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陰道松弛了能恢復(fù)嗎

發(fā)布于 2019-10-25 67616次瀏覽

女人陰道松弛的時(shí)候是可以恢復(fù)的，平時(shí)可以做提肛運(yùn)動(dòng)鍛煉陰道松弛的情況，也可以日常按摩和通過(guò)瑜伽練習(xí)來(lái)改善陰道松弛，當(dāng)然也要注意減少性生活的次數(shù)，這樣可以讓陰道變得更加緊致。

女人的陰道如果出現(xiàn)松弛的情況不管是女性還是男性，都是比較在意的，因?yàn)樗鼤?huì)直接影響到性生活質(zhì)量的，雖說(shuō)這是一個(gè)非常私密的問(wèn)題，但是發(fā)現(xiàn)有陰道松弛的情況還是要及時(shí)調(diào)理的，那么陰道松弛了能恢復(fù)嗎？
　　陰道松弛的情況如果通過(guò)鍛煉是可以得到恢復(fù)的，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持鍛煉，可以讓陰道變得更加緊致，這樣性生活也會(huì)變得更加和諧，具體操作方法如下：
　　1、做提肛運(yùn)動(dòng)鍛煉
　　陰道松弛的時(shí)候是可以做提肛運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉的，提肛運(yùn)動(dòng)就是像憋尿的時(shí)候肌肉運(yùn)用一樣每次收縮相關(guān)肌肉三秒，再放松三秒，可以通過(guò)收縮尿道、陰道和肛門(mén)的肌肉，可以反復(fù)練習(xí)，可以改善陰道松弛的。
　　2、日常按摩
　　女人陰道松弛也可以通過(guò)按摩的方法來(lái)改善，首先仰臥屈腿后兩膝分開(kāi)，然后雙足相對(duì)，用手從膝蓋向大腿根部進(jìn)行按摩，由下而上的重復(fù)進(jìn)行，在按摩過(guò)程中注意呼吸，按摩的時(shí)候要放松，對(duì)于陰道松弛是有改善的。
　　3、瑜伽練習(xí)
　　女人陰道松弛也可以通過(guò)瑜伽的鍛煉來(lái)改善，瑜伽鍛煉有一個(gè)盤(pán)腿提肛練習(xí)，這個(gè)動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，單盤(pán)腿或者是雙盤(pán)腿后緩緩呼吸，然后閉氣8秒之后再輕輕地吐出來(lái)，然后吸氣過(guò)程中尿道到肛門(mén)以上的肌肉緊縮向上提，保持閉氣時(shí)緊縮的狀態(tài)在緩緩的把氣吐出來(lái)，這種對(duì)于括約肌以及盆底肌都是有鍛煉的。
　　4、減少性生活的次數(shù)
　　女人陰道松弛和過(guò)于頻繁的性生活是有關(guān)系的，如果一個(gè)星期有2~3次的性交一般是不會(huì)出現(xiàn)太過(guò)嚴(yán)重的陰道松弛，如果發(fā)現(xiàn)陰道松弛，這個(gè)時(shí)候要減少性交的次數(shù)，這是改善陰道松弛的方法，平時(shí)也可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈或者是慢跑來(lái)鍛煉陰道肌肉讓它恢復(fù)彈性。

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