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治療打呼嚕小竅門有哪些

經(jīng)常打呼嚕對身體是有一定危害的，如果有經(jīng)常打呼嚕的癥狀，睡覺時(shí)應(yīng)選擇合適的床墊和枕頭，還可以在臥室中放置一個(gè)加濕器，幫助濕潤鼻腔。此外，采取側(cè)臥姿勢、睡前喝一些蜂蜜以及積極減肥等，對于改善打呼嚕都有很大幫助。

生活中許多人在睡覺時(shí)，都會(huì)有打呼嚕的現(xiàn)象，由于工作疲勞等原因，出現(xiàn)偶爾的打呼嚕是正常的現(xiàn)象，不需要特殊處理。但如果經(jīng)常打呼嚕，就需要引起警惕了，它對身體是有一定危害的。那么治療打呼嚕小竅門有哪些？

一、選擇合適的枕頭

睡覺打呼嚕的患者，選擇的枕頭不能太高，過高的枕頭會(huì)加重打呼嚕的癥狀。打呼嚕的患者，應(yīng)選擇柔軟、有彈性的枕頭，枕頭的高度約為一側(cè)的肩寬。

二、選擇合適的床墊

太軟的床墊雖然躺上去比較舒服，但它對我們的脊椎健康不利，也可能加重打呼嚕的癥狀。打呼嚕的患者不能睡太軟的床墊，盡量選擇軟硬適中的床墊。

三、營造良好的睡眠環(huán)境

良好的睡眠環(huán)境，可以讓我們更順利入睡，睡得更加安穩(wěn)。睡覺時(shí)經(jīng)常打呼嚕的患者，往往咽喉、鼻腔都比較干燥，可以在臥室中放一個(gè)加濕器，可以有效地濕潤鼻腔，也有預(yù)防打呼嚕的作用。

四、睡前不要喝酒

許多人在冬天都會(huì)喝一些酒暖身，但睡前喝酒有可能使血壓、血糖升高，導(dǎo)致呼吸道變得狹窄，從而使患者感覺呼吸不暢，出現(xiàn)打呼吸的癥狀，因此打呼嚕的患者睡前不能喝酒。

五、注意睡眠姿勢

對于容易打呼嚕的患者來說，平時(shí)應(yīng)盡量采取側(cè)臥的姿勢睡覺，也有助于緩解打呼嚕的癥狀。

六、睡前喝點(diǎn)蜂蜜

蜂蜜有潤喉的作用，睡前喝一些蜂蜜可以幫助潤滑喉嚨，保持呼吸的通暢，也有預(yù)防打呼嚕的效果。

七、減肥

不難發(fā)現(xiàn)許多人之所以打呼嚕，與肥胖有很大關(guān)系。有研究表明，肥胖的人群打呼嚕的幾率是瘦子的3倍，因此想要治療打呼嚕應(yīng)積極減肥。

八、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

要遠(yuǎn)離煙酒，平時(shí)應(yīng)經(jīng)常鍛煉身體，對于防治打呼嚕也有很大幫助。

九、花椒泡水喝

睡覺打呼嚕的患者，可以在睡前取5-10粒花椒泡水飲用，堅(jiān)持服用5天，打呼嚕的癥狀會(huì)有所改善。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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