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壓力大失眠怎么辦

發(fā)布于 2019-09-04 57790次瀏覽

生活壓力大、生活作息時(shí)間不規(guī)律，這些種種原因都很容易導(dǎo)致失眠發(fā)生，而長(zhǎng)期失眠會(huì)給人帶來很大困擾，如果因?yàn)閴毫Υ笫叩脑捒梢哉页鍪咴颍J(rèn)識(shí)雜念和煩惱，然后讓自己安靜下來，平常注意運(yùn)動(dòng)。

現(xiàn)在雖然人們的生活比起以往要好很多了，但是大多數(shù)人的壓力也是越來越大，不管是在學(xué)校念書的學(xué)生，還是在社會(huì)中工作的社會(huì)人，還是在家照顧家庭的人們，每個(gè)人都有每個(gè)人的壓力，各種各樣的壓力堆積到一起，就會(huì)讓人們晚上無法入睡，這樣是很難受的，那么失眠要怎么辦呢？
　　一、找原因，如果我們失眠了，先問自己：1、我在想什么，我在煩惱什么； 2、我為什么要想被這些問題煩惱； 3、我想的這些問題重要嗎？ 4、這個(gè)世界上最嚴(yán)重的后果就是死去，難道我想的問題比死去還重要？ 5、回答你自己的這幾個(gè)問題，最后你的回答將是：這些煩惱在死去面前統(tǒng)統(tǒng)微不足道。這是第一步，把原因弄清楚很重要，因?yàn)槭弑旧砭褪莻€(gè)心理疾病，所以一定要把疾病的根源弄清楚！
　　二、認(rèn)識(shí)雜念和煩惱，明理：我們?cè)谵鸪s念之前，一定要明理。首先了解我們自己，眼、耳、鼻、舌、身（身體感覺）、意（大腦、思想）。所有的雜念都從這些感官和意識(shí)中而來，比如，一個(gè)瞎子，他永遠(yuǎn)也不會(huì)因?yàn)榭匆娍植赖臇|西而產(chǎn)生害怕，他根本就看不見，何來恐怖的畫面？不相信的話，大家自己體會(huì)自己的雜念和煩惱是不是從這些地方來。佛門里把這些感官和意識(shí)稱為六根，我們經(jīng)常能聽到說：六根清靜，說的就是我們這六根不收受外面的影響而產(chǎn)生煩惱。失眠和抑郁往往是連在一起的。如果不及時(shí)治療，便這樣惡性循環(huán)下去。失眠的根源在哪里？就在于我們的六根不清靜。這就是理。
　　三、意靜，讓大腦和思想清靜。類似瑜伽中的冥想，但是冥想是讓思想往美好的地方想，并沒有達(dá)到意識(shí)上的清靜，所以，往往失眠的人剛開始冥想會(huì)有一定效果，之后效果就不好了，就是因?yàn)橼は霙]有使意識(shí)達(dá)到清靜。

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