運動引起了膝蓋疼，首先應該要適當?shù)臏p少運動量，多注意休息，并且還需要做好腿部的放松工作，如果疼的比較厲害，可適當?shù)淖鲆蛔霰螅硗饩褪且獔猿肿?a href="http://m.z3x9u9.com/k/6jto631wktjfxro.html" target="_blank">膝蓋屈伸練習。
想要擁有好的身材，并保證身體健康，平時的時候就得堅持做運動。不過運動也是講究方式方法的，如果做運動的方法不對或者是運動過量，都有可能會引起身體某些部位的疼痛，最常見的就是膝蓋疼。那么運動膝蓋疼怎么辦？
1、減少運動量
當發(fā)現(xiàn)自己的運動量太大，導致膝蓋出現(xiàn)了疼痛的癥狀，這個時候應該要趕緊減少運動量，對考試能夠保證短時間的休息，等到等到膝蓋的疼痛恢復正常之后再考慮下一次的運動。而且之后的運動應該要注意減量，不應該每天都進行運動鍛煉，一個星期能夠鍛煉4天左右就可以了，要留下幾天的時間讓身體充分的休息。
2、放松腿部
人在運動的過程中會產(chǎn)生乳酸堆積的情況，這樣也容易導致膝蓋疼痛。如果是這樣的情況，患者應該要注意放松腿部，比如說剛跑完步，不要馬上就停下來，可以做一些比較輕柔的活動，比如說慢慢的走路，這樣可以幫住腿部肌肉和關節(jié)放松，從而緩解膝蓋的疼痛癥狀。
3、適當冰敷
適當?shù)谋竽軌蜃尵植康难苁湛s，減少血液循環(huán)，降低組織的新陳代謝率，從爾達到抑制炎癥，緩解疼痛的目的。如果說運動過量出現(xiàn)了膝蓋疼的癥狀，可以通過冰敷膝蓋的方式緩解，這樣能夠讓組織的創(chuàng)傷程度減低，也可以加快速度的修復。冰敷的時候要用毛巾包住冰塊，而且時間不要太長，以免造成皮膚損傷。
4、做膝蓋屈伸練習
坐下之后用雙手摟住其中的一條腿，然后把小腿慢慢的往上抬，腳尖使勁向前繃直，之后再慢慢的放松到最低點，兩條腿都要做，每條腿重復做10~50次。只要動作做得到位，腿部會發(fā)酸，這樣才能有效的調(diào)動關節(jié)的能力，讓肌肉和韌帶充分的活動，緩解膝蓋疼痛的癥狀。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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膝蓋關節(jié)腫脹怎么辦
膝蓋關節(jié)腫脹可能是半月板損傷、骨性關節(jié)炎、滑膜炎等引起的，需要針對病因進行藥物治療、手術治療，以及一般措施調(diào)理。1.半月板損傷：半月板損傷患者會出現(xiàn)膝蓋關節(jié)腫脹、疼痛、關節(jié)彈響、活動受限等表現(xiàn)。對于膝關節(jié)腫脹和疼痛明顯的患者，可以遵醫(yī)囑用布洛芬、塞來昔布等非甾體消炎藥，以及硫酸氨基葡萄糖，鹽酸氨基葡萄糖等軟骨營養(yǎng)劑。部分患者需要通過半月板縫合術、半月板成形術治療。2.骨性關節(jié)炎：如果膝關節(jié)出現(xiàn)骨性關節(jié)炎，患者也會出現(xiàn)膝關節(jié)酸脹痛、關節(jié)腫大等表現(xiàn)。患者可以遵醫(yī)囑用非甾體消炎藥，如布洛芬、吲哚美辛等。還可以遵醫(yī)囑在關節(jié)腔內(nèi)注射潑尼松、甲潑尼龍等糖皮質(zhì)激素。如果用藥物治療效果不佳，則需要通過關節(jié)鏡清理術、人工關節(jié)置換術治療。3.滑膜炎：滑膜炎患者會出現(xiàn)關節(jié)紅腫、發(fā)熱、疼痛等表現(xiàn)，所以患者會有膝蓋關節(jié)腫脹的表現(xiàn)。患者可以遵醫(yī)囑用布洛芬、塞來昔布等非甾體消炎藥。如果出現(xiàn)急性化膿性骨膜炎，則需要遵醫(yī)囑用阿莫西林、氨芐西林等抗生素。如果患者病程超過2個月，則需要在關節(jié)鏡下進行手術治療。建議患者出現(xiàn)膝蓋關節(jié)腫脹，需要及時就醫(yī)檢查病因，需要在明確病因后采取合適的措施治療。語音時長 02:0318423次收聽 2022-07-27 -
晚上睡覺膝蓋酸的難受是怎么回事
膝關節(jié)在白天勞累以后，晚上睡覺時，膝關節(jié)可能出現(xiàn)酸脹感，多半是膝關節(jié)過勞的一種表現(xiàn)，即膝關節(jié)磨損，可能是關節(jié)炎的早期，所以說有可能反伸，白天活動量太大，或者關節(jié)的負重太多，如久站或者是走路太多，關節(jié)出現(xiàn)損傷，損傷白天沒有癥狀，在晚上休息以后，膝關節(jié)出現(xiàn)酸困，尤其是膝蓋，往往是關節(jié)炎的早期表現(xiàn)，或者是說明膝關節(jié)要出現(xiàn)退變的早期征兆。對于以上情況，第一，要減少白天的活動量；第二要適當?shù)臏p輕勞動量，讓膝關節(jié)得到充分的休息；第三保暖，適當?shù)谋Ｅ蜔岱螅坏谒氖强纯从袥]有高尿酸血癥。76438次播放 2021-07-29
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蹲下時膝蓋疼是什么原因
膝關節(jié)的髕骨受力，是在膝關節(jié)的狀態(tài)下不一樣的，髕骨軟骨的受力，在膝關節(jié)各種姿勢下，受力有明顯的不同。如果站直了，髕骨的受力相對要好得多，髕骨的壓力就沒大，而如果屈膝的時候髕骨和股骨之間壓力就增加了，這時候如果長期保持膝關節(jié)的屈曲動作，比如經(jīng)常下蹲或者做瑜伽，下跪等等，這時候長期反復的刺激，導致髕骨軟骨發(fā)生早期的退變老化，會出現(xiàn)髕骨關節(jié)的疼痛，蹲下的時候膝蓋就會出現(xiàn)疼痛，因此要注意保護膝關節(jié)的髕骨，不讓髕骨的軟，和股骨的軟骨受到太大的壓力。如果壓力減輕，下蹲的時候其關節(jié)的疼痛癥狀就能夠減輕，是如何保護膝關節(jié)。因此要避免做一些運動和活動，比如爬山、爬樓，經(jīng)常做下蹲的動作，或做馬步、起蹲的動作，都會影響膝關節(jié)髕骨的軟骨，對膝關節(jié)髕骨軟骨都會造成一定的損傷，因此蹲下的時候膝蓋就會出現(xiàn)疼痛。語音時長 02:0092356次收聽 2021-07-09 -
怎么防治膝關節(jié)炎
膝關節(jié)骨性關節(jié)炎是老年人最常見的一種關節(jié)疾病，早期可能我們無法發(fā)現(xiàn)它的癥狀，以后逐漸會出現(xiàn)疼痛、僵硬，也是引起老年人殘疾的頭號殺手，嚴重影響著老年人的生活健康，讓患者和患者家屬很是頭痛，所以積極防治此疾病就成為了人們的心中大事，那么怎么防治膝關節(jié)炎呢？
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從肝治療膝關節(jié)炎
膝關節(jié)炎嚴重威脅著老年人的健康和生活。因此，探討和研究一種治療該病的安全有效方法，對改善老年人的健康狀況和生活質(zhì)量具有重要意義。有學者從肝開展了應用傷筋擦劑配合離子導入治療該病的系統(tǒng)臨床研究
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什么是膝關節(jié)炎引起的危害
膝關節(jié)炎會給我們的生活帶來很大的危害所以需要引起大家的注意，如果不幸患病的話要正確的面對疾病不要逃避，專家指出，得了膝關節(jié)炎以后，如果治療不及時會導致病情的加重以及惡化，嚴重的還會導致其他骨科疾病的發(fā)生。
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膝關節(jié)炎疼痛有什么特點
在臨床上骨病的種類有很多種，就拿發(fā)病率比較高的膝關節(jié)炎來說，這種疾病的發(fā)生會給膝關節(jié)炎患者的帶來很多的不適，疼痛是膝關節(jié)炎最主要的特征，那么膝關節(jié)炎疼痛有什么特點呢，下面為您介紹
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雙膝關節(jié)總是痛該應該怎么辦
雙膝關節(jié)總是痛要分析原因，分析痛是來源于退變性的關節(jié)炎，還來源于骨質(zhì)疏松，還是來源于外傷，是不是要一定要鑒別開來。如果說是關節(jié)炎引起的疼痛，一定要在改變體重，減少體重，改變運動方式的基礎上用藥物。比方說非得一些抗炎藥，比方說軟骨保護劑都可以服用，咱們常常用樂松，芬必得還有硫酸氨基葡萄糖，鹽酸氨基葡萄糖都可以用。如果說這個病人是骨質(zhì)疏松引起的雙膝關節(jié)疼痛。有一個夜間痛，酸痛比較厲害的話，一定要抗骨質(zhì)疏松治療，要口服鈣劑，加上促進成骨的藥，比方說福善美，比方說這種骨化三醇膠丸都要吃，這種抗骨質(zhì)疏松藥物，還可以口服中成藥，你比如說中藥臨床常用的骨疏康膠囊，骨松寶顆粒，治療中雙膝關節(jié)疼痛，效果不錯。如果說第三類引起的外傷，比方說這種半月板的損傷，半月板是膝關節(jié)墊子，這個墊子老是破損的，撕裂的，然而老摩擦的你不治療，還有它會引起疼痛。所以說一定要分析不同的病因，這種疼痛來源于什么地方，來源于什么原因，選擇不同的治療方法。語音時長 01:1560183次收聽 2020-02-25 -
膝關節(jié)炎怎么治療
膝關節(jié)炎來源于關節(jié)內(nèi)還是來源于關節(jié)外。第一、膝關節(jié)炎來源于關節(jié)外的畸形,比方說膝內(nèi)翻或膝外翻,導致了下肢力線不好,負重要么集中在內(nèi)側。要么就是外側,通過手術、鞋墊或支具把立線調(diào)整好。第二、來源于關節(jié)內(nèi),若是滑膜炎稍腫脹,通過制動或打潤滑劑,改善關節(jié)內(nèi)的微環(huán)境；若是半月板損傷,做核磁看是否可通過關節(jié)鏡修復。第三、如果關節(jié)炎很嚴重,內(nèi)側間室外間室還有髕骨關節(jié)磨損了,連軟骨面都沒有了,是骨頭碰骨頭了,就要做一些人工關節(jié)置換來治療。53963次播放 2020-01-07
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膝關節(jié)炎吃什么藥好
關節(jié)炎吃什么藥好：膝關節(jié)炎吃藥是要吃藥，但主要是進行一些規(guī)范的一些預防，比方說減輕體重，加強肌肉鍛煉，在這些基礎之上再吃藥。藥物推薦有：第一、非甾體抗炎藥、扶他林或樂松。第二、軟骨保護劑：鹽酸氨基葡萄糖或硫酸氨基葡萄糖。這種氨糖可促進軟骨合成，抑制關節(jié)軟骨分解且還有抗炎作用，半年多一個療程，服完之后看看效果，但效果因人而異。第三類、中成藥，可補益肝腎，可祛風散寒。要選擇適合自己的，比方說選擇第一類非甾體的抗炎藥，它的副作用有時候比較大。53601次播放 2020-01-07
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退行性膝關節(jié)炎怎么治
退行性膝關節(jié)炎臨床非常常見，治療方法有很多。第一個要改變生活方式或運動方式，比方爬山，爬樓梯的這種損傷膝關節(jié)這種運動一定要減少，可以做有氧運動，例如慢跑。第二點改變生活習慣，大便的時候，推薦病人坐馬桶，蹲坑對膝關節(jié)損傷很大。第三點，可以口服一些非甾體的抗炎藥和軟骨保護劑，比方說一些硫酸軟骨素，鹽酸氨基葡萄糖，硫酸氨基葡萄糖的都可以。第四個可以打一些軟骨的潤滑劑或軟骨保護劑，比方說玻璃酸鈉。如果退變比較厲害，出現(xiàn)了膝內(nèi)翻，膝外翻，導致下肢力線不好，有可能需要做手術來調(diào)整。53079次播放 2020-01-07
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膝關節(jié)置換后一直疼痛怎么辦
患者膝關節(jié)置換術后疼痛應該分析假體的位置怎么樣，它和病人耐受程度有關，分析疼痛的來源。1、分析假體的位置怎么樣。膝關節(jié)置換手術是一個四級手術，難度比較大，假體的位置放稍微差一點，對病人來說都不一樣。2、和病人的耐受程度有關系，有的人對疼痛比較敏感，這個要根據(jù)不同的病人來分析。3、要分析這種疼痛是來源于關節(jié)內(nèi)還是來源于關節(jié)外，是否來源于假體的，有沒有假體的下沉和感染，4、術后的疼痛，建議做一個下肢力線片，看力線怎么樣，如果力線不好，也會引起疼痛。所以說要分析疼痛來源，然后針對性進行治療。52088次播放 2020-01-07
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膝關節(jié)骨關節(jié)炎如何預防
膝關節(jié)骨性關節(jié)炎是一種退行性病變，由多種原因引起的膝關節(jié)軟骨退化損傷、關節(jié)邊緣和軟骨下骨反應性增生。除年齡外，引起骨關節(jié)炎的危險因素還包括膝關節(jié)慢性損傷、超重、受傷等。預防措施主要包括:1、注意保暖、避免受涼，特別是避免長時間處于陰冷潮濕的環(huán)境中。2、盡量不穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋以減少膝關節(jié)所受的沖擊力避免膝關節(jié)發(fā)生磨損。3、控制體重；防止加重膝關節(jié)的負擔一旦身體超重就要積極減肥控制體重。4、參加體育鍛煉時要做好準備活動，輕緩地舒展膝關節(jié)，讓膝關節(jié)充分活動開以后再參加劇烈運動。練壓腿時不要猛然把腿抬得過高防止過度牽拉膝關節(jié)。一般建議散步或游泳。5、經(jīng)常變換姿勢，避免某個部位的關節(jié)長期處于負重狀態(tài)。6、注意防止外傷，避免反復蹲起跑跳活動，避免讓關節(jié)經(jīng)受長期壓力。7、合理飲食、增強營養(yǎng)、樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。語音時長 01:3064437次收聽 2019-12-26 -
膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的治療
膝關節(jié)骨性關節(jié)炎可以口服硫酸氨基葡萄糖配合非甾體抗炎藥和活血化瘀藥物等藥物緩解疼痛癥狀，改善關節(jié)功能，同時配合針灸、艾條灸、中藥熱敷等理療措施，膝關節(jié)活動受限，嚴重影響生活質(zhì)量時選擇關節(jié)鏡治療。如果到了骨性關節(jié)炎后期，引起了膝關節(jié)腫脹、畸形、活動受限情況，考慮行人工關節(jié)置換手術治療。膝關節(jié)骨性關節(jié)炎是由多種原因引起的膝關節(jié)軟骨退行性病理改變?yōu)榛A的一種常見病，臨床中多見于中老年人和從事重體力勞動者，主要癥狀有膝部僵硬不適感。膝骨性關節(jié)炎的并發(fā)癥主要是由于后期因為膝關節(jié)疼痛明顯，病人活動障礙引起。膝部酸痛、膝關節(jié)腫脹、下肢腫脹、膝關節(jié)彈響、病情嚴重時，會出現(xiàn)下肢肌肉萎縮及關節(jié)畸形畸形等，因此必須積極治療膝關節(jié)炎，防止軟骨進磨損。語音時長 01:2248725次收聽 2019-12-05 -
如何預防膝關節(jié)退行性病變
膝關節(jié)健康對于老年人而言非常的關鍵是其自主行動的關鍵，因而一定要做好膝關節(jié)的保護，避免其損傷非常重要。想要預防疾病發(fā)生，要注意不要讓關節(jié)超負荷，不要長期在潮濕的環(huán)境里，飲食保健工作要做好，即可有更好的預防作用。
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