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如何預防膝關節(jié)退行性病變

發(fā)布于 2019-11-29 61951次瀏覽

膝關節(jié)健康對于老年人而言非常的關鍵是其自主行動的關鍵，因而一定要做好膝關節(jié)的保護，避免其損傷非常重要。想要預防疾病發(fā)生，要注意不要讓關節(jié)超負荷，不要長期在潮濕的環(huán)境里，飲食保健工作要做好，即可有更好的預防作用。

很多上了歲數(shù)的中老年人在運動的過程中經常會出現(xiàn)膝蓋磕傷、碰傷的現(xiàn)象，從而導致膝關節(jié)的損傷。事實上膝關節(jié)健康對于老年人的行動有非常重要的，因此老年人一定要注意膝關節(jié)的保護，盡可能的預防膝關節(jié)的損傷。那么，如何預防膝關節(jié)退行性病變？
　　中老年人要想防止膝關節(jié)出現(xiàn)磨損，保護好膝關節(jié)的健康，最為關鍵的是要注意關節(jié)不宜超負荷活動一定要量力而行。尤其隨著年齡的增加，盡可能的選擇低危險，運動強度較弱的運動，避免爬山、跑步、跳高、跳遠等對膝關節(jié)要求較高的運動。尤其覺得年齡的增加關節(jié)軟骨會出現(xiàn)退化和病變，更是需要減輕負擔，降低軟骨的磨損。
　　長期濕冷也是導致膝關節(jié)病變的重要原因，所以老年人需要避免在潮濕處臥床，要時刻注意膝蓋的保暖，尤其在秋冬季節(jié)，但是可以通過呼吸的方式來保護膝蓋。
　　飲食保健也是保護好膝關節(jié)的關鍵，老年人隨著年齡的增加骨骼營養(yǎng)流失嚴重，同樣的膝關節(jié)的營養(yǎng)流失也非常的嚴重，需要補充充分的營養(yǎng)物質來得以維持健康，所以老年人在飲食上要格外注意。可以適當?shù)难a充一些高蛋白和高鈣的物質，以促進骨質代謝的正常需求。另一方面體重超標，飲酒等也會導致膝關節(jié)負擔的增加，所以保持健康體重，減少酒精對骨質傷害也非常的重要。
　　老年人的膝關節(jié)受傷磨損，大部分是由于膝蓋外傷所導致的，因而老年人在進行體育鍛煉或者日常勞動的過程中，一定要注意膝蓋的保護，有任何的損傷及時就診，針對性的治療并臥床休息是非常重要的，良好的飲食，良好的生活作息保障，并根據身體的恢復合理安排運動，都能在一定程度上預防膝關節(jié)的損傷。

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