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跑步能提高性功能嗎

發(fā)布于 2019-06-21 57106次瀏覽

跑步是一個比較簡單的有氧運(yùn)動，跑步的時候不僅幫助人們鍛煉身體，同時還可以提高人的性功能，對于其他的疾病也有一定的作用，人們在日常的生活中一定要做一些運(yùn)動，而且在運(yùn)動的時候，還要注意跑步的力量，跑步的姿勢，防止傷害到自己的身體。

生活中很多朋友都在跑步，甚至有些朋友會把跑步當(dāng)做是生活中的一部分，對于一些男性朋友來說，很多人都會問跑步是否可以幫助提高性功能，那么今天就來給大家介紹一下，跑步能提高性功能嗎？
　　跑步作為一項(xiàng)全民健身運(yùn)動，不止能鍛煉身體，預(yù)防疾病；對于男性朋友而言，更是提高性能力的“偉哥”。男性朋友多參加跑步鍛煉，掌握正確的跑步技巧，能緩解性能力下降的癥狀，恢復(fù)正常的性功能。
　　在有氧運(yùn)動中，那些可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運(yùn)動最能提高性愛質(zhì)量，最典型的是慢跑，能讓66%的人性生活質(zhì)量得到改善。
　　美國一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分鐘，都對ED有一定的逆轉(zhuǎn)作用。和不運(yùn)動的人相比，每周跑步3小時以上的人，發(fā)生ED的風(fēng)險(xiǎn)會降低30%左右，性愛能力會年輕2—5歲。
　　確實(shí)有研究表明，適量運(yùn)動能提高人體的性激素，尤其是男性體內(nèi)的睪酮含量。但千萬別過量，比如一次連續(xù)運(yùn)動別超過2個小時，否則會適得其反。專家建議除了跑步，多練習(xí)蹬夾腿、仰臥起坐等收緊臀部的運(yùn)動，也可以增加骨盆肌肉的力量，獲得更多性快感。尤其是多做提臀運(yùn)動，有意識地繃緊大腿肌肉，能起到更好的效果。
　　跑步的時候需要注意的注意事項(xiàng)：姿勢：跑步姿勢要合理。上身應(yīng)挺直并略前傾，雙肩放松，雙肘自然彎曲，雙臂有力的在身體兩側(cè)前后擺動。跑步過程中，雙足有彈性的全足著地的跑動，步幅無須大，但步頻與步幅要基本保持均勻。注意身體重心穩(wěn)定，不要有大幅度起伏。力量：不管什么年齡的跑步者，很少有人努力去鍛煉腿部以外的肌肉。但是，在日常訓(xùn)練中，有規(guī)律地安排一系列簡單的上身力量練習(xí)，將有效地提高訓(xùn)練者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通過合理地利用雙臂，跑步者的成績可以提高近12%。不知道利用雙臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距離越長，雙臂就越疲勞。

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