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哺乳期能吃什么水果

女性在哺乳期可以多吃水果，像香蕉和橘子就是不錯的選擇，這樣可以防止產(chǎn)后便秘，并能達到美容養(yǎng)顏的作用。同時建議多吃紅棗，可以起到補血養(yǎng)血的功效，也可以時常進食桂圓、蘋果以及奇異果等多種水果。

女性在生完孩子之后一般都會盡可能采用母乳喂養(yǎng)，以便能夠讓寶寶獲得全面的營養(yǎng)物質(zhì)，生長發(fā)育情況可以保持在正常水平。而乳汁會受到日常飲食的影響，因此此時的飲食安排就顯得尤為重要。那么女性哺乳期能吃什么水果呢？
　　1、香蕉
　　哺乳期女性可以適當(dāng)多吃一些香蕉。香蕉不僅僅富含鉀元素以及鐵質(zhì)，而且也有豐富的膳食纖維。而女性在產(chǎn)后很容易出現(xiàn)便秘和貧血一類癥狀，所以多吃香蕉可以起到潤腸通便的功效，可防治便秘，還可以幫助補充足量營養(yǎng)。
　　2、橘子
　　橘子中含維生素c以及鈣質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的含量較多，經(jīng)常食用不僅可以美容養(yǎng)顏，也可以有效增強血管壁的彈性、韌性，從而可防止出現(xiàn)出血的癥狀。而由于產(chǎn)婦在生孩子時往往會導(dǎo)致子宮內(nèi)膜受到創(chuàng)傷，且會有惡露癥狀，所以非常適合多吃一些橘子，同時也可以促進嬰兒牙齒和骨骼及整個身體生長。
　　3、紅棗
　　紅棗可以說是營養(yǎng)價值最好的水果之一了，其中的鐵質(zhì)含量十分豐富，具有補血養(yǎng)血以及益氣生津等多種功效。因此非常適合產(chǎn)后出現(xiàn)氣血不足的哺乳期媽媽食用，也利于預(yù)防寶寶出現(xiàn)貧血一類病癥。
　　4、桂圓
　　桂圓作為補血益脾之佳果，可以作為哺乳期媽媽的飲食選擇之一。在平時多吃桂圓，既可以補脾胃之氣，又能幫助補心血不足。
　　5、蘋果
　　蘋果是是哺乳期媽媽最保險的水果，主要是其性偏溫，不會產(chǎn)生較大的刺激。而蘋果中含多糖、鉀離子、果膠以及酒石酸等物質(zhì)，多吃可以在補充營養(yǎng)的基礎(chǔ)上達到美容養(yǎng)顏和減輕疲勞的作用。
　　6、奇異果
　　奇異果當(dāng)中的維生素C含量極高，有解熱止渴、利尿通乳的功效，故哺乳期媽媽可經(jīng)常食用。

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