現(xiàn)在不少人都有缺鈣的煩惱，想要補鈣的話就得多吃一些含鈣高的食物，比較常見的有泥鰍、榛仁、大豆、海帶、黑木耳、黑芝麻以及蝦皮。平時多吃這些食物，身體一般是不會缺鈣的。
對于每個人來說，鈣都是身體當中不可缺少的營養(yǎng)元素，如果缺鈣的話會帶來很多不良的影響。小孩缺鈣會長不高，孕婦缺鈣會影響到胎兒的發(fā)育，老人缺鈣則會導致患上各種骨科疾病。要想補鈣，就得多注意日常飲食，那么含鈣高的食物有哪些？
1、泥鰍
泥鰍最常見的一種魚類，它含有非常豐富的鈣質，多吃些泥鰍能夠為身體補鈣。如果說能夠將魚鰍和豆腐放在一起做成美味的食物，補鈣的效果將會翻倍。
2、榛仁
榛仁作為常見的堅果品種，其含鈣量是非常高的，如果你想要補鈣又特別喜歡吃堅果，那么不妨選擇榛仁。100克的榛仁當中含有800多毫克的鈣，比一般的堅果含鈣量高的多，不過榛仁的能量也很高，所以一天只要吃一小把就行了。
3、大豆
大豆也是含鈣量非常高的一種食物，100克的大豆當中含有367毫克的鈣。用大豆所做成的各種豆制品都是補鈣的圣品，比如說豆腐和豆?jié){。對女性朋友來說，常吃大豆還有助于卵巢的保養(yǎng)。
4、海帶
海帶被稱為是長壽菜，其所含有的營養(yǎng)物質非常豐富，其中鈣的含量非常多，也含有其他人體必需的營養(yǎng)元素。多吃些海帶不僅能夠為身體補鈣，而且也可以預防各種心腦血管疾病。
5、黑木耳
黑木耳有著相當多的營養(yǎng)元素，鈣含量也非常豐富，能夠有效的為身體補鈣。除此之外，黑木耳還能夠一起沖擊，補血活血，并且有效的降低血壓。
6、黑芝麻
黑芝麻也是含鈣量非常豐富的一種食物，比牛仔的含鈣量還要高，同等重量的黑芝麻和牛奶，其含鈣量要高，出了18倍。將黑芝麻做成各種美食來吃，能夠有效的為身體補充鈣質。
7、蝦皮
蝦皮也是補鈣的佳品，25課當中就含有500毫克的鈣，這樣的含鈣比例可以說是相當可觀了。將蝦皮和其他的食材做成美味的食物，不僅能夠為身體補鈣，也可以補充其他的營養(yǎng)元素。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
-
綠豆不能和什么一起吃？
中醫(yī)認為，綠豆不宜和狗肉、西紅柿、榧子以及藥物一起吃，否則可能會引起不良反應。1.綠豆不宜和狗肉一起吃，會引起胃脹、腹脹。2.綠豆不宜和西紅柿一起吃，會損傷元氣。3.綠豆不宜和榧子一起吃，會產(chǎn)生不良反應。4.綠豆不宜和藥物一起吃。綠豆有解毒的作用，如果和藥物一起吃，不論是中藥還是西藥，其中的一些成分也會和藥物中的一些成分發(fā)生反應，這樣就會降低藥物的藥效。此外，綠豆性味甘寒，屬于寒涼體質的人，有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，不適宜食用綠豆，吃了綠豆反而會加重癥狀。老人、兒童以及體質虛弱的人亦不宜多食用綠豆。語音時長 01:1517340次收聽 2022-08-18 -
酒后能喝藿香正氣水嗎
酒后短時間內是不宜喝藿香正氣水的，因為藿香正氣水當中也含有一定量的酒精，如果飲酒后馬上喝藿香正氣水，有可能會導致酒精攝入過多，加重醉酒的癥狀，甚至還有可能會引起酒精中毒。藿香正氣水是一種中成藥，主要用于治療風寒感冒和暑熱病，疾病期間也是不宜飲酒的，否則有可能加重病情。需要提醒的是在服用頭孢菌素類或者是甲硝唑等藥物之后，也是嚴禁服用藿香正氣水的，否則有可能導致雙硫侖樣反應發(fā)生，嚴重時還有可能會導致休克，危及患者的生命安全。語音時長 01:00115460次收聽 2021-05-21 -
孕婦防輻射服有用嗎
對于懷孕的女性，雖然在孕期穿輻射服不一定可以完全的防掉所有的輻射，但是穿防輻射服還是有一定作用的。一般建議懷孕的女性在查出妊娠試驗陽性的時候，就應該準備一件防輻射服，尤其是前三個月的時候尤為重要。就人們所了解的，女性懷孕的前三個月是受精卵結合后，開始著床一直到胚胎著床完全穩(wěn)妥的時間，在這三個月時間里，胚胎在宮腔內并不穩(wěn)定，是胚胎發(fā)育的關鍵時刻，此時的胚胎是很脆弱的，也是更容易被輻射的，如果沒有很好的進行防輻射的話，很容易造成畸形兒的產(chǎn)生。因此，在懷孕的前三個月里還是很有必要穿防輻射服的。對于孕中期和孕晚期的女性來說，其實穿防輻射服還是有必要的。雖然孕中期和孕晚期，胎兒已經(jīng)成型，對于輻射的抵抗力也較前提高，但是如果在這兩個階段受到輻射的話，也容易影響胎兒的智力以及體質等。因此，穿防輻射服還是很有必要的。語音時長 01:1756423次收聽 2020-03-17 -
喝含水垢的水會得結石嗎含水垢的水優(yōu)點
大自然的水溶解了很多的礦物質，比如鈣、鎂、鐵及各種微量元素等。水垢是這些礦物質經(jīng)過加熱后形成不溶于水的鹽類，主要是碳酸鹽，經(jīng)析出、沉淀而成的。其實水垢并不垢，它只不過是因為水中的礦物質含量比較多，水質比較硬，而且并沒有把水垢吃進去，即使不小心喝進去，胃酸是非常強大的，完全可以把它溶解，最后被人體吸收或者排出體外，不會形成結石。另一方面能夠有水垢的水，某種意義上講還是好水，因為這種水含的礦物質含量比較多，會提供給身體所需要的礦物質、維生素。61802次播放 2020-01-13
-
青菜的營養(yǎng)價值及功效有哪些
一般情況下，青菜的營養(yǎng)價值有補充蛋白質、補充維生素、促進胃腸蠕動、降血脂、降血壓等，若進食后出現(xiàn)不適，需要及時就醫(yī)，以免影響身體健康。
63867次瀏覽 2019-12-23
-
黑芝麻的副作用
黑芝麻沒有副作用，但吃黑芝麻要限量。吃黑芝麻可滋補身體，但并不是越多越好。黑芝麻成分中含有植物蛋白、豐富油脂、礦物質和#脂溶性維生素#，都是人體特別需要的，往往也特別容易缺乏。黑芝麻脂肪含量、熱量都很高，因此吃芝麻要限量。即便作為主食，適當吃點就可。黑芝麻可做芝麻醬，吃芝麻醬過程中，每天可以吃一勺，但不應超過十克。這樣不僅能從黑芝麻中補充人體所需物質，還能控制熱量的攝入。64344次播放 2019-11-27
-
增強食欲的食物有哪些
有時候確實沒有食欲，但是首先要確定為什么沒有食欲，比如是不是因為休息不好，或者工作過于勞累，或者身體出現(xiàn)了什么問題導致食欲不佳。所以，要確定為什么沒有食欲。其實如果人食欲好的時候，或者在餓的時候，自然而然食欲就很好。有一句俗話說，“餓了吃糠甜如蜜，飽了吃蜜都不甜”，就是這個道理，如果真的是沒有食欲，又確定沒有什么身體的大問題，建議可以適當?shù)母淖円幌屡胝{方法，做一些自己喜歡吃的食物，只要不是特別不健康的就可以。有時候想在食物當中加一些辣的，也沒有問題，不要超量，不要讓自己吃得長痘，加一些醋，這些都可以提高食欲。具體說有什么食物可以提高食欲，水果：像山楂、梨等，或者蔬菜：西紅柿、苦瓜等，吃這些都可以提高食欲，可以在這些食物當中多吃一些。語音時長 01:1454084次收聽 2019-11-11 -
黑糖功效與作用是什么
補中益氣、緩中化食、健脾開胃。傳統(tǒng)我們認為黑糖有補中益氣、緩中化食、健脾開胃作用，它經(jīng)常會用到我們一些食療的方子當中，或者說平常大家覺著不溫暖、手腳冰涼會喝一些紅糖水，確實很有傳統(tǒng)。從營養(yǎng)師角度來說，其實黑糖也算是蔗糖中一種，它跟冰糖、白糖都算一類，營養(yǎng)成分也不是特別突出，它是沒有經(jīng)過精加工的糖類。我們說在喝紅糖水的時候，或者說我有傳統(tǒng)或者習慣，我建議您不要把喝紅糖水當成一個常規(guī)，偶爾喝也要注意一個量，我們每天食用糖用量是在20克左右，不要超過25克，在這一個量以下。如果多吃糖，對我們身體也會造成一定問題，所以吃糖還是要有個度。語音時長 00:5857685次收聽 2019-11-11 -
吃什么東西補維生素b
通常體內維生素B含量較低的情況時，可適量吃堅果、蔬菜、奶制品、蛋類食物、藥物補充維生素B，具體分析如下：
50188次瀏覽 2019-02-14
-
坐月子可以吃小黃米嗎
在我國陜西和山西地區(qū)，還是有這種傳統(tǒng)的習俗，就是在產(chǎn)褥期的時候，尤其是剛剛生完孩子后，產(chǎn)婦還是以小米粥為主要的食物來源。黃米營養(yǎng)豐富，口感細膩，而且含有豐富的微量元素和碳水化合物。所以，是中國女性在坐月子里，最常采用的一種食物。好處一：產(chǎn)婦在食用了黃米以后非常容易消化。好處二：在陜西和山西，人們吃的食物中，青菜、蔬菜都非常少。人們的一些微量元素和礦物質的來源，主要還靠黃米這些食物。好處三：產(chǎn)婦在剛剛生完孩子這幾天，考慮到產(chǎn)婦在生完孩子以后胃腸道功能恢復的情況，往往不給予大魚大肉，而是在產(chǎn)后食用黃米或者小米粥，達到容易消化、吸收和讓產(chǎn)婦及時獲得一些營養(yǎng)素的目的。在產(chǎn)婦剛剛生完孩子的這個階段，過度的大魚大肉，高熱量、高脂肪的食物攝入以后，反而會導致產(chǎn)婦誘發(fā)血栓。甚至導致急性壞死性胰腺炎。68538次播放 2018-11-01
-
孩子吃零食影響吃飯怎么辦
現(xiàn)在有許多家長不知道如何選擇合理的零食，或者沒有很好的控制孩子吃零食的量，從而導致孩子吃零食已經(jīng)影響到吃飯。其實，對于孩子來講，零食最好的選擇是水果和堅果，這樣的零食是首選，不會影響吃飯，只是作為三餐營養(yǎng)素不足的補充。如果孩子吃零食已經(jīng)影響吃飯，就需要注意以下幾點：第一，要改變孩子吃零食的種類，不再給孩子吃那些有#香精#、#色素#、油以及糖添加比較多的零食；第二，要控制孩子吃零食的量，保證不要影響下一餐；第三，可以學一些有關營養(yǎng)的知識，在選擇零食的時候，可以多多關注零食的營養(yǎng)標簽和配料表。如果孩子不想吃飯，從飲食來講，可以為孩子選擇一些比較清淡的粥或者是蔬菜，從而起到調節(jié)的作用。54590次播放 2018-09-20
-
橘子一天吃多少合適
吃橘子一天最多不要超過三個。橘子是一種傳統(tǒng)的水果，深受大家的喜愛，尤其是老人和孩子，一吃起來橘子，就會特別容易吃多。適量地食用橘子，對身體有很多的好處，比如止咳、潤肺以及化痰；但是，如果過量地食用橘子，反而會容易產(chǎn)生一些問題，比如比較容易生熱，橘子吃多也會容易出現(xiàn)上火的癥狀。因此，任何食物只有食之有度，才能顯示其好處。在日常生活中，如果吃過多的橘子已經(jīng)導致上火，可以吃點不會令人上火的水果，比如一些含水分比較高，性質比較寒涼的水果，如梨、橙子、柚子等水果。在平時吃橘子的時候，也可以搭配著吃一些橙子以及柚子，這些水果的營養(yǎng)都非常豐富。但是，在食用這些水果的時候，一定要注意都不能超量。65127次播放 2018-09-20
-
酒吧歌廳的低劣飲品——時尚生活下的垃圾品味
前日寫下鮮榨的果汁垃圾，一些(是很多，而不是少數(shù))賓館、酒樓、飯店、冷飲店、咖啡店、酒吧等消費場所用兌水、加糖、加水果香精的劣質飲料冒充鮮榨果汁。表面健康時尚，其實垃圾無比。類似的事情還有不少，很多酒吧、歌舞廳不僅出售劣質果汁，還售賣假冒偽劣的酒類。
60519次瀏覽 2018-05-08
-
孩子不好好吃飯怪誰
經(jīng)常有朋友向我咨詢怎么辦，孩子吃飯不好，偏食、挑食、瘦弱等，有些情況還真的嚴重，甚至形成了“家長不喂飯，孩子就不吃”的局面。孩子飲食習慣不好的具體情況比較復雜，在這里我不想討論細節(jié)，而是探討一個根本性問題——誰該為這種現(xiàn)象負責？
61948次瀏覽 2018-05-07
-
養(yǎng)生就3分鐘的事，何必那么麻煩!學會了輕松活到100歲
大部分淹死的都是會游泳的，因為大意。例子說的就是當我們擁有一項技能的或者一樣東西的時候，就會因為掉以輕心而忽略它背后的風險。同樣的道理，很多人在擁有健康的時候不在意它，等到纏身的時候才發(fā)現(xiàn)健康的重要，才開始學習養(yǎng)生!
63210次瀏覽 2018-04-20
-
孩子感冒咳嗽該怎么吃 五個食譜有效改善感冒咳嗽癥狀
孩子感冒咳嗽可通過雪梨燉冰糖、白蘿卜蜂蜜水、蔥白姜湯、山藥粥、百合銀耳羹五個食譜緩解癥狀。感冒咳嗽通常由病毒感染、免疫力...0次瀏覽 2025-05-16
-
胰腺炎的癥狀有哪些？總結胰腺炎的主要癥狀表現(xiàn)
胰腺炎的癥狀：胰腺炎主要表現(xiàn)為上腹部疼痛，消化道不適等癥狀，但是胰腺炎分為急性胰腺炎和慢性胰腺炎，并且這兩種不同類型的胰腺炎表現(xiàn)也有所差異。603次瀏覽 2023-08-23
-
雞眼液氮冷凍治療后可以洗澡嗎
雞眼液氮冷凍治療后24小時內不建議洗澡。冷凍治療后局部皮膚可能出現(xiàn)紅腫、水皰等反應，接觸水可能增加感染風險并影響恢復速度，?...0次瀏覽 2025-05-16
-
膽結石疼了10多個小時了怎么回事，怎么辦
膽結石疼痛持續(xù)10多小時可能由膽囊收縮刺激結石、膽管梗阻、繼發(fā)感染、膽汁淤積及內臟神經(jīng)反射等因素引起，可通過解痙鎮(zhèn)痛藥物、?...0次瀏覽 2025-05-16
-
流感病毒感染可以吃桃子嗎
流感病毒感染期間可以適量食用桃子，桃子富含維生素C和水分，有助于緩解癥狀。流感期間的飲食需注意營養(yǎng)均衡、易消化、充足水分??...0次瀏覽 2025-05-16
-
高血壓應該注意什么 高血壓五個注意事項要牢記
高血壓患者需注意血壓監(jiān)測、飲食調整、規(guī)律運動、藥物管理和心理調節(jié)五個方面。1、血壓監(jiān)測：每日定時測量血壓并記錄，建議選擇??...0次瀏覽 2025-05-16
-
鼻甲肥大可以用糠酸莫米松鼻噴霧劑嗎
鼻甲肥大可使用糠酸莫米松鼻噴霧劑緩解癥狀。鼻甲肥大的治療方式主要有藥物治療、物理治療、手術治療、生活習慣調整、鼻腔沖洗等...0次瀏覽 2025-05-16
-
感冒后頭疼要警惕哪四種病
感冒后頭疼需警惕病毒性腦膜炎、鼻竇炎、中耳炎、偏頭痛四種疾病。感冒后頭疼可能由病毒侵犯神經(jīng)系統(tǒng)、鼻竇繼發(fā)感染、炎癥波及耳...0次瀏覽 2025-05-16
-
寶寶幾個月可以吃面條和稀飯
寶寶通常在6個月后可以嘗試添加面條和稀飯作為輔食。引入固體食物的時間需結合寶寶發(fā)育情況，主要考慮因素有頸部支撐力、對食物??...0次瀏覽 2025-05-16
-
老人重度肺炎嚴重嗎 老人重度肺炎的嚴重危害須知
老人重度肺炎屬于危急重癥，可能引發(fā)呼吸衰竭、膿毒血癥、多器官功能障礙等致命并發(fā)癥。重度肺炎的危害主要有肺部功能急劇惡化、...0次瀏覽 2025-05-16
-
甲狀腺右葉多發(fā)結節(jié)嚴重嗎
甲狀腺右葉多發(fā)結節(jié)的嚴重程度需結合結節(jié)性質判斷，主要影響因素有結節(jié)大小、邊界形態(tài)、鈣化特征、血流信號及伴隨癥狀。1、結節(jié)??...0次瀏覽 2025-05-16
-
白癜風反復是什么原因引起的
白癜風反復發(fā)作可能與免疫紊亂、遺傳因素、精神壓力、皮膚損傷、微量元素缺乏等原因有關。白癜風反復發(fā)作的原因主要有免疫系統(tǒng)異...0次瀏覽 2025-05-16
-
流感病毒感染不咳嗽用打點滴嗎
流感病毒感染無咳嗽癥狀時通常無需靜脈輸液治療。是否需要輸液主要取決于脫水程度、并發(fā)癥風險、基礎疾病、藥物吸收能力以及癥狀...0次瀏覽 2025-05-16
-
肚臍眼周圍和上面疼怎么回事
肚臍周圍及上方疼痛可能由胃腸功能紊亂、腸易激綜合征、急性胃腸炎、腸梗阻、闌尾炎等原因引起，可通過調整飲食、藥物治療、手術...0次瀏覽 2025-05-16
-
來大姨媽特別想睡覺怎么回事
經(jīng)期嗜睡可能由激素水平波動、貧血、睡眠質量下降、心理壓力、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過調整作息、補充營養(yǎng)、改善睡眠環(huán)...0次瀏覽 2025-05-16
-
不吸煙的女人膀胱癌是怎么回事
不吸煙的女性患膀胱癌可能與長期接觸化學致癌物、慢性尿路感染、遺傳因素、盆腔放療史及飲用水污染等因素有關，可通過手術切除、...0次瀏覽 2025-05-16
-
兒子經(jīng)常流鼻血是怎么回事
兒童頻繁鼻出血可能由鼻腔干燥、過敏性鼻炎、鼻腔異物、凝血功能障礙、鼻中隔偏曲等原因引起，可通過局部壓迫、鼻腔保濕、抗過敏...0次瀏覽 2025-05-16
-
結核菌素試驗陽性是什么意思
結核菌素試驗陽性表示機體曾感染結核分枝桿菌或接種過卡介苗，可能由自然感染、卡介苗接種、非結核分枝桿菌感染、免疫反應異常、...0次瀏覽 2025-05-16
-
患者得了原發(fā)性肝癌應注意什么 原發(fā)性肝癌注意四事項延長壽命
原發(fā)性肝癌患者需重點關注定期復查、規(guī)范治療、營養(yǎng)支持、癥狀管理和心理調節(jié)四個方面。延長生存期的關鍵措施包括術后隨訪監(jiān)測、...0次瀏覽 2025-05-16
-
得了肺炎能吃什么 肺炎的飲食宜忌為你盤點
肺炎患者飲食需兼顧營養(yǎng)支持與炎癥控制，適宜食物包括高蛋白易消化食材，禁忌辛辣刺激及高糖油膩食物。1、高蛋白食物：優(yōu)質蛋白??...0次瀏覽 2025-05-16
-
得了癲癇病能不能治愈 揭曉癲癇的四個療法
癲癇能否治愈與病因及治療時機有關，主要治療方法包括抗癲癇藥物控制、神經(jīng)調控治療、生酮飲食療法和手術治療。癲癇的治愈可能性...0次瀏覽 2025-05-16
-
脂溢性皮炎怎么治療比較徹底？脂溢性皮炎的治療方法
脂溢性皮炎怎么治療比較徹底：脂溢性皮炎的治療方法主要有三種，分別為：一般護理、局部涂抹藥物和口服藥物等方式治療達到根除的目的，但是治療效果因人而異。645次瀏覽 2023-08-15
-
密固達用法是什么?用量多少合適
骨質疏松癥往往會造成患者出現(xiàn)低骨量或者是骨組織胃結構破壞的現(xiàn)象，對于患者的健康有很大的影響，屬于全身性骨代謝疾病各個年齡段的人群均可發(fā)生，一般老年人比較常見，只要這種疾病的話，患者可以服用藥物來進行調理和治療。那么密固達用法是什么?用量多少合適?藥物的用藥方法3349次瀏覽 2024-12-10
-
力如太適合小孩子使用嗎
肌萎縮側索硬化癥是我們生活中一種比較常見的神經(jīng)疾病，這種疾病的出現(xiàn)主要與40——50歲的男性比較多見這是一種發(fā)病原因比較多的疾病，此疾病對于患者的身體健康傷害是比較大的，所以患上這樣的疾病，患者應該及時用藥來進行調理，接下來我們來看一下力如太適合小孩子使用嗎?3176次瀏覽 2025-01-27
-
癲癇康膠囊用于什么疾病 作用怎么樣
各種各樣的疾病出現(xiàn)在我們的生活當中，總是會讓很多人覺得非常的有壓力，大家應該要注意選擇正確的方式來進行應對，目前可以用于癲癇的藥品也有很多很多，希望大家能夠找到適合自己的方案來進行處理，那么癲癇康膠囊用于什么疾病，作用怎么樣?癲癇康膠囊用于癲癇風痰閉阻，痰火擾3094次瀏覽 2025-02-20
-
凱那什么樣的人是禁止使用的呢
慢性動脈閉塞性疾病在生活中的發(fā)病率也比較高，該疾病發(fā)作的時候，可以在醫(yī)生的指導下使用藥物凱那，但這一藥物也是存在禁忌人群的，那么一起來看一下凱那什么樣的人是禁止使用的呢?凱那下列情況禁用1.妊娠或可能妊娠的婦女禁服本品(有關妊娠期間用藥的安全性尚未確定)2.出3158次瀏覽 2024-11-21
-
金戈用于男性的陽痿疾病是怎么服用的？
陽痿的發(fā)生會使得男性的自信受到很大的打擊，如果發(fā)生了男性朋友要重視起來的，很多的男性覺得疾病私隱就忽視了它，這也是很多男性都畏懼的疾病來的，對于這個疾病建議要積極去面對的，發(fā)生了要及時重視起的。那么金戈用于男性的陽痿疾病是怎么服用的?對于陽痿疾病發(fā)生了是很煩人3126次瀏覽 2025-02-08
點擊查看更多>