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失眠怎么治療效果好

發(fā)布于 2019-05-29 58814次瀏覽

三甲沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科

失眠是很多人在生活中都有的困擾，首先可以考慮用藥物來(lái)治療，中醫(yī)和西醫(yī)有自己的優(yōu)勢(shì)，可以根據(jù)實(shí)際的情況來(lái)決定。其次應(yīng)該要讓自己的情緒得到放松，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以多參加一些活動(dòng)。最后可以通過(guò)飲食的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理，建議多吃桑葚和酸棗仁等安神的食物。

睡不好是一件比較麻煩的事情，長(zhǎng)期處于失眠的狀態(tài)，就會(huì)讓身體和精神都得不到放松和修養(yǎng)，所以整個(gè)人的健康狀態(tài)都會(huì)變得不好，精神狀態(tài)也會(huì)比較糟糕。因此，很多人想知道，失眠怎么治療效果好？
　　1、藥物治療
　　有的人出現(xiàn)失眠的時(shí)間可能很久很久了，整個(gè)人都看起來(lái)非常的憔悴和蒼老，所以應(yīng)該要注意選擇正確的方法來(lái)調(diào)理，目前西醫(yī)有很多的藥物可以用于抑郁和失眠癥的改善，主要是用來(lái)改變腦部神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的不平衡，從而可以讓你在短時(shí)間內(nèi)快速的進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。西藥長(zhǎng)期使用的副作用是比較大的，所以有的人可能會(huì)選擇中醫(yī)的方法來(lái)標(biāo)本兼治，主要是通過(guò)溫和的調(diào)理來(lái)起到改善失眠的癥狀，但是中藥的處理方法相對(duì)來(lái)說(shuō)見(jiàn)效慢一點(diǎn)。
　　2、移情治療
　　很多人在生活中出現(xiàn)抑郁的情況或者失眠的現(xiàn)象，都是因?yàn)榍榫w不好導(dǎo)致的，所以在生活中應(yīng)該做一些讓自己心態(tài)放松和心情變好的事情，比如享受陽(yáng)光的照耀，也可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，都可以讓情緒得到放松。失眠的朋友應(yīng)該要培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，讓自己的每一天都過(guò)得充實(shí)和積極，在睡覺(jué)的時(shí)候能夠放松自己，這樣就能夠快速的進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)，也能夠減少做夢(mèng)的概率。
　　3、飲食療法
　　生活中有很多食物都有安神解郁的功效，不僅可以幫助經(jīng)系統(tǒng)慢慢的放松下來(lái)，還可以緩解負(fù)面的情緒，比如在睡覺(jué)之前喝一杯熱熱的牛奶，在生活中可以多吃酸棗仁或者龍眼等等。據(jù)了解首烏和桑葚具有滋補(bǔ)肝腎的功效，對(duì)失眠癥的改善有比較大的幫助，有失眠的朋友可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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