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長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠怎么辦

發(fā)布于 2019-05-17 54327次瀏覽

也許是因?yàn)楝F(xiàn)代生活壓力大，生活節(jié)奏快的原因。失眠在整個(gè)社會(huì)中是屬于一種最常見的病癥了。尤其是很多長(zhǎng)期的嚴(yán)重失眠，甚至使人們的精神出現(xiàn)了問題。長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠的患者可以采取使用中藥，調(diào)節(jié)飲食，加強(qiáng)鍛煉等方法來緩解治療。

失眠是現(xiàn)在壓力大節(jié)奏快的生活中一種經(jīng)常常見的問題，尤其是一些長(zhǎng)期的嚴(yán)重失眠，很多情況下會(huì)造成憂郁，焦慮等一些精神問題。人們迫切的想要解決長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠的問題。那長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠該怎么辦呢？下面我們就來了解一下。
　　一、長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠可以使用中藥。有很多中藥對(duì)于治療失眠有一定的作用，比如酸棗仁，酸棗仁自古以來就是用于治療失眠的一種常見的中藥材。使用方法是可以用酸棗仁煮水喝。還有一種方法是把酸棗仁用于肚臍眼來治療失眠。其方法是把酸棗仁研成細(xì)粉末，把酸棗仁的這些細(xì)粉末填充在肚臍眼中，然后用醫(yī)用膠帶和創(chuàng)可貼對(duì)其進(jìn)行固封。朱砂也有一定的治療失眠的效果。我們可以把朱砂放入漿糊中調(diào)勻后，每晚取一下朱砂漿糊的融合物貼在腳底涌泉穴部位。
　　二、長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠需要調(diào)節(jié)飲食。對(duì)于一些嚴(yán)重失眠的患者。在飲食上進(jìn)行一些調(diào)節(jié)，可以緩解失眠的現(xiàn)象。長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠時(shí)，尤其是在晚餐時(shí)，一定注意要杜絕食用一些辛辣，酒精等咖啡等刺激類的食物。吃飯的時(shí)候可以多選取一些對(duì)睡眠有幫助的食材，我們可以煮一些促睡眠的粥類。例如在煮大米粥時(shí)可以待水開后放入大紅棗，元肉，同大米一塊煮熟后再放入冰糖。每天晚上和早上喝一碗這樣的米粥。長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠的患者如果沒有時(shí)間做這些粥的情況下，也要堅(jiān)持每晚入睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋驗(yàn)榕Ｄ讨叩男Ч遣诲e(cuò)的。
　　三、長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠可以加強(qiáng)鍛煉。長(zhǎng)期失眠患者一定要加強(qiáng)身體鍛煉，每天晚飯以后做一些慢跑，瑜伽等運(yùn)動(dòng)。做這些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要做到保質(zhì)保量，加強(qiáng)的身體鍛煉會(huì)使人有疲憊的現(xiàn)象對(duì)于促進(jìn)睡眠有一定的作用。

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