患上腰椎間盤突出要及時的采取措施來改善，患者可以到公園里面，通過拉單杠的方式來鍛煉身體，將自己吊在單杠上，能夠很好的延伸自己的腰椎部位，有條件的患者也可以堅持每天游泳來治療腰椎間盤突出。如果患者條件有限，也可以選擇倒著走路。
在腰椎間盤突出的早期，只要堅持鍛煉是能夠很好的改善自己的腰椎部位疾病的，如果到了病癥的晚期就必須要采用手術(shù)的方法治療了，所以患者要根據(jù)自己的實際狀況，選擇適合自己的運(yùn)動來改善腰椎。下面我們一起來了解一下，腰椎間盤突出癥的鍛煉方法有哪些？
游泳是很多人都喜歡的鍛煉方式，這種游泳可以鍛煉我們身體的很多功能，比如說肺部的功能，還有減肥祛脂，還有就是腰部的腰椎，腰椎的病癥，在水里可以自由的呼吸，從而達(dá)到釋放腰椎疾病的作用，這種游泳方式對于延緩衰老也有很好的作用，游泳能夠徹底的舒緩我們?nèi)淼?a href="http://m.z3x9u9.com/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉和股骨頭組織，建議患有腰椎疾病的患者，每天堅持半小時以上的游泳運(yùn)動，就能在兩三個月的時間恢復(fù)自己的腰椎健康。
現(xiàn)在很多的社區(qū)公園里面都有一些簡單的運(yùn)動設(shè)施，和器材，這些運(yùn)動設(shè)施，都是強(qiáng)度不大的，適合全民的，腰椎間盤突出的患者就可以選擇拉單杠的方式來鍛煉，患者每天堅持半小時，雙手舉過頭頂，把自己吊在單杠上面，吊五分鐘，然后松手，放松自己的雙手和雙腳，在吊五分鐘，每天堅持，時間慢慢的增加，讓身體的腰部慢慢的適應(yīng)這種運(yùn)動，慢慢的就可以改善自己的腰部疾病。
患者如果沒有這些鍛煉的條件，也可以選擇最簡單的方式就是走路，這種走路比較特殊，建議患者倒著行走，這樣是能夠?qū)⑸眢w的所有重量轉(zhuǎn)移，轉(zhuǎn)移到腰椎后面去，又簡單又方便，可以隨時隨地的鍛煉，每天堅持一小時左右，一個月之后就能明顯的改善，不管是在戶內(nèi)還是戶外，只要堅持這么長的時間，就能夠達(dá)到治療腰椎的作用。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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感覺大腿內(nèi)側(cè)一根筋疼是怎么回事
大腿內(nèi)側(cè)一根筋疼的一種可能是大腿內(nèi)側(cè)內(nèi)收肌、周圍的韌帶和肌腱組織發(fā)生了輕微的撕裂和拉傷。另外是髖關(guān)節(jié)內(nèi)的一些病變，也會出現(xiàn)大腿內(nèi)側(cè)的一根筋一樣的疼痛，如骨頭缺血性壞死、髖臼股骨撞擊綜合癥、髖關(guān)節(jié)退變性骨關(guān)節(jié)病，這些疾病如果病變累及到髖關(guān)節(jié)的前內(nèi)側(cè)，就會刺激局部的一些肌肉筋膜，產(chǎn)生疼痛。在行走過程中，有時股骨頭病變的部位會與髖臼前內(nèi)側(cè)增生的骨贅之間發(fā)生摩擦、撞擊，會刺激前內(nèi)側(cè)的關(guān)節(jié)囊，也會產(chǎn)生大腿內(nèi)側(cè)筋一樣的疼痛。還有一種情況是髖關(guān)節(jié)的過度訓(xùn)練，在健身房里很多健身愛好者非常喜歡做髖關(guān)節(jié)的深蹲，還有各種極限角度的髖關(guān)節(jié)周圍的沉浸的訓(xùn)練，這種訓(xùn)練往往會增加髖關(guān)節(jié)周圍、關(guān)節(jié)囊、肌肉韌帶的磨損。65055次播放 2021-11-02
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腰椎間盤突出要治療嗎
腰椎間盤突出是否需要治療，還需要根據(jù)椎間盤突出的程度、臨床癥狀來決定。腰椎間盤突出有保守治療和手術(shù)治療。較輕的腰椎間盤突出不需要特殊治療，需平時注意休息，避免過度勞累、久站、久蹲、久坐及彎腰活動等，做一定的功能鍛煉，比方壓床或小燕飛，同時配合針刺、艾灸、理療等治療，可以緩解臨床癥狀。但是在腰椎間盤突出急性發(fā)作期時，要求嚴(yán)格的平躺臥床，減少下地活動。對于椎間盤突出伴隨腰椎管狹窄或腰椎不穩(wěn)、滑脫的情況，還要結(jié)合穩(wěn)定性重建，比如內(nèi)固定物的植入等進(jìn)行治療，才能夠獲得長期療效。79992次播放 2021-05-10
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腰椎間盤突出可以復(fù)位嗎
腰椎間盤突出是否可以進(jìn)行復(fù)位，主要還是根據(jù)腰椎間盤突出的情況進(jìn)行確認(rèn)。腰椎間盤突出也是分程度的，如果是中度或者是重度的腰椎間盤突出，腰完全不可能進(jìn)行復(fù)位治療。輕度的腰椎間盤突出，則可以根據(jù)實際情況看是否可以進(jìn)行復(fù)位。腰椎間盤突出復(fù)位是可以的，但是具體效果還是因人而異。正確治療腰椎間盤突出的方式主要從急性或者是慢性兩個方面進(jìn)行治療。如果是急性腰椎間盤突出，則需要到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的治療，這樣才可以盡快的緩解腰椎間盤突出癥狀。如果是慢性腰椎間盤突出，則可以在日常生活中多注意腰部護(hù)理，不要經(jīng)常保持一個坐姿或者是彎腰的動作，可以時不時的活動一下腰部，讓腰椎間盤突出得到休息。語音時長 01:13105617次收聽 2021-02-02 -
腰椎間盤突出能穿高跟鞋嗎
腰椎間盤突出患者不建議穿高跟鞋。因為穿上高跟鞋后，尤其是高跟鞋特別的高的時候，在行走的過程中將會造成骨盆前傾，如果前傾特別嚴(yán)重的情況下，整個身體的重心將會向前移，因此會給腰部造成很大的壓力。因此患有腰椎間盤突出的患者，不建議穿高跟鞋，如果是必要場合需要穿高跟鞋，盡量選擇低一點(diǎn)的高跟鞋。絕大多數(shù)腰椎間盤突出都是因為生活中過于勞累或者是生活姿勢不正確而引起的，而穿高跟鞋恰恰會讓身體姿勢變得十分不舒服，讓腰部壓力劇增，因此會對腰椎間盤突出有很大的影響。腰椎間盤突出患者在生活中不僅要避免穿高跟鞋，同時在行走時盡量保證身體正直，讓腰部一直處于一個正確的姿勢中，這樣才能很好的緩解腰椎間盤突出。語音時長 01:2079778次收聽 2021-02-02 -
腰椎間盤突出吃什么藥好
治療腰椎間盤突出的藥物有很多種，而且不同的治療藥物針對的腰椎間盤突出情況，也有一定的差異。常見的治療腰椎間盤突出的藥物有以下幾種：1，營養(yǎng)類的神經(jīng)藥物，維生素b族類的，如甲鈷胺等；2，還可以服用具有減輕神經(jīng)水腫效果的藥物，比如脈之靈等；3，一些具有止痛消炎的藥物。止痛消炎的藥物只能起到短暫的效果，還需要搭配正確的物理治療，這樣效果才會更好。治療腰椎間盤突出不僅僅只有藥物，還有手術(shù)治療。手術(shù)治療比較適合要有非常突出比較嚴(yán)重的患者，而且在術(shù)后還是需要做好腰部護(hù)理，這樣才能更好的預(yù)防腰椎間盤突出，讓腰部一直處于一個健康的狀態(tài)。語音時長 01:1389624次收聽 2021-02-02 -
青少年腰椎間盤突出的特點(diǎn)
青少年腰椎間盤突出多數(shù)是由不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉造成；其癥狀以及體征與成人患者很相近，但其主觀的腰腿疼的癥狀較成人重；青少年腰椎間盤突出要首先考慮保守治療，手術(shù)時應(yīng)慎重選擇方案。
58049次瀏覽 2020-09-16
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關(guān)注睡眠，警惕腰椎間盤突出
腰椎間盤突出的預(yù)防要點(diǎn)和日常生活中良好習(xí)慣是密不可分的。很多職業(yè)者都腰椎間盤突出的隱患，也許在平時不怎么明顯，一旦出現(xiàn)誘因，發(fā)病起來令人措手不及而又疼痛難忍。因此，腰椎間盤突出的預(yù)防是很重要的。人的一生中約1/3的時間是在睡眠中度過的，所以長期睡眠姿勢對腰椎間盤突出的預(yù)防影響也是很大的。一般而
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6種運(yùn)動法預(yù)防腰椎間盤突出
雖然腰椎間盤突出癥患者大多為30-40歲人群，但這并不代表其他人群就沒有患病的可能，即使是青少年也難逃腰椎間盤突出癥的魔爪
60011次瀏覽 2020-09-16
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左后腰酸痛如何治療
左后腰酸痛是臨床的一個癥狀，有的病人右邊他也酸痛，所以說怎么辦呢？第一個我推薦大家是臥床休息，而且是臥硬板床休息，你可以木板床可以放三到五公分那種褥子，老百姓說褥子，躺上休息，不要睡席夢思床，這樣的話就利于減輕椎間盤的壓力，從而減輕神經(jīng)根的水腫，從而緩解腰痛的這種癥狀，這是第一個。第二個就用一些藥物，藥物你可以口服一些，比方說口服一些這種甲鈷胺營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，或者說口服一些活血化瘀的中成藥都可以，還可以外用一些藥物，你比方說活血止痛膏，千山活血膏達(dá)到這種舒筋活絡(luò)活血止痛的這種效果。第三個如果說疼的比較厲害，可以口服一些非甾體的抗炎藥，比方說老百姓常用的扶他林、樂松、雙氯芬酸鈉這些藥都可以用。第四個可以利用中醫(yī)的這種針灸按摩推拿，這些方法都可以緩解腰痛。如果說用這個上述辦法都沒有緩解，我建議病人去正規(guī)醫(yī)院，找正規(guī)科室進(jìn)行就診。語音時長 01:2860175次收聽 2020-02-25 -
椎間孔鏡手術(shù)一般是怎么做的
現(xiàn)如今有很多人會通過椎間孔鏡手術(shù)來達(dá)到治療疾病的作用，而想要順利的進(jìn)行好該手術(shù)，首先需要病人確定自身的椎間盤突出位置，一般是利用x光來確認(rèn)。在確認(rèn)好位置以后需要將椎間孔鏡插入到體內(nèi)，之后醫(yī)生可以通過椎間孔鏡的幫助來摘除突出的椎間盤髓核組織。
62713次瀏覽 2019-11-29
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腿疼該怎么辦
腰部治療包括保守治療和手術(shù)治療，藥物治療包括消炎鎮(zhèn)痛藥，中藥用活血、止痛、通絡(luò)；癥狀比較重時需要用液體藥物治療，另外配合神經(jīng)營養(yǎng)類藥物。膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎治療是藥物治療，包括消炎鎮(zhèn)痛類藥物，扶他林或者芬必得，另一個是氨糖類藥物，中藥經(jīng)常用活血止痛的中成藥。其他治療包括：針灸、理療、推拿以及中藥外用。臨床上腿疼常見原因：一個是腰部原因，包括腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥，典型癥狀是腰痛，同時向下肢放射痛，沿著大腿后側(cè)放射到小腿前外后外一直到足部。百分之九十的病人通過保守治療癥狀能夠逐漸改善。藥物治療包括：比如芬必得和扶他林片，主要作用是消除神經(jīng)根炎癥反應(yīng)，改善癥狀。中藥包括大活絡(luò)丹，配合活血止痛膏藥，比如狗皮膏。對于癥狀比較重的病人，液體藥物治療，比如甘油果糖或者甘露醇，同時配合小劑量激素，比如地塞米松和甲強(qiáng)龍，作用是消除神經(jīng)根水腫和炎癥反應(yīng)，改善癥狀。另外可以配合比如腺苷鈷胺、口服甲鈷胺片對于下肢疼痛和麻木癥狀有幫助。另外一個原因是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，主要癥狀是膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹以及活動障礙。治療方面是藥物治療，作用是消除局部炎癥反應(yīng)。氨糖類藥物臨床常用包括普力或者維骨力。作用營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨，另外對炎癥反應(yīng)消散有幫助。中藥經(jīng)常用包括，配合用活血止痛外用藥，比如狗皮膏、活血止痛膏。語音時長 02:2262385次收聽 2019-10-11 -
腰椎間盤突出根治
腰椎間盤突出的治療方法是很多的，而且大多都能達(dá)到根治的效果。比如說患者可以采用手術(shù)的方法來治療，雖然價格很高，但是治療的效果非常好，主要就是把退化的關(guān)節(jié)置換成新的代替物。患者也可以考慮采用按摩的方法來治療。還有比較新的方法就是膠原酶化學(xué)溶液手術(shù)的方法，都能夠達(dá)到根治的作用。
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腰間盤突出術(shù)后恢復(fù)
根據(jù)腰椎間盤突出的手術(shù)方式不同，每個人的恢復(fù)時間和恢復(fù)的訓(xùn)練也不同。融合手術(shù)，一般做完手術(shù)后一兩天或者兩三天可以戴圍腰或者支具下地活動，并不需要患者長時間臥床，一般這種護(hù)具可以戴2到3個月，等植骨得到良好的融合以后，就可以摘掉，進(jìn)一步進(jìn)行腰背肌、肢體的功能鍛煉。微創(chuàng)內(nèi)鏡手術(shù)，一般術(shù)后幾個小時就可以下地，第二天就可以戴護(hù)腰回家，建議患者圍腰戴至少一個月，三個月到半年之內(nèi)避免久坐、彎腰負(fù)重，避免增加間盤的負(fù)擔(dān)造成復(fù)發(fā)。無論是微創(chuàng)內(nèi)鏡手術(shù)、微創(chuàng)通道手術(shù)、傳統(tǒng)開放手術(shù)，患者都可以早期下地，并不主張患者長時間臥床，因為長時間臥床可能會導(dǎo)致腰背部肌肉萎縮，下肢的肌肉萎縮，這樣并不利于患者的恢復(fù)。另外長時間臥床，可能會出現(xiàn)下肢血栓、褥瘡、肺部感染等一些并發(fā)癥。50100次播放 2018-09-28
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腰椎間盤突出的自我療法
腰椎間盤突出的自我療法，最關(guān)鍵的是臥床休息。因為腰椎具有往前凸的生理曲度，所以不管是工作還是日常生活都盡量不要彎腰或者蹲下去坐。另外，坐的時候一定要坐直，長期伏案工作的人要注意坐好，椅子非常關(guān)鍵，選擇后背有生理前凸的椅子，即使坐得時間長，腰在生理狀態(tài)下也不會勞累，不會造成腰肌、韌帶的損傷，可以很好的保護(hù)腰椎。腰椎間盤突出關(guān)鍵的自我療法是腰背肌功能鍛煉，用肌肉來保護(hù)腰椎，腰椎間盤最不好的是用支具保護(hù)肌肉，長時間會造成肌肉萎縮。57643次播放 2018-09-28
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腰椎間盤突出術(shù)后注意事項
腰椎間盤突出手術(shù)后腰圍需要固定三個月，目的是腰椎活動受限固定了之后，使得腰椎融合。不管是微創(chuàng)治療還是孔鏡、間盤鏡治療、小切口開窗法，都應(yīng)該以休息為主。因為病人存在著復(fù)發(fā)問題，所以在早期有髓核纖維化或者有破口的狀態(tài)下，盡量使髓核纖維化或者破口愈合，避免里邊椎間盤再長出來，因為破口如果早期活動多會引起復(fù)發(fā)。另外，患者平常要注意腰椎的姿勢，不管坐著還是站著都要保持腰椎的姿勢。除此之外，加強(qiáng)腰背肌鍛煉也是預(yù)防椎間盤與術(shù)后最好的方法。54092次播放 2018-09-28
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痛風(fēng)的癥狀及治療方法有哪些？痛風(fēng)如何治療？
痛風(fēng)的癥狀及治療方法：首先痛風(fēng)是尿酸在人體血液中的濃度過高，在軟組織形成針狀結(jié)晶，導(dǎo)致身體免疫系統(tǒng)過度反應(yīng)敏感，而造成痛苦的炎癥。痛風(fēng)可出現(xiàn)關(guān)節(jié)劇痛、痛風(fēng)石等癥狀，治療方法包括藥物治療和手術(shù)治療。624次瀏覽 2023-07-26
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來大姨媽特別想睡覺怎么回事
經(jīng)期嗜睡可能由激素水平波動、貧血、睡眠質(zhì)量下降、心理壓力、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過調(diào)整作息、補(bǔ)充營養(yǎng)、改善睡眠環(huán)...0次瀏覽 2025-05-16
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