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血脂稠怎么調(diào)理

發(fā)布于 2019-04-25 70922次瀏覽

出現(xiàn)血脂稠證明身體里面的血脂含量非常高，還可以叫做高血脂，血脂稠一定要好好進(jìn)行調(diào)理，積極治療，避免問題變得更加嚴(yán)重，應(yīng)該注意飲食調(diào)養(yǎng)，要戒煙戒酒，適當(dāng)喝茶，可以喝燕麥粥或者吃一些豆制品，都能達(dá)到降低血脂作用。

現(xiàn)在越來越多的人，出現(xiàn)血脂稠的問題，特別是中老年人群，如果血脂稠，那么血液流通的速度就會(huì)變慢，身體容易出現(xiàn)各種各樣的疾病，對(duì)健康造成危害，一定要好好調(diào)節(jié)，下面就來看一下血脂稠怎么調(diào)理。
　　一、飲食調(diào)理
　　有血脂稠的人，飲食一定要好好的控制，像脂肪含量高，高糖，高鹽的食物應(yīng)該盡量少吃，多吃清淡的食物，葷素搭配均衡，如果長時(shí)間吃素也是不好的，容易引起內(nèi)生性膽固醇變高的問題，像黃油，雞蛋，蛋黃，動(dòng)物腦髓等食物的量一定要控制好，不要吃太多零食以及甜食。
　　二、及時(shí)戒煙戒酒
　　香煙里面的有害物質(zhì)，會(huì)對(duì)血管造成影響，會(huì)出現(xiàn)血管收縮以及心肌應(yīng)激性增加的情況，這樣血壓就會(huì)變得比較高，而且還容易產(chǎn)生心絞痛，喝酒太多也會(huì)讓心臟功能，變得沒有那么強(qiáng)，容易對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)，神經(jīng)系統(tǒng)以及胃腸道系統(tǒng)，造成傷害，所以好好戒煙戒酒非常重要。
　　三、適當(dāng)喝茶
　　茶里面含有兒茶酸物質(zhì)，能夠讓血管的柔韌性變得更強(qiáng)，又可以讓血管的滲透性彈性變得更好，避免血管硬化問題出現(xiàn)，茶葉里面還含有咖啡堿以及茶堿成分，讓血液循環(huán)的速度變得更快，讓疲勞的感覺消失，還可以緩解油膩食物帶來的不適感。
　　四、吃一些燕麥粥
　　每天早上都可以喝一碗燕麥粥，這樣壞膽固醇的濃度就會(huì)下降，還可以讓血脂高的患者恢復(fù)到正常的狀態(tài)，有冠心病，高脂血癥，肥胖問題的人就應(yīng)該多吃一些。
　　五、吃豆制品
　　豆制品里面含有非常豐富的優(yōu)質(zhì)植物蛋白，是一種很安全又很便宜的降低血脂食物，吃一些豆制品，可以取代動(dòng)物蛋白，讓膽固醇水平降低，每天中午吃半碗豆制品就很好，可以減少心血管疾病出現(xiàn)的幾率。