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孕婦如何補(bǔ)充蛋白質(zhì)

發(fā)布于 2019-04-02 63581次瀏覽

孕婦的蛋白質(zhì)攝入量不夠，會(huì)影響胎兒的生長與發(fā)育的，是很容易有早產(chǎn)、流產(chǎn)，甚至是死產(chǎn)等問題出現(xiàn)的。因此，孕婦一定要攝入足夠的蛋白質(zhì)。一般來說，孕婦可以通過食用蛋白粉以及一些含有蛋白質(zhì)的食物來補(bǔ)充蛋白質(zhì)的。切記，要根據(jù)自身的具體情況來適量攝入。

眾所周知，蛋白質(zhì)是由氨基酸構(gòu)成的。當(dāng)然，蛋白質(zhì)也是我們所需的一個(gè)重要的營養(yǎng)元素，對我們的生命以及活動(dòng)，也有著必不可少的功能。那么，孕婦如何來補(bǔ)充蛋白質(zhì)呢？接下來就為大家詳細(xì)闡述一下這些知識(shí)，希望可以對大家有所幫助。
　　一、孕婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食譜
　　1、粉絲蝦仁
　　材料：粉絲、蒜末、油、醬油、豆豉、酒以及蝦仁。
　　做法：蝦仁剝皮后清洗干凈，用開水把粉絲燙一下；加入蒜末、醬油、酒、豆豉等，均勻攪拌；放進(jìn)鍋里加水蒸十五分鐘。

2、水魚燉淮山
　　材料：甲魚兩百克，十克棗干，五十克山藥干，五克姜。
　　做法：開水燙一下洗干凈的水魚肉，然后把水瀝干；把山藥洗干凈；棗干洗干凈去核；將山藥干、棗干以及水魚肉與姜一同放在燉盅里，放開水燉一百八十分鐘，加入調(diào)味品。

二、孕婦如何補(bǔ)充蛋白質(zhì)
　　1、蛋白粉
　　通常，我們所買到的蛋白粉，都是有乳清蛋白等提煉制成的。吃蛋白粉，其主要就是為了補(bǔ)充蛋白質(zhì)。由于寶寶在媽媽的身體里成長，就很容易讓蛋白質(zhì)的攝入量不夠。對于孕婦來說，食用蛋白粉是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的一種很有效的方法。但是，一定要依據(jù)自身的營養(yǎng)狀況來適量攝入。
　　2、食物
　　實(shí)際上，含有蛋白質(zhì)的東西有很多，比如雞鴨魚肉、牛奶等。就正常人來說，蛋白質(zhì)攝入的量，一般是在一克左右。所以，一位體重在六十公斤的正常人，每天對蛋白質(zhì)的需求是六十克左右，包括豆制品、牛奶、雞蛋等。這些就可以滿足我們所需蛋白質(zhì)的量了。

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