99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

為什么晚上睡不著

發(fā)布于 2019-03-25 57011次瀏覽

如今的人早就已經(jīng)進(jìn)入到了快節(jié)奏的生活中，不管是哪一個行業(yè)往往都會有著激烈的競爭，這就導(dǎo)致很多人都背負(fù)了一定的精神壓力，為了能夠讓自己達(dá)到充實(shí)的效果，只有不斷的努力，但是在這個時候就會出現(xiàn)很多的癥狀，很多人都非常的關(guān)心，為什么晚上睡不著呢？

一、為什么晚上睡不著
　　1、心理原因
　　隨著工作壓力和生活壓力的增加，很容易導(dǎo)致很多人躺在床上仍在思考那些問題，你越想，就會有各種各樣的煩惱，這導(dǎo)致你越緊張就不能放松，自然容易出現(xiàn)失眠癥狀。焦慮、抑郁、緊張和其他消極情緒也是導(dǎo)致人們無法入睡的最可能原因。
　　2、個體的原因
　　這主要取決于個人的身體狀況。例如，如果你白天過度勞累，可能會患上全身酸痛，因此夜間就會明顯的失眠。此外，如果你患有咳嗽、瘙癢、腹痛、鼻塞、發(fā)燒等癥狀，這種情況也會導(dǎo)致人們安全入睡。

3、環(huán)境原因
　　不可否認(rèn)的是，除了自身的一些情況和心理狀態(tài)外，一些環(huán)境因素也會導(dǎo)致，對大多數(shù)人來說，在熟悉的環(huán)境中很容易入睡，因此環(huán)境的變化也是失眠的原因。
　　4、其他原因
　　影響睡眠的其他因素是你睡覺前的飲食，或服用一些藥物。尤其是如果一些食物含有興奮，如濃茶、咖啡或一些藥物，這些會導(dǎo)致失眠。

二、晚上睡不著該如何改善
　　例如，當(dāng)你有壓力時，要想快速的進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)中，那么首先就應(yīng)該放松渾身的肌肉，你會發(fā)現(xiàn)效果還是比較不錯的。你可以平躺在床上，自然伸展雙手，或者把雙手放在身體兩側(cè)，閉上眼睛。接下來，安靜一會兒，深呼吸，或者同時舉起手，抬起頭，然后慢慢放下，重復(fù)15到20次。如果你能在睡覺前做些輕運(yùn)動，最好是稍微出汗，這也是一種有效的緩解壓力，使身體疲勞，也有助于睡眠的方法。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

相關(guān)推薦健康資訊精選問答