晚餐吃紅薯能不能減肥

晚餐吃紅薯，還是早餐午餐吃紅薯，其實(shí)都是一樣的，它用來減肥其實(shí)很難，為什么這么說，因?yàn)榧t薯里面碳水化合物的含量差不多是25%，也就是和米飯幾乎是一模一樣的。但是它里面含有一些微量的營養(yǎng)素，比如里面含有胡蘿卜素，里面鉀的含量也比較豐富。這一點(diǎn)比純粹的精白米飯、精白饅頭要好的太多。所以，想控制體重必須要減少等量的饅頭。米飯的含糖量是25%，饅頭的含糖量是48%-50%，也就是饅頭的含糖量會更高，要想吃紅薯減肥，吃100g紅薯，減少100g的饅頭，這樣就會減少碳水化合物的攝入量，對于減肥是有幫助的。但是吃100g的紅薯，減少100g的米飯，其實(shí)攝入的能量幾乎都是一樣的，對于減肥是沒有什么幫助的。吃紅薯的時(shí)候一般是蒸紅薯，可如果吃的是烤紅薯，想利用它來減肥的就更難，因?yàn)榭炯t薯在烤制的過程當(dāng)中，很多水分蒸發(fā)掉，里面糖的密度更大，吃起來更甜、更香。可是經(jīng)常吃烤紅薯，還不節(jié)制其他的能量來源，你會發(fā)現(xiàn)太不容易減肥，太容易長胖了。

語音時(shí)長 01:45

104892次收聽 2021-07-09
吃全麥面包可以減肥嗎
02:18

吃全麥面包幾乎不可能減肥。因?yàn)槿溍姘⒉皇悄芰康停徊贿^是含有全麥的特征，包含的膳食纖維、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)少。全麥面包要想做得很好吃，是有講究的，比如加入黃油或奶油或糖，否則非常難吃。在西式的面包里面，如法式面包，也有全麥的，可是為了讓面包非常松軟，口感特別好、特別香，里面必須要添加一些東西，如糖、奶油、黃油這些食物，一加進(jìn)去后，能量就爆表了。選擇全麥面包時(shí)建議對比后面的營養(yǎng)成分表，要選擇能量最低的，添加糖最少的，脂肪最低的。

94569次播放 2021-06-16
吃面食容易長胖嗎
02:53

相對而言吃面食比吃米更容易長胖。米飯?zhí)妓衔锏暮?4%-25%，饅頭碳水化合物的含量超過48%，同樣100g的饅頭碳水化合物是米飯的兩倍，而且為了讓饅頭更好吃里面還會添加糖，所以吃面食比吃米更容易長胖。如果想減肥，可以吃米飯多一些，而且在米飯里面建議大家選擇第二頓的米飯多一些，也就是剩米飯。米飯?jiān)谧龊昧艘院鬁囟认陆盗?，溫度下降以后會產(chǎn)生抗性淀粉，抗性淀粉在我們體內(nèi)不能夠完全被消化，產(chǎn)生的能量相對來講，稍微低于剛剛做好的米飯。

87584次播放 2021-06-16

99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

減肥后肥胖紋會消失嗎

99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

減肥后肥胖紋會消失嗎

晚餐吃紅薯能不能減肥

抽脂減肥好不好

兒童肥胖癥的判斷標(biāo)準(zhǔn)有哪些

小兒肥胖性生殖無能綜合征能治好嗎

十幾歲孩子肥胖的治療方法