喝酒是很多中年男性常有的習(xí)慣,也有部分女性和青少年有酗酒的情況。長(zhǎng)期喝酒對(duì)身體危害極大,很容易會(huì)傷害人的肝臟循環(huán)系統(tǒng),引起肝硬化,或者是酒精肝。同時(shí)酒精也會(huì)傷害人的免疫功能,導(dǎo)致身體體質(zhì)下降。那么怎樣戒酒最有效最快?
一、怎樣戒酒最有效最快
1.行為療法
行為療法是目前戒煙戒酒最常用的一種方法。這種方法也是心理學(xué)的常見(jiàn)方法,它主要是通過(guò)分析人的酗酒行為,找到酗酒行為背后的心理原因,通過(guò)去除原因來(lái)糾正行為的一種療法。一旦找到了行為背后的心理機(jī)制,那么不良的行為就很容易糾正了。
2.厭惡療法
這種方法也是心理學(xué)方法的一種。酗酒者可以在忍不住飲酒后,立刻喝一些會(huì)讓自己感到不適的藥物,比如說(shuō)戒酒藥。這種藥物會(huì)和酒精產(chǎn)生反應(yīng),讓人感覺(jué)惡心嘔吐。經(jīng)常這樣將飲酒后嘔吐反應(yīng)相聯(lián)結(jié),就可以讓人避免飲酒。
3.喝芹菜汁
有一些長(zhǎng)期酗酒的人已經(jīng)出現(xiàn)了酒癮,像這種情況,就可以通過(guò)喝芹菜汁來(lái)緩解。芹菜是高纖維蔬菜的一種,這種蔬菜榨的汁可以幫助身體郁積的毒素排出,而且對(duì)肝臟殘留的酒精毒素也有促排作用。
二、戒酒時(shí)要注意什么
1.主動(dòng)避免誘惑
很多戒酒不成功的人,大多數(shù)都是因?yàn)樽约簺](méi)有去避免誘惑。比如說(shuō)這些人還會(huì)在家中擺放很多酒,這樣看到了就會(huì)想飲酒。所以戒酒第一步就是先盡量不要讓自己的視線里出現(xiàn)酒。另外也最好避免參加需要飲酒的聚會(huì)。
2.注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
長(zhǎng)期酗酒的人,身體都有明顯的營(yíng)養(yǎng)不良癥狀,所以這類(lèi)人在戒酒期間必須要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)可以有效減輕醉酒的痛苦,建議多喝牛奶,補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
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