預(yù)防乳腺癌可以做三件事 保持體型很重要
乳腺癌一直是威脅女性健康排名第一的常見(jiàn)惡性腫瘤。除了姚貝娜，曾飾演舊版紅樓夢(mèng)林黛玉的陳曉旭、歌手阿桑，都是因?yàn)槿橄侔z憾的結(jié)束了年輕的生命。去年，好萊塢紅星安吉麗娜·朱莉透露，為了預(yù)防乳腺癌和卵巢癌，已經(jīng)接受了預(yù)防性雙乳房切除術(shù)的消息也引起了很多女性對(duì)乳腺癌的重視。特別是近年來(lái)，乳腺癌的發(fā)病率逐漸提高，發(fā)病年齡也在下降。
那么問(wèn)題來(lái)了：預(yù)防乳腺癌，我們能做什么？
雖然乳腺癌在一定程度上會(huì)受到家族遺傳的影響，但實(shí)際上，在生病這件事情上，生活方式握有更大的決定權(quán)，所以與其發(fā)奮調(diào)查你祖宗八輩每一個(gè)人的健康狀況，或者花大價(jià)錢(qián)去篩查自己是不是有易感基因，不如在生活方式上稍微多費(fèi)點(diǎn)心，就能盡量避免與乳腺癌的不期而遇。
1、保持體型，不要發(fā)胖
不能早點(diǎn)生孩子是為了保持體型，不要發(fā)胖。發(fā)胖會(huì)破壞女性的虛榮心，破壞健康。
攝量攝取高糖高脂肪的食品、經(jīng)常飲酒等，女性體內(nèi)脂肪過(guò)多，刺激雌激素分泌，大量雌激素的堆積提高乳腺癌的發(fā)病率。因此，為了降低乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，必須降低體內(nèi)雌激素的水平，控制激素的水平，必須減少飲食——多吃蔬菜，多吃魚(yú)，少吃燒烤，少喝酒，保證對(duì)你有百利無(wú)害。
2、沒(méi)事少熬夜，有空多睡覺(jué)
現(xiàn)在很多高強(qiáng)度、三班倒的工作都拒絕女性？那正好，你也拒絕它。熬夜不僅眼袋發(fā)黑，皮膚干燥，臉枯萎，更危險(xiǎn)的是女性乳腺癌的發(fā)病概率增加。丹麥科學(xué)家的研究表明，上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高，上夜班的時(shí)間越長(zhǎng)，患乳腺癌的可能性就越高。這是因?yàn)槿斯す庖种屏梭w內(nèi)褪黑激素的分泌(這種激素只發(fā)生在夜晚)，褪黑激素的水平下降會(huì)促進(jìn)雌激素的分泌(雌激素)。因此，要遠(yuǎn)離乳腺癌，最簡(jiǎn)單的方法就是不要熬夜，每天晚上好好睡一覺(jué)，兼具保健效果。
3、自然生養(yǎng)重要
牛津大學(xué)主持的百萬(wàn)婦女乳腺癌原因研究項(xiàng)目后，科學(xué)家得出結(jié)論:婦女生育越多，哺乳時(shí)間越長(zhǎng)，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)越低。如果一個(gè)女人一生生5個(gè)孩子，隔2年生1個(gè)，每個(gè)孩子都是母乳喂養(yǎng)，那么這個(gè)女人的乳腺癌發(fā)病率就會(huì)下降50%以上。
從優(yōu)生優(yōu)育的角度來(lái)看，醫(yī)生建議女性在年輕時(shí)生孩子，考慮到對(duì)自己的保護(hù)，到30歲生孩子是比較推薦的方法。因?yàn)樵屑に貙?duì)女性有很大的保護(hù)作用。妊娠、分娩、哺乳雖然辛苦，但也大大增強(qiáng)了女性的抗病能力，而且這種能力越早獲得，對(duì)防止乳腺癌的發(fā)生越有幫助。因此，如果女性有生育意愿，可以考慮在條件允許的情況下盡快生育。
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