精子質(zhì)量差影響生育 效果顯著
男性精子質(zhì)量差，精子和卵子難以結合，誘發(fā)男性不育癥，精子質(zhì)量差直接影響生育功能，因此必須引起男性朋友的重視，精子質(zhì)量差可以通過食療改善，增加鋅和蛋白質(zhì)的攝取可以提高精子質(zhì)量
沒關系吃的效果顯著
1、補充蛋白質(zhì):優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，提高精子的活動力，如乳類、蛋類、瘦肉、動物肝等，這些食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適當攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以提高男性的身體素質(zhì)
2、補充鋅和硒:及時補充鋅和硒，提高精子質(zhì)量，堅果、肉類、水產(chǎn)品等，這些食物含有豐富的硒和鋅，經(jīng)常吃牡蠣和蝦可以提高精子質(zhì)量，提高精子活動能力，精子質(zhì)量差
3、補充維生素:男性平時多吃維生素含量高的食物，維生素也可以提高精子的質(zhì)量，如韭菜、胡蘿卜、菠菜等，補充維生素可以提高精子的活力，同時提高精子的質(zhì)量
精子質(zhì)量差的習慣
1、抽煙飲酒會影響精子質(zhì)量，抽煙會損傷肝臟和腎臟，甚至影響腎功的男性容易出現(xiàn)腎虛問題，也會影響男性的生殖器官，抽煙會增加精子畸形的概率
2、工作不規(guī)則影響精子質(zhì)量，工作不規(guī)則會引起內(nèi)分泌失調(diào)，引起各種身體問題，難以出現(xiàn)，長期工作不規(guī)則會影響身體功能的正常運行，影響精子質(zhì)量，嬰兒需要盡快調(diào)節(jié)工作，良好的工作習慣有利于精子健康。
3、不健康的飲食習慣會影響男人精子質(zhì)量和活力，經(jīng)常吃燒烤喝扎啤會影響到男人的睪丸功能，長期下去會導致男性少精弱精，盡量少吃油炸類的食物，多吃些新鮮的蔬菜水果，增加鋅元素和硒元素的攝入量，有利于提高精子活力。
近年來，男性精子質(zhì)量普遍下降，主要是因為不健康的生活習慣，經(jīng)常吸煙喝酒會引起精子畸形，甚至會引起少量精子，男性要改變不健康的生活習慣，多吃有利于精子的食物，增加鋅和硒的攝取量。
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