左跟腱疼痛可能是由肌腱炎、腱周圍炎或跟腱斷裂等問題引起的，應(yīng)根據(jù)病因采取針對性處理。輕微疼痛多與過度使用或局部炎癥有關(guān)，但如果持續(xù)疼痛或活動受限，需要及時就醫(yī)明確病因。

跟腱疼痛的常見原因包括以下幾種：其一，過度運動或姿勢不當(dāng)可能導(dǎo)致跟腱炎，這是因跟腱被過度拉伸或負(fù)荷增加所導(dǎo)致的炎癥，常見于跑步、跳繩等高負(fù)荷活動后。其二，老年性退化性病變會引起跟腱微小撕裂或慢性炎癥，特別是長時間未活動后突然加劇運動的情況。其三，外部損傷如崴腳或強(qiáng)烈的牽拉動作也會直接損害跟腱組織，可能進(jìn)一步引發(fā)腱周圍炎或者嚴(yán)重時導(dǎo)致部分撕裂甚至完全斷裂。某些疾病如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或痛風(fēng)，也可能通過炎癥或尿酸沉積作用影響跟腱健康。

針對疼痛原因，治療包含保守和侵入性方法。早期可以采用冰敷減少局部炎癥，每次20分鐘，每日2-3次；同時佩戴跟腱支撐裝置減輕負(fù)擔(dān)。緩解后應(yīng)逐步進(jìn)行理療，進(jìn)行牽拉和力量訓(xùn)練，比如用彈力帶練習(xí)踮腳或伸展小腿肌群來增強(qiáng)跟腱彈性。如果癥狀嚴(yán)重或保守治療無效，可能需要藥物注射如皮質(zhì)類固醇控制炎癥，或進(jìn)行微創(chuàng)手術(shù)修復(fù)裂損。

為了避免左跟腱疼痛復(fù)發(fā)，日常需做好運動前熱身，選擇緩震性良好的鞋子，并逐步增加運動強(qiáng)度，避免一次性過度用力運動。如果存在基礎(chǔ)疾病，還需控制病情，減少其對跟腱功能的損害；如出現(xiàn)長期或劇烈疼痛，建議及時咨詢骨科或運動醫(yī)學(xué)科醫(yī)生。