補充維生素A可緩解眼睛疲勞?保護眼睛健康注意這4點

眼睛澀,眼睛疲勞多是眼睛過度,眼淚分泌過少,質量差蒸發(fā)過強,眼睛干燥,近距離使用電子設備、手機、電腦等眼睛疲勞,眼睛干燥的癥狀惡化。因此,干眼和用眼疲勞相互加重,相互促進,干眼疲勞時,應休息眼睛,緩解眼疲勞。
眼睛干燥疲勞怎么辦
1、首先要減少近距離的眼睛,用眼藥水緩解干燥,緩解疲勞的治療。
2、如果是職業(yè)需求,必須過度使用手機和電腦,最好戴防藍光眼鏡,使用手機和電腦時戴可以減少視力疲勞。
3、補充維生素A,可去除眼干癥狀。
4、眼睛干燥可以通過熱敷、按摩等方法促進眼睛血液循環(huán),這種方法有助于眼瞼板腺功能的恢復,對眼瞼板腺功能障礙引起的眼睛干燥發(fā)癢。
5、通過眼睛保健操按摩眼睛周圍的穴位,有助于促進眼睛內的血氣暢通,達到改善眼睛神經(jīng)營養(yǎng)的目的,最終有緩和眼睛干燥疲勞的效果。
眼睛保護知識
1、保護眼睛不要長時間處于疲勞狀態(tài),不要長時間工作,工作一小時左右應休息幾分鐘,閉上眼睛轉動眼球,眺望遠方。
2、也可以多眨眼,長時間盯著電腦,眼睛會減少眨眼頻率,眼睛會變干,平時應該多眨眼,保持眼睛濕潤。
3、長時間看電腦,最好戴框架眼鏡,不要戴隱形眼鏡。隱形眼鏡會減少眨眼的次數(shù),長時間看電腦會加重眼睛干燥的癥狀。
4、注意飲食和營養(yǎng)的平衡,平時可以多吃粗糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等食物,這些食物含有大量的維生素、蛋白質和纖維素。
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