女性肥胖影響妊娠冬季減肥5種方法
女性肥胖會影響生育能力。所以，育齡女性要學(xué)會控制自己的體重，胖了就要馬上減肥。小編要注意減肥不能盲目，科學(xué)的方法最有效。讓我們看看今年冬天如何有效健康地減肥。
女性肥胖影響生育能力
女性的月經(jīng)周期和生殖功能的維持需要一定的脂肪儲存量和足夠的營養(yǎng)環(huán)境，也就是說，人體重對生殖功能的影響是U型的——體重極高或極低時生育能力會下降。因此，育齡女性應(yīng)該正確認(rèn)識肥胖，肥胖可以說是女性不育的重要原因。肥胖會降低女性的性欲，妨礙正常的性生活。輕度肥胖多不會影響功能，但中度肥胖會發(fā)生一定程度的功能異常。肥胖者由于體內(nèi)脂肪過多，體內(nèi)性激素過多堆積在脂肪組織中，無法發(fā)揮其功能，性欲下降。
肥胖也會延遲妊娠。肥胖的女性在沒有采取避孕措施的情況下，發(fā)現(xiàn)比正常體重的女性平均妊娠晚了9.5個月。肥胖的女性有吸煙的習(xí)慣的話，肥胖和延期妊娠的關(guān)系會更加密切。肥胖會導(dǎo)致女性內(nèi)分泌功能紊亂、性激素合成和分泌的變化，導(dǎo)致月經(jīng)異常、排卵障礙，影響生育。
防止肥胖不育，科學(xué)減肥吧。
女性科學(xué)減肥的方法
多吃黑色食物。冬天減肥在飲食上，可以多吃黑色食物。例如黑米、黑棗、黑麥、黑木耳等。黑色食物具有去除人體、自由基和活性氧的作用，也有降低血脂、保溫身體的效果。黑色食物豐富的粗纖維有利于減肥，黑色食物飽腹感強(qiáng)，可以避免過度攝取脂肪。
補(bǔ)充水分。喝瘦飲料的同時，不要忘記補(bǔ)充水分。體內(nèi)缺水會影響正常、血液循環(huán)和新陳代謝，對減肥非常不好。冬天很多女生都會減少喝水量，更加要不得，堅持多喝水，減肥才更有效。每天早上，空腹喝一杯溫開水或者蜂蜜水，既補(bǔ)充水分又促進(jìn)腸胃蠕動。
低熱量食物。冬天很多人選擇吃火鍋。吃火鍋的熱量非常高，湯底和醬料都不利于減肥。但是，這是不可避免的，所以少蘸各種各樣的醬。平時飲食減肥的你，當(dāng)然要以清淡為主，避免油炸，少放各類調(diào)味品。
瘦飲料。茶和果汁都很多，天然飲料有瘦身的效果。但是，這里所說的瘦飲料不包括減肥茶。在家里做檸檬汁、蘋果汁、番茄汁、橙汁等天然新鮮蔬菜汁。飯前飲用，有效抑制食欲，避免過度飲食，配合ansli天然植物纖維，有助于脂肪分解。
堅持溫和運(yùn)動。冬天的減肥不適合激烈的運(yùn)動，激烈的運(yùn)動容易感冒?？梢赃x擇稍微溫和的運(yùn)動，比如散步、慢跑、騎車、瑜伽、體操等。只要保證足夠的運(yùn)動時間，就能達(dá)到燃燒脂肪減肥的效果。
科學(xué)正確的健康方法是最安全有效的。
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