腳踝扭傷怎么進(jìn)行治療
關(guān)鍵詞：
腳踝
腳踝扭傷時(shí)，患者首先要做的就是停止運(yùn)動(dòng)。這時(shí)，最好臥床休息，防止關(guān)節(jié)活動(dòng)。然后及時(shí)冰敷患處，消炎止痛，但不能長(zhǎng)時(shí)間冰敷。冰敷后，可以加壓包扎。包扎后，應(yīng)抬高患肢，讓患者躺下休息，防止水腫。
腳踝是人體活動(dòng)較大的關(guān)節(jié)之一。如果不注意這個(gè)關(guān)節(jié)，很容易扭傷。雖然扭傷看起來(lái)是個(gè)小問(wèn)題，但如果不及時(shí)治療，很可能會(huì)傷到骨骼，引起關(guān)節(jié)炎癥，甚至誘發(fā)風(fēng)濕病。那么腳踝扭傷的治療方法是什么呢？腳踝扭傷的原因是什么？
腳踝扭傷的治療方法
1.減少活動(dòng)
腳踝扭傷后第一時(shí)間必須停止活動(dòng)，可有效減少局部出血，防止局部瘀傷進(jìn)一步加重。減少活動(dòng)也可以減輕疼痛。建議患者在條件允許的情況下及時(shí)臥床休息。他們可以用簡(jiǎn)單的繃帶包扎，固定患處，防止關(guān)節(jié)自動(dòng)移動(dòng)。
2.冰敷患處
當(dāng)腳踝扭傷時(shí)，患處很快就會(huì)出現(xiàn)紅腫癥狀，所以此時(shí)可以在患處敷冰。冰敷能使血管迅速收縮，有效減少局部出血。但冰敷時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。消腫后，需要拿走冰塊。長(zhǎng)期冰敷可能會(huì)留下風(fēng)濕病的根源。
3.加壓包扎
腫脹疼痛基本緩解后，可進(jìn)行壓力包扎，可使用彈性繃帶包扎受影響部位，也可使用踝帶保護(hù)。這主要是為了進(jìn)一步限制活動(dòng)，減少局部出血癥狀，壓力包扎，但也可以減少水腫。
4.抬高患肢
抬高患肢能有效促進(jìn)血液循環(huán)，使下肢不易水腫，還能緩解疼痛。
2、腳踝扭傷的原因是什么？
1.運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有熱身
很多人在運(yùn)動(dòng)時(shí)忽略了熱身的準(zhǔn)備。熱身能有效促進(jìn)身體血液循環(huán)，使身體肌肉和筋膜緊張，使運(yùn)動(dòng)時(shí)不易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，運(yùn)動(dòng)前不熱身容易扭傷。
2.穿不合適的鞋子
穿不合適的鞋子，走路或鍛煉，可能會(huì)導(dǎo)致腳踝扭傷。女性穿高跟鞋，也很容易出現(xiàn)這種情況，所以通常必須選擇合適的鞋子，盡量少穿高跟鞋。
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