三伏天易犯哪些壞習(xí)慣？看看你中招了嗎？
關(guān)鍵詞：
三伏天
一年中最熱的是三伏天，總共40天。雖然現(xiàn)在是秋天的開始，但天氣仍然很熱，一點(diǎn)運(yùn)動會出汗，加上不良的生活習(xí)慣，會使疾病侵入身體，希望立即糾正。
三伏天應(yīng)該避免哪些壞習(xí)慣？
1、整晚開著空調(diào)
打開空調(diào)蓋上被子睡覺很舒服，但這會使空調(diào)房間溫度過低，毛細(xì)血管收縮，毛孔閉合，溫度調(diào)節(jié)受限，容易引起感冒、頭痛或鼻塞，還可能導(dǎo)致面癱。整晚呆在空調(diào)房間里會加速皮膚和呼吸道水分的流失，導(dǎo)致喉嚨干燥、瘙癢和皮膚干燥。
2、不午休
三伏天天長夜短。許多人因?yàn)樘鞖馓珶岷臀米佣ＲФ档退哔|(zhì)量。從長遠(yuǎn)來看，它會影響能量和體力的恢復(fù)。中午午休20~30分鐘，冥想20分鐘。
3、做劇烈運(yùn)動
三伏天是心源性猝死的高風(fēng)險(xiǎn)時(shí)期。年輕人和老年人都需要掌握運(yùn)動強(qiáng)度，不能做太極拳、散步或瑜伽等劇烈運(yùn)動。此外，運(yùn)動時(shí)出汗過多，經(jīng)?？诳省：芏嗳藭群芏嗬滹?。真的很酷，可以降溫，但不能瘋狂飲用，因?yàn)橥蝗皇艿嚼浯碳寡苁湛s，引起心絞痛或心肌梗死，加重胃部不適，削弱消化功能。
4、運(yùn)動后立即洗個(gè)冷水澡
運(yùn)動結(jié)束后，我會出汗，迫不及待地想馬上洗個(gè)冷水澡，但這是錯(cuò)誤的。因?yàn)檫\(yùn)動結(jié)束后，全身毛孔處于開放狀態(tài)。如果你洗個(gè)冷水澡，你可能會感冒發(fā)燒。你應(yīng)該先把汗擦干，然后用40℃的溫水洗澡。此外，運(yùn)動時(shí)不要穿濕衣服，以免水分侵入體內(nèi)，加重濕熱。
5、水果代替食物
在炎熱的天氣里，人們出汗多，消耗大，很多人沒有食欲，容易疲勞。因此，他們用水果和蔬菜代替食物，但長期下去容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，降低免疫力。即使天氣熱，也要保證蛋白質(zhì)攝入充足。我們不妨采取少量多餐的原則，適當(dāng)食用綠豆湯、西瓜、白扁豆、冬瓜等具有清熱解暑作用的食物。
6、喝太多冷飲
喝太多的冷飲會影響胃腸蠕動，導(dǎo)致消化功能障礙，導(dǎo)致功能性消化不良，減少流向胃腸道的血液，降低胃粘膜的自我修復(fù)能力，甚至導(dǎo)致腹痛和腸易激綜合征。特別是高血壓和冠心病患者避免喝冷飲，否則會使血管收縮，升高血壓，導(dǎo)致心絞痛。
7、吃隔夜菜
剩菜只要超過4小時(shí)就會變質(zhì)，滋生大量有害物質(zhì)和亞硝酸鹽。輕者只有惡心、嘔吐、腹瀉和腹痛，重者可能有食物中毒。
溫馨提示
如果你也有上述7個(gè)壞習(xí)慣，你需要立即糾正，早期糾正，早期受益。三伏天出汗過多，體內(nèi)礦物質(zhì)會隨著汗水排出體外，應(yīng)采取少量多次飲用水的原則，及時(shí)補(bǔ)充水分。你也可以適當(dāng)?shù)睾鹊}水，以防止電解質(zhì)紊亂。不要喝得太多，否則會導(dǎo)致低滲性脫水，使細(xì)胞水腫，導(dǎo)致頭暈。
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