瑜伽好處多 男人練瑜伽的6個好處
如今，瑜伽已經(jīng)成為一項(xiàng)流行的健身運(yùn)動，尤其受到許多女性的追捧。女性積極致力于練習(xí)瑜伽，目的是減肥，塑造完美的身體曲線或減壓。事實(shí)上，瑜伽作為一種有益健康的有氧運(yùn)動，不僅僅是女性的專利，男性也可以練習(xí)瑜伽。廣州國家體質(zhì)監(jiān)測中心的專家表示，瑜伽練習(xí)不分男女，印度至少有60%的瑜伽練習(xí)者是男性。瑜伽對男性緩解壓力、增強(qiáng)力量、改善體質(zhì)很有幫助，所以呼吁更多的男性朋友加入瑜伽大軍。
男人練瑜伽有什么好處？
1、恢復(fù)身體自愈能力
瑜伽是一種有意識地調(diào)整呼吸，以身體姿勢達(dá)到全身平衡，恢復(fù)身體自我愈合能力的運(yùn)動。在做瑜伽時，老師會專注于集中注意力，深呼吸，最大限度地?cái)U(kuò)展身體，這可以訓(xùn)練全身的肌肉和關(guān)節(jié)，這不是簡單的步行就能實(shí)現(xiàn)的。
2、舒緩壓力
雖然現(xiàn)代開放很多，但社會給男人更多的責(zé)任和要求，讓男人承受巨大的壓力。瑜伽有意識地調(diào)節(jié)呼吸，以身體姿勢達(dá)到全身平衡，恢復(fù)身體自愈能力，可以放松身心，緩解精神壓力。
3、增強(qiáng)男性的性能力
練習(xí)瑜伽對男性性能力的好處是自然的。最大的好處不是時間的延長和能力的提高，而是幫助練習(xí)者增強(qiáng)身體的感覺，延伸性快感，達(dá)到更高的性喚醒狀態(tài)。如果你能繼續(xù)練習(xí)，女性可以增加獲得多重性高潮的機(jī)會，男性和女性都可以將性高潮引向身體的各個部位。
4、塑造形體
男人的身材不如女人，因?yàn)樗麄儾蛔⒁庾约旱纳聿模瑢ψ约旱纳顩]有約束。因此，30歲以后的男性肥胖比例普遍較高，會帶來一些慢性病。瑜伽不僅能塑造體型，還能有效減少腰部和臀部的脂肪，避免肥胖帶來的問題。瑜伽動作緩慢，對身體柔韌性要求高，男性一開始可能很難做到。在這個時候，我們應(yīng)該保持平靜的心態(tài)。隨著慢慢的練習(xí)，我們會發(fā)現(xiàn)身體的靈活性越來越好，體力也越來越強(qiáng)，心態(tài)也會越來越平靜。
5、對抗男性健康危機(jī)
男人有很多健康問題，缺乏對身體和大腦的覺醒。事實(shí)上，身體問題來自超負(fù)荷的壓力。如果沒有平靜的大腦，人們總是承受著巨大的壓力，人們的情緒很容易變得強(qiáng)烈。病情會隨著壓力的增加而突出。慢性壓力導(dǎo)致心臟病和癌癥的概率是吸煙和膽固醇過高等危險因素的6倍。大腦是人體最重要的器官之一，當(dāng)大腦疲勞時，許多功能都會受到影響。瑜伽的一大優(yōu)點(diǎn)是可以幫助腦波恢復(fù)平靜，最大限度地促進(jìn)副交感神經(jīng)，恢復(fù)精力充沛，對抗各種健康危機(jī)。
6、給人一種內(nèi)心的力量
經(jīng)過一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的鍛煉，人們會驚訝地發(fā)現(xiàn)，在減肥幾公斤的同時，心態(tài)也大不相同。女性練習(xí)瑜伽主要是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會非常關(guān)心美麗的姿勢，男性不太關(guān)注動作的美，但更能體驗(yàn)瑜伽自我修養(yǎng)的真正意義。雖然瑜伽的靈活性在初級階段非常重要，但你練習(xí)的動作越困難，對力量的要求就越高。許多動作對女性來說幾乎是不可能的，但男性可以很容易地完成。
瑜伽姿勢適合男性
1.蝴蝶式
動作:坐下，雙腳彎曲，左右腳掌相對并攏；握住腳踝，向前靠，直到觸地。慢慢深呼吸三次，靠腰力。
功能:讓心情慢慢平靜下來。
2.船式
動作:雙腿并攏伸直到墊子上，背部挺直，雙手放在身體側(cè)面。吸氣，雙腿伸直離地45度左右，背部挺直，胸部張開，頭頂向上伸。呼氣，雙手前平舉。收緊腹部和大腿。放松面部，放松肩膀，看腳趾。保持均勻呼吸30秒到1分鐘。
功能：增強(qiáng)身體平衡，增強(qiáng)背部；收緊腹部，減少腹部多余脂肪，增強(qiáng)腹部肌肉力量；促進(jìn)腸道蠕動，改善消化功能；增強(qiáng)前列腺和腎臟功能，提高性能力。
3.駱駝式
動作:雙腿與肩同寬跪下，雙手抓住腳踝，身體呈弓形；臀部向前，腿垂直于地面；深呼吸三次，慢慢靠腰力。
功能：增強(qiáng)脊柱和尾椎的力量，緩解背痛。
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