6個最適合產后辣媽恢復陰道的方法
女性的陰道是一個可收縮的性器官，性交一般不會讓陰道太過撐大，性交過后由于沒有壓迫，陰道組織會自行收縮，恢復緊密，下面就跟著小編一起來了解下吧。
縮陰方法有哪些
1、提臀運動
在大便的時候要抓準時間，在大便快出來之前憋住大便30秒左右的時間，同時向上提肛。這樣堅持一段時候可以很好地縮陰。
2、收縮運動
躺在床上臉向上，然后放松，將一個手指輕輕伸進陰道，然后收縮陰道夾緊手指堅持3秒鐘，然后放開，這樣幾次后可以慢慢的增加時間。對縮陰也有好處。
3、pC肌鍛煉
在用力忍尿時所造成的刺激可使陰道口的pC肌出現(xiàn)收縮現(xiàn)象。它又牽連著本來不具收縮功能的陰道壁，使它也隨之引起收縮。同時在做運動的期間有御鳳丸，這樣一段時間后可以有效的縮陰。
4、走路練習
走路的時侯，慢慢的收緊陰道，然后放松，練習幾次，持續(xù)一段時間會發(fā)現(xiàn)對縮陰也有一定的效果。怎樣不僅可以縮陰還可以減小肚子，因為在縮陰的同時肚子也在吸氣。
5、瑜伽縮陰
盤腿提肛，收縮括約肌及骨盆底肌群等精細肌群，預防漏尿并增進緊實。單盤腿或雙盤腿，緩緩吸氣后閉氣8秒再徐徐吐氣。吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提，閉氣時保持緊縮，吐氣時再緩緩放松，重覆10次。
6、立式鍛煉
站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機能。
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