便秘怎么調(diào)理腸胃，保護(hù)腸胃方法大揭秘
便秘是生活中很常見的一種現(xiàn)象，它的發(fā)生會(huì)讓患者十分難受和痛苦，而且它對(duì)身體也是有害的，長(zhǎng)期的便秘會(huì)使得毒素通過大腸進(jìn)入身體，對(duì)身體健康是一種極大的威脅。那么，針對(duì)便秘現(xiàn)象該如何進(jìn)行調(diào)理呢?下面，小編就來介紹幾種調(diào)理腸胃的有效方法。
1、常喝大麥茶
大麥茶有著平胃止渴，消化谷食的功效，平日里多喝大麥茶，對(duì)促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加快食物的消化有著很大的效用。對(duì)于那些容易便秘的朋友來說，可以將大麥茶代替茶水進(jìn)行飲用，可以有效緩解便秘的癥狀，對(duì)預(yù)防便秘也很有幫助，它是調(diào)理腸胃功能的能手，尤其針對(duì)便秘現(xiàn)象。
2、注意生活習(xí)慣
一個(gè)好的生活習(xí)慣也是對(duì)腸胃進(jìn)行調(diào)理的重要手段，這也是日常最基本的原則之一。生活習(xí)慣包括飲食和作息習(xí)慣。日常飲食應(yīng)該定點(diǎn)定量，多吃清淡食物，少吃對(duì)腸胃刺激大的食物。作息同樣需要規(guī)律，少熬夜，多注意休息，保證足夠的睡眠對(duì)減輕便秘也是適用的。
3、腹部按摩
經(jīng)常為腹部進(jìn)行按摩也是可以很好的調(diào)理腸胃功能的。按摩的手法是:雙手疊放在上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，先做順時(shí)針方向的按摩五十次，然后再做逆時(shí)針的方向的按摩五十次，用同樣的手法在肚臍周圍按摩，堅(jiān)持一段時(shí)間后可以很好的對(duì)腸胃進(jìn)行刺激，已達(dá)到調(diào)理的作用。
4、加強(qiáng)鍛煉
重視運(yùn)動(dòng)，每天適當(dāng)?shù)淖鲆恍╁憻挘梢源龠M(jìn)腸胃的血液循環(huán)，增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)提高腸胃抵抗力，改善腸胃功能有著很好的幫助。而且運(yùn)動(dòng)過后人會(huì)比較口渴，就會(huì)大量喝水，這可以提高體內(nèi)的新陳代謝，對(duì)促進(jìn)體內(nèi)廢物的排放有很大的幫助，所以日常加強(qiáng)鍛煉也是解決便秘，調(diào)理腸胃的一個(gè)好辦法。
上述四種方法都可以很好的調(diào)理腸胃，對(duì)促進(jìn)腸胃的健康，提高腸胃功能有著很大的幫助。當(dāng)腸胃足夠的健康，消化功能自然就好，便秘的現(xiàn)象就不會(huì)出現(xiàn)了。所以便秘的朋友可以參考上述方法對(duì)腸胃進(jìn)行調(diào)理，希望能給您帶來幫助。
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