關(guān)節(jié)炎患者可以做哪些運(yùn)動(dòng) 自我保健療法如何治療關(guān)節(jié)炎
隨著現(xiàn)代人口老齡化的到來，越來越多的老年人在生活中出現(xiàn)，老年人問題正在逐漸成為社會(huì)問題，而老年人由于鈣的流失往往會(huì)發(fā)生關(guān)節(jié)炎，這種疾病對(duì)老年人的危害非常大，會(huì)使老年人的晚年生活非常痛苦。而自我保健療法可以治療關(guān)節(jié)疾病，下面就一起來看看自我保健療法如何治療關(guān)節(jié)炎吧。
積極消除或避免自我保健療法中的致病因素：緩解思想壓力，適當(dāng)休息：幫助患者正視疾病，樹立信心。關(guān)節(jié)不宜過重、受潮、受涼。避免久站、久坐，不要讓關(guān)節(jié)處于某一體位時(shí)間過長(zhǎng)。消除關(guān)節(jié)勞損的因素:肥胖病人適當(dāng)減肥，多坐車，少行走，少登山、爬樓梯等。根據(jù)具體情況，在疾病允許的范圍內(nèi)進(jìn)行正確、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以改善神經(jīng)、肌肉和骨關(guān)節(jié)的新陳代謝，延緩其衰老進(jìn)展。自我保健療法下的運(yùn)動(dòng)療法:有益的運(yùn)動(dòng)包括:游泳、散步、騎自行車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓(xùn)練以及不負(fù)重位關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)。過度運(yùn)動(dòng)不當(dāng)會(huì)加重骨性關(guān)節(jié)炎。有害運(yùn)動(dòng)是增加關(guān)節(jié)扭矩或過度負(fù)荷的訓(xùn)練：如爬山、爬樓梯或蹲起。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于保持和改善關(guān)節(jié)活動(dòng)，增強(qiáng)受累的關(guān)節(jié)肌力。主動(dòng)不負(fù)重練習(xí)，先做增強(qiáng)肌力的練習(xí)，再逐步練習(xí)增加關(guān)節(jié)活動(dòng)。從以上介紹來看，自我保健療法的主要方法是運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿梭w就像螺螄，長(zhǎng)時(shí)間不用會(huì)生銹腐爛。因此，在自我保健療法中推薦運(yùn)動(dòng)療法。因此，運(yùn)動(dòng)療法和心理療法的結(jié)合構(gòu)成了自我保健療法。
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