哪些運(yùn)動對坐骨神經(jīng)痛有好處 坐骨神經(jīng)痛有哪些運(yùn)動療法
坐骨神經(jīng)痛會導(dǎo)致腰部、臀部、大腿等疼痛、癱瘓，有時疼痛真的很致命。但可以選擇以下運(yùn)動方法來減輕疼痛，讓我們一起理解。
坐骨神經(jīng)痛多患者許多發(fā)病總是在一邊，而且特別是晚上的時候發(fā)病會加重，坐骨神經(jīng)痛在臨床上分為兩種，有原發(fā)性，還有繼發(fā)性。主要原因是坐骨神經(jīng)炎癥。繼發(fā)性主要是由許多疾病和病變引起的，因此患者除了防止日常感冒外，還應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)腰腿功能訓(xùn)練，將取得突出的效果。以下是幾種簡單的訓(xùn)練方法。
坐骨神經(jīng)痛運(yùn)動療法
1.劃船治療坐骨神經(jīng)痛的運(yùn)動方法:患者背靠墻，然后背坐直，腿伸直，身體向前彎曲。每次做的時候，最好摸摸腳，堅持每天做。這個動作就像劃船。
2.直腿抬高治療坐骨神經(jīng)痛的運(yùn)動方法：抬起頭睡在床上，伸直腿，主動抬起生病的腿。當(dāng)你感到腰部、臀部和下肢疼痛時，你仍然努力超過這個限度，繼續(xù)抬起。
3.強(qiáng)迫訓(xùn)練治療坐骨神經(jīng)痛的運(yùn)動方法:右腿站立，然后做前屈、側(cè)彎、抬腿。如果你在做某個動作的時候感到疼痛，在這種情況下不要停止運(yùn)動，你應(yīng)該繼續(xù)強(qiáng)迫運(yùn)動。
做上述運(yùn)動時，要放慢動作，不要急成，要從輕到重，再從重到輕，再完成。活動的范圍應(yīng)該從小到大，運(yùn)動的數(shù)量必須根據(jù)自己的情況，不要做太多，每天慢慢增加，但堅持，但如果他們的疼痛沒有減輕和加重，這意味著不合適，放棄這種治療。因此，對于坐骨神經(jīng)痛的治療，首先要因為治療意對癥治療才能更有效。
需要特別注意的是，如果運(yùn)動時不能輕輕運(yùn)動，患者運(yùn)動量過大，造成新的損害。此時此刻，有必要減少運(yùn)動量或停止運(yùn)動，休息幾天。如果休息后疼痛仍然無法緩解，說明不適合運(yùn)動療法，應(yīng)盡快去規(guī)范醫(yī)院尋找康復(fù)方法。
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