產(chǎn)后風(fēng)濕病吃什么好 如何預(yù)防產(chǎn)后風(fēng)濕病

產(chǎn)后風(fēng)濕病是一種由女性分娩調(diào)節(jié)不當(dāng)引起的肢體、關(guān)節(jié)酸痛、怕風(fēng)、怕冷的疾病。那么如何預(yù)防產(chǎn)后風(fēng)濕病呢?
保暖:無論是自然分娩還是剖宮產(chǎn),新媽媽生完孩子后一般都容易出汗。此時(shí),避免吹風(fēng)和除熱。最好的方法是自然降溫。如果是晚上,也要注意新媽媽的保暖,防止新媽媽晚上氣溫下降后感冒。冬季室內(nèi)溫度最好保持在18歲℃-22℃,夏季可以在24℃-26℃左右,新媽媽身上的衣服出汗后,要及時(shí)更換。特別是在寒冷潮濕的初冬,新媽媽一定要注意保暖,室內(nèi)要保暖干燥,如果溫度變化,一定要注意衣服的增減。
休息:新媽媽在分娩時(shí)消耗了大量的體力。建議休息24小時(shí),以確保產(chǎn)后充足的睡眠,并在第二天進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。在活動(dòng)中,新媽媽應(yīng)避免用力過大,可以適當(dāng)?shù)匾苿?dòng)身體,不要陷入過度疲勞的狀態(tài)。在這個(gè)月里,禁止進(jìn)行沉重的體力勞動(dòng),特別是過度增加腹部壓力的活動(dòng),如搬運(yùn)重物。
產(chǎn)后新媽媽要注意多吃易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,也要注意合理的搭配和營(yíng)養(yǎng)均衡。禁止吃冷食、辛辣、油膩的食物。
產(chǎn)后新媽媽要保持身心愉悅,避免易怒、抑郁等負(fù)面情緒。多休息,尤其是生完孩子后,下床前一定要臥床24小時(shí),保證充足的睡眠。此外,新媽媽應(yīng)該禁止從現(xiàn)在開始體力勞動(dòng),以避免過度勞累。
產(chǎn)后新媽媽經(jīng)常去戶外曬太陽,也可以做適量的運(yùn)動(dòng),如慢走、鍛煉等,但也要注意不要過度移動(dòng)關(guān)節(jié),特別是在產(chǎn)后2-3周內(nèi),最好是自然鍛煉,鍛煉后注意保暖。
產(chǎn)后風(fēng)濕病預(yù)防非常重要,我們應(yīng)該了解飲食。那么,產(chǎn)后風(fēng)濕病吃什么呢?
產(chǎn)后風(fēng)濕飲食不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,而且營(yíng)養(yǎng)均衡合理,有利于產(chǎn)后風(fēng)濕患者的身心健康。
1.你可以把水果切成塊,用沸水經(jīng)過,防止太冷;你可以多吃溫水果,如葡萄、龍眼、櫻桃等。推薦食材包括肉類:豬肝、牛肉、魚類;蔬菜:胡蘿卜、西紅柿、茄子、南瓜;水果:桃子、菠蘿、梨;其他:干棗、黑木耳。
2.食物要粗細(xì)搭配。
3.新媽媽要特別注意飲食,不僅要有營(yíng)養(yǎng),還要合理搭配,營(yíng)養(yǎng)平衡。吃了一些高蛋白低脂的食物后,要搭配蔬菜水果,也就是葷素。
夏季避免吃冰鎮(zhèn)水果。
5.除正常飲食外,適當(dāng)飲用湯,補(bǔ)充產(chǎn)奶消耗的水分。
4.避免吃辛辣、冷的食物,因?yàn)檫@些刺激性食物對(duì)新媽媽產(chǎn)后虛弱的身體危害很大。喝一些清淡的湯,如銀耳湯、山藥湯等。
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