哺乳期便秘有哪些危害？防便秘需要多“補水”
哺乳期大便干燥，難以排出。另外，傷口沒有愈合，不敢用力。這時，我知道我患有便秘。哺乳期便秘有什么危害？我該怎么辦？
哺乳期便秘危害：
1.毒素的積累和吸收
糞便在腸道停留時間過長，部分有害毒素逐漸積累，部分不可避免地被腸壁吸收。它們通過靜脈循環(huán)進入體內(nèi)，引起輕度毒血癥，不僅影響新媽媽的健康，而且通過母乳喂養(yǎng)影響嬰兒的健康。
2.阻礙盆腔血液循環(huán)
減緩腸蠕動減緩盆腔血液循環(huán)，不利于產(chǎn)后生殖系統(tǒng)的恢復，也會影響產(chǎn)后性生活的恢復。
肛裂及痔瘡
便秘的持續(xù)性導致盆腔和肛周血液回流障礙，其中大部分會形成不同程度的肛裂和痔瘡，而產(chǎn)后便秘是女性痔瘡的高發(fā)病率。
4、情緒煩躁
便秘會讓人擔心和生氣，這是很多人的經(jīng)歷。新媽媽本身處于心理敏感時期，便秘更容易引起情緒異常反應、不安、易怒、憤怒、悲傷，所以便秘可以說是心理健康的潛在敵人。
不要忽視產(chǎn)后便秘的危害。如果新媽媽長期便秘，會嚴重影響產(chǎn)后身體的恢復，甚至引起新的疾病，影響寶寶的健康。
5、食欲減退
便秘減緩腸道排空，減緩新陳代謝。新媽媽會感到腹脹、飯后飽脹、不適和食欲不振。長期食欲不振會導致營養(yǎng)不良、貧血和免疫力下降。
6.內(nèi)分泌變化
長期便秘引起內(nèi)分泌系統(tǒng)變化、月經(jīng)周期紊亂、皮膚色素沉著、黃褐斑和痤瘡，也會使乳腺組織細胞變異，增加誘發(fā)乳腺癌的可能性。科學統(tǒng)計顯示，長期便秘的女性比正常女性更容易患乳腺癌。
產(chǎn)后便秘有這么多危害，這個時候一定要及時治療:
預防便秘需要更多的補水
生產(chǎn)和牛奶分泌會消耗母親體內(nèi)大量的水分，飲用水是她們預防便秘的重要組成部分。早餐前半小時喝一杯溫蜂蜜水可以潤滑腸道，使消化液分泌充足，刺激胃腸蠕動，防止缺水引起的便秘。少喝甚至不喝，湯是更好的選擇。魚湯、雞湯、肉湯不僅味道鮮美，而且能刺激消化液分泌，有利于降低哺乳期母親便秘的可能性。
多吃粗纖維食品
母乳喂養(yǎng)的母親也應該吃更多的粗纖維食物，如芋頭、粗粒、芹菜和各種綠葉蔬菜；多吃雪梨等富含水分的水果；富含有機酸的食物還可以增加消化和排便功能，如蜂蜜、香蕉、蘋果、酸奶等；花生、松子、黑芝麻、瓜子等脂肪酸食物也是不錯的選擇。
加強鍛煉，減少便秘
新媽媽常喜歡賴在床上，這不利于排便。自然分娩后6-8小時就要坐起進行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，自己輕輕按摩下腹部；第2天下地，在室內(nèi)來回走動。哺乳期媽媽生活規(guī)律與按摩腹部，有助于腸道恢復蠕動，防止便秘。
肛門運動是哺乳期母親預防便秘的有效方法。運動次數(shù)和收縮強度需要根據(jù)自己的情況來確定。再加上飲食治療，便秘很快就不再糾纏新媽媽了。
便秘食療：
(2)蜂蜜茶:蜂蜜65克，芝麻油35毫升。將芝麻油和蜂蜜混合，用沸水沖洗。早晚各一次。能潤腸增液，滑腸通便，對產(chǎn)后腸道津枯便秘有一定療效。
(1)蔥味牛奶:250克牛奶，60克蜂蜜，少許蔥汁。將蔥汁和蜂蜜加入牛奶中煮沸，用小火煮10分鐘以上。能增液潤腸，滑腸通便。產(chǎn)后便秘者可選擇，對習慣性便秘者也有一定作用。
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