抗抑郁的5種食物分別是什么? 吃什么食物可以抗抑郁癥?
抗抑郁的5種食物分別是什么?
抗抑郁食物：1.雞：富含氨基酸色氨酸，有助于平衡血清素。2.蘆筍：富含類固醇、葉酸和維生素E，能提升情緒。3.蘋果：含有維生素B、磷、鉀具有抗氧化作用。4.魚油：富含脂肪酸，有助于大腦操作。5.藏紅花：富含維生素B和胡蘿卜素，可治療失眠、抑郁。6.蜂蜜：含有天然礦物質(zhì)、維生素、氨基酸，能更好地幫助睡眠。
抑郁癥患者的飲食通常以規(guī)律多樣化為原則，營養(yǎng)攝入均衡。此外，一些食物含有維生素、酪氨酸和色氨酸，可以提高人體的興奮性，緩解抑郁癥。
吃什么食物可以抗抑郁癥
1.維生素:維生素B水平低的人，如族和葉酸，對抗抑郁的能力較差，可以通過補充維生素來緩解抑郁。通常蔬菜、水果、動物肝臟等食物的維生素含量較高，包括南瓜、西紅柿、獼猴桃、豬肝等。如有必要，可以選擇吃這種食物;
2.酪氨酸：增加酪氨酸的攝入量可以提高興奮性神經(jīng)遞質(zhì)的水平，對抗抑郁起到一定的作用。因此，抑郁癥患者可以適當食用富含酪氨酸的豆制品和堅果;
3.色氨酸:是合成褪黑素的有效原料，可以改善患者的睡眠障礙和抑郁。牛奶、小米、蘑菇等食物對補充色氨酸有一定的作用，可以幫助合成褪黑素。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！