夏至多汗吃什么食物可以補(bǔ)充水分？
夏至之后，酷暑即將到來(lái)，此時(shí)人的消化功能相對(duì)較弱。因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過(guò)食熱性食物，以免助熱；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾，建議多吃四種生津的蔬果。
西瓜：西瓜的生津作用不僅是指瓜瓤，還指最表層綠色的西瓜翠衣和白色的瓜皮。削掉表層堅(jiān)硬的西瓜翠衣，在熱水中提取5分鐘，加入適量的冰糖，成為防暑的好產(chǎn)品。白瓜皮部分，切條，加少量米醋、鹽、糖，在炒鍋中微炒，成為疏肝利膽的開(kāi)胃菜，適合酒后保肝應(yīng)用。
桃:能改善身體瘦黃、皮膚干燥、月經(jīng)不調(diào)、虛寒咳嗽等。桃仁是常用的化血化瘀藥物，經(jīng)典的活血化瘀藥物，如桃紅四物湯、補(bǔ)陽(yáng)還有五湯、血府逐瘀湯都含有桃仁。
苦瓜：苦瓜內(nèi)含有苦瓜甙、苦瓜肽和生物堿，被稱為植物胰島素，表現(xiàn)出有類似胰島素的作用或可促進(jìn)胰島素的釋放。苦瓜對(duì)糖尿病引起的腎病、視網(wǎng)膜病變、周?chē)窠?jīng)病變等并發(fā)癥有輔助療養(yǎng)的效果。
蓮藕:蓮藕性寒，甘涼入胃、心，適用于口渴、酒醉、咳血、吐血等癥狀。熟藕有滋養(yǎng)胃陰、健脾益氣的效果。新鮮荷葉消暑，干荷葉發(fā)脾胃清陽(yáng)，用于炎熱口渴、頭暈膨脹、心悸胸悶、炎熱排泄等癥狀。蓮子味苦性寒，清心祛熱，安神止渴。主要用于暑熱以后神昏、心煩口渴、失眠多夢(mèng)等癥。
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