慢跑減肥一周跑幾次最合適 慢跑減肥多長(zhǎng)時(shí)間最合適？
什么時(shí)候跑步最好？選擇適合自己的時(shí)間跑步就是最好的。有些人喜歡早上跑，有些人喜歡晚上跑。事實(shí)上，這沒(méi)有問(wèn)題，只有你不能在空腹或滿(mǎn)腹時(shí)跑。最佳的跑步時(shí)間是飯后2到3小時(shí)。早上跑步的話，最好在30分鐘前補(bǔ)充體力。
慢跑減肥多長(zhǎng)時(shí)間最合適？
這取決于你的身體狀態(tài)和身體適應(yīng)力。如果你第一次跑步，你可以縮短時(shí)間，以20分鐘為標(biāo)準(zhǔn)，堅(jiān)持下去。當(dāng)你認(rèn)為你足夠容易處理時(shí)，你可以逐漸延長(zhǎng)時(shí)間，半小時(shí)，40分鐘..如果你能堅(jiān)持慢跑一小時(shí)，你已經(jīng)是一名偉大的專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員了！
什么速度慢跑最合適？
慢跑是運(yùn)動(dòng)不是比賽，所以不要跑得太快，以呼吸順暢的節(jié)奏慢跑，如果遇到認(rèn)識(shí)的人，也可以和對(duì)方微笑說(shuō)話，這個(gè)節(jié)奏最合適。
慢跑減肥一周跑幾次？
不要把目標(biāo)定得太高，因?yàn)橐坏┒ǖ锰?，就有可能半途而廢。通常，最好每周跑2~3次。如果沒(méi)有時(shí)間的話，每周跑一次也是有用的。即使你有時(shí)間，如果你想快速減肥，最好在一周內(nèi)控制5次，因?yàn)榧∪庖残枰菹ⅰ?/p>
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