對女人好的瑜伽動作有哪些 這個瑜伽動作對女性很有幫助
作為一種非常古老的能量修煉方法，“瑜伽”并非只是一個時髦的健身運動這么簡單。通過練習(xí)瑜伽，我們可以安定身心，進(jìn)而以更好的狀態(tài)去生活工作學(xué)習(xí)。
瑜伽的好處不勝枚舉
1、預(yù)防肥胖
現(xiàn)在天氣忽冷忽熱，很多人“食欲大開”，不知不覺中攝入過多的熱量。研究表明，冬季所需能量與其他季節(jié)差距并不大，瑜伽通過各種前彎后仰、左右扭轉(zhuǎn)的姿勢擠壓，刺激我們的腺體，調(diào)整內(nèi)分泌，使人產(chǎn)熱能力增加，幫助我們更好地控制食欲，防止身體發(fā)胖。
2、美容
瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的拉皮效果。瑜伽的倒立體位經(jīng)常使灰發(fā)恢復(fù)原來的顏色，延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因為倒立使得流向頭皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這體位增加了力部的彈性，消除了力部血管和神經(jīng)的壓力，使更多的血液流入頭皮肌肉。也就是說，發(fā)包獲得更多的營養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。
3、釋放壓力
定期練習(xí)瑜伽可以使身體、心靈更加平靜地促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，排出壓力引起的體內(nèi)毒素。許多學(xué)生認(rèn)為瑜伽是一天辛苦工作后的完美治愈。瑜伽可以消除疲勞，平靜心情。使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài)，充分享受人生。
4、排毒
練習(xí)瑜伽通常都會汗流浹背，此時體內(nèi)毒素可借著皮膚排出體外。您更可透過扭轉(zhuǎn)和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習(xí)瑜伽，有助排出體內(nèi)毒素。
5、提升自信心
練習(xí)瑜伽，可以令您感覺健康、強壯和靈活，同時提升您的自我形像，重拾自信。通過練習(xí)瑜伽風(fēng)格，不僅在中心感到驕傲，日常生活也充滿活力，工作也很自然。
6、加強呼吸管理
呼吸質(zhì)量直接影響我們的心和身體，學(xué)習(xí)如何控制和緩和呼吸，可以更有效地控制我們的身體和心。瑜伽可以幫助我們學(xué)會控制狀態(tài)，排除日常生活中面臨的壓力。
4個瑜伽整形動作有助于整形
下犬式:將身體力量慢慢轉(zhuǎn)移到手臂上，保持背部平衡，腳后跟向下壓迫，收緊大小腿肌肉。停留3~5分鐘，恢復(fù)狗式。雖然看起來是休息的姿勢，但是很快就能燃燒雙臂腿的脂肪。
屈膝起跑式:下犬式姿勢，抬起雙腳，向身體前傾，使雙臂垂直于地面，收緊大腿肌肉，彎曲左膝向前壓近胸部，伸直左腳，注意右腳伸直向后推，恢復(fù)右側(cè)練習(xí)。塑造完美的背部曲線。
彎曲腿扭曲式:基本站立，彎曲膝蓋，利用大腿保持身體平衡，坐在椅子上，雙手合十，腹部緊張，右肘推到左膝外，眼睛看天花板。然后改變對方的練習(xí)。身體允許的話，可以再蹲一點，使大腿和臀部更加用力。
加強直角式：雙腿分開兩個肩寬，雙手高舉過頭頂，身體慢慢向前傾，使背部和雙腿形成一個直角，注意背部平衡，眼睛向下看，肩膀放松。這個動作看起來很容易，你可以用手臂的力量帶動身體向前，使更多的重量轉(zhuǎn)移到前腳掌，在這個位置保持3到5分鐘，加強脊柱的力量。
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