女人身體虛弱怎么辦?

1、藥物
可選擇人參、西洋參、黨參、太子參、茯苓、山藥、白術(shù)、黃芪、靈芝、棗、五味子、灸甘草等有補(bǔ)氣效果的藥物。除此之外,還可以選擇具有相同補(bǔ)氣作用的中藥。但請注意,高血壓患者不應(yīng)服用人參、西洋參、五味子等藥材。
2、運動
身體氣虛的女性,平時要注意多參加鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。鍛煉時,可以根據(jù)自己的體能選擇鍛煉方式、運動項目。氣虛患者可以選擇太極拳、太極劍、保健功等傳統(tǒng)的健身方法。能練氣功的吹字功,有助于固腎氣,強(qiáng)筋骨。
3、飲食
飲食中,虛弱的人應(yīng)多吃補(bǔ)充食物,如谷子、糯米、粳米、平豆、胡蘿卜、豆腐、紅薯、兔肉、鰹魚、雞蛋、豬肚、土豆、蘑菇、菜花等食物有助于補(bǔ)充空氣。這些食物具有良好的健脾益氣作用,補(bǔ)氣也可以選擇補(bǔ)氣藥膳。
補(bǔ)充劑膳可以自己在家做。下面的人參棗粥有助于補(bǔ)充氣體。
食材:3克人參、5個棗、60克米
方法:首先把棗去核,洗凈,然后用清水洗人參和米,然后把人參、棗、米一起用水煮粥,煮好后就可以吃了。
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