吃什么水果不會(huì)增肥？你真的了解水果減肥嗎？
吃什么水果可以減肥？許多人知道吃水果可以減肥，但為了快速達(dá)到減肥的目的，盲目吃水果可以減肥。因此，不僅要知道可以減肥的水果，還要知道減肥的誤區(qū)。吃什么水果可以減肥？番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里；晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
蘋果。比死亡更痛苦的減肥法在減肥法中最有效，但成功的人很少。方法是3天內(nèi)只吃蘋果，生食、燒烤、榨汁、煮湯都很自由，數(shù)量不限，如果是3天就可以減少3~5公斤。注意:每隔7天可以吃第二次，每次不能吃超過3天。否則，隨時(shí)營養(yǎng)不良，甚至厭食。3天后吃粥和菜，身體適應(yīng)后才能開始正常飲食！
香蕉。香蕉中含有的飲食纖維刺激胃腸蠕動(dòng)，不僅會(huì)變軟，排泄時(shí)也會(huì)順暢。營養(yǎng)學(xué)家指出，如果你什么都不吃，只吃香蕉和蜂蜜，卡路里比正餐低得多，你自然會(huì)減肥。然而，這種快速減肥往往是因?yàn)樯眢w還沒有適應(yīng)。長期缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的營養(yǎng)成分，慢慢發(fā)現(xiàn)精神不好，抵抗力減弱，身體發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)，值得注意。
柚子。葡萄柚維生素c含量豐富，糖分不太高。吃葡萄柚代替某餐，卡路里當(dāng)然很低。如果其他食物的熱量得到適當(dāng)?shù)目刂疲欢螘r(shí)間后自然會(huì)減肥，因?yàn)榭崭箍赡軣o法忍受酸度，導(dǎo)致胃腸疼痛。葡萄柚體積大，與柳丁、草莓類體積小的水果相比，熱量不一定低。大量吃的話，對(duì)健康也不太好。
檸檬醋。檸檬醋可以減肥美容，而且皮榨汁最有營養(yǎng)。檸檬耐用易保存，含有豐富的維生素c，可以防止牙齦腫脹出血，減少黑斑、雀斑發(fā)生的概率，具有美白效果，檸檬皮具有豐富的鈣。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元?dú)猓哺利愸获骸５菣幟逝c醋的酸度都很高，空腹喝太多會(huì)傷胃，要嘗試不可不小心。
西瓜。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺酸有利于尿液的功能，但不是頻繁尿液，而是尿量增加，身體毒素順利排出，新陳代謝自然好，對(duì)飲酒引起的眩暈疲勞感也很好。
接下來，再來了解了解水果減肥的常見誤區(qū)吧。
水果減肥的常見誤區(qū)
以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥。葡萄柚富含維它命C，糖份也不高，如果僅吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來。但是，如果體質(zhì)弱的話，最好先吃幾片高纖維蘇打餅干，以免因?yàn)榭崭箍赡軣o法忍受的酸度引起的胃腸痛。
快速減肥，吃香蕉蘸蜂蜜效果好。香蕉含有豐富的膳食纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)，幫助排瀉。如果什么都不吃，只食香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣的急速減重，身體往往因?yàn)闆]做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。如果你長時(shí)間以香蕉為食的身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各種營養(yǎng)成分，你的身體會(huì)慢慢發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。
繼續(xù)吃蘋果餐可以減肥。蘋果是低卡高營養(yǎng)水果，正因?yàn)槿绱耍S多人用蘋果來做減肥餐。要知道，蘋果和一般餐食比起來，熱量低了很多，當(dāng)然會(huì)瘦下來，但長此以往，營養(yǎng)的不均衡會(huì)讓身體吃不消，而且一旦停下來，體重也會(huì)慢慢地回升。
多吃木瓜可以豐胸。這個(gè)說法沒什么依據(jù)。除了先天的遺傳因素和后天發(fā)育的營養(yǎng)，胸部靠吃木瓜來變大，是不太可能的事情。倒是木瓜對(duì)產(chǎn)后的婦女來說，的確有促進(jìn)乳汁分泌的療效。
菠蘿的酵素可以養(yǎng)顏美容，還能幫助消化。菠蘿富含維生素B1，促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的飲食纖維，使消化更加順暢。如果你喜歡菠蘿，你可以在飯后吃一些時(shí)候不要吃。不那樣的話，容易被酶?jìng)Α?/p>
吃水果減肥，一定要正確吃哦。
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