綠茶對(duì)前列腺有幫助嗎？預(yù)防前列腺炎可以喝哪些茶？
對(duì)男性來(lái)說(shuō)保護(hù)前列腺健康至關(guān)重要。那男性吃什么食物可以保護(hù)前列腺？
健康飲食保護(hù)前列腺
1、西蘭花
西蘭花中含有大量的抗癌植物營(yíng)養(yǎng)素蘿卜硫素和吲哚，能降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。
2、堅(jiān)果
堅(jiān)果富含有利于前列腺健康的微量元素硒。1盎司堅(jiān)果(約28克)硒含量是日推薦量的10倍。研究表明，每周吃幾盎司堅(jiān)果等富硒食物可以降低前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
3、熊果
提取自熊果的有效成分稱為熊果苷，中藥常用于治療氣管炎、感染性泌尿系統(tǒng)疾病、皮膚病、過(guò)敏和各種炎癥，具有良好的抗炎和提高免疫力作用。
4、綠茶
多項(xiàng)研究表明，綠茶中的抗氧化劑兒茶素可以增強(qiáng)免疫力，每天至少喝3杯綠茶可以降低前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
5、非洲臀果木
它通常與鋸齒棕櫚一起食用效果更好，但作用機(jī)理與鋸齒棕櫚不同，不僅能延緩前列腺增生組織的生長(zhǎng)速度，還能有效抑制膀胱壁纖維化，改善膀胱壁彈性，保護(hù)膀胱功能。
6、蘑菇
研究發(fā)現(xiàn)，蘑菇中的β葡聚糖蘑菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的強(qiáng)抗氧化劑麥角硫氨基酸(ERT)可以保護(hù)身體細(xì)胞，防止前列腺癌等多種癌癥。
7、鋸棕櫚
這是美國(guó)熱帶叢林生長(zhǎng)的漿果，用于預(yù)防前列腺增生已有200多年的歷史。對(duì)大多數(shù)前列腺增生患者來(lái)說(shuō)，食用鋸棕櫚提取物30—45天都會(huì)明顯感覺(jué)到效果。與藥物性激素治療相比，鋸棕櫚本身并不含有任何激素成分，使用安全，免去了激發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)癌癥的擔(dān)憂。此外，鋸棕櫚還含有獨(dú)特的抗炎殺菌活性成分，能幫助預(yù)防和改善泌尿系統(tǒng)感染。
8、石榴
研究發(fā)現(xiàn)，石榴提取物能減緩前列腺癌細(xì)胞的產(chǎn)生，加速癌細(xì)胞自毀。研究表明石榴能有效抑制前列腺腫瘤。
9、南瓜籽
南瓜籽油可防止前列腺細(xì)胞增生。南瓜籽油還含有類胡蘿卜素和歐米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。南瓜籽中的鋅也有益前列腺健康。
10、三文魚(yú)
富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)等深海肥魚(yú)可以阻止前列腺腫瘤的發(fā)展。研究表明，每周至少吃一次三文魚(yú)可以降低晚期前列腺癌的危險(xiǎn)。
11、番茄
番茄富含強(qiáng)抗氧化劑番茄紅素，有利于改善前列腺健康。研究表明，每天吃西紅柿可以防止前列腺癌造成的DNA損傷。
預(yù)防前列腺炎的方法
1、多喝水。多喝水就尿多，濃度高的尿?qū)η傲邢儆写碳ぃL(zhǎng)期不良刺激對(duì)前列腺有害。多喝水不僅能稀釋血液，還能有效稀釋尿液濃度。
2、不憋尿。一旦膀胱充盈有尿意，就應(yīng)小便，憋尿?qū)Π螂缀颓傲邢俨焕３俗L(zhǎng)途汽車(chē)前，排尿后乘車(chē)，中途小便緊急時(shí)向司機(jī)打招呼，下車(chē)小便，決不能勉強(qiáng)忍耐。
3、節(jié)制性生活。預(yù)防前列腺肥大，需要從青壯年開(kāi)始注意重要的是性生活適度，不縱欲也不禁欲。性生活頻繁，前列腺充血，前列腺增大。因此，特別是在性欲旺盛的青年期，要注意節(jié)制性生活，避免前列腺充血，給前列腺充分恢復(fù)和修復(fù)的時(shí)間。當(dāng)然，過(guò)度禁欲會(huì)引起膨脹感，對(duì)前列腺也不利。
4、多放松。生活壓力可能會(huì)增加前列腺腫大的機(jī)會(huì)。臨床表明，生活壓力減緩時(shí)，前列腺癥狀減緩，平時(shí)應(yīng)盡量保持放松狀態(tài)。
5、洗澡。洗澡可以緩解肌肉和前列腺的緊張，緩解不適癥狀，經(jīng)常洗澡肯定對(duì)前列腺病患者有益。每天用溫水坐在會(huì)陰部1~2次的話，同樣得到很好的效果。
6、保持清潔。男性陰囊伸縮性大，分泌汗水多，陰部通風(fēng)差，容易隱藏污垢，局部細(xì)菌多乘虛而入，前列腺炎、前列腺肥大、功能下降，不及時(shí)注意就會(huì)發(fā)生嚴(yán)重感染。因此，堅(jiān)持清洗會(huì)陰部是預(yù)防前列腺炎的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。另外，每次同室都需要繼續(xù)清洗外生殖器。
7、防寒。不要長(zhǎng)時(shí)間坐在涼石上。因?yàn)楹鋾?huì)使交感神經(jīng)興奮，尿道內(nèi)壓增加引起逆流。
8、避免摩擦。會(huì)陰部摩擦?xí)又厍傲邢俨∏椋够颊呙黠@不適，為了防止局部有害摩擦，不要騎自行車(chē)，不要長(zhǎng)時(shí)間或長(zhǎng)距離騎自行車(chē)或摩托車(chē)。
9、調(diào)節(jié)生活。盡量不要喝酒，不要吃辣椒、生姜等刺激性強(qiáng)的食品，以免前列腺和膀胱頸反復(fù)充血，加重局部膨脹痛。大便秘結(jié)可能會(huì)加重前列腺膨脹的癥狀，平時(shí)多吃蔬菜水果，減少便秘的發(fā)生，必要時(shí)用麻仁丸類潤(rùn)腸通便的藥物排便。
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