女性雌激素高吃什么好 三個方法讓你雌激素平衡
女性體內(nèi)雌激素是重要的物質(zhì)，直接影響女性的健康，我們在雌激素高的情況下，必須立即進(jìn)行治療和烹飪。
女性雌激素吃什么
1、富含硒和鋅的食物:牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。
2、大豆和大豆制品:大豆和大豆制品能有效平衡女性體內(nèi)雌激素。其中大豆和豆制品中含有大量植物雌激素，該植物雌激素對乳癌的治療和預(yù)防起著重要作用，另外，雌激素過高的治療可以起到降低雌激素的作用。
3、最好補充營養(yǎng)添加劑。例如葡萄糖酸鋅、獅子鋅補充劑等。
4、吃黃豆異黃酮，它是植物雌激素，可以在體內(nèi)發(fā)揮雌激素平衡器的作用。
5、此外，多吃大豆類食物，多吃木瓜、南瓜、海魚。
女性雌激素的高飲食禁忌
1、少吃激素類的東西，如雞肉、肯德基等，不吃刺激性的東西，冷卻會影響激素的分泌，注意激素不能隨意使用，影響體內(nèi)分泌平衡，男性激素確實能抑制雌激素
2、避免使用酒、濃茶、咖啡等安慰性強的食物，更年期的女性性格變，吃這些食物容易沖動。
女性雌激素調(diào)理方法
1、補充雌激素有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌:月經(jīng)來潮后3天到醫(yī)院進(jìn)行內(nèi)分泌檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下對激素異常情況進(jìn)行激素替代治療。
2、心理調(diào)整:避免過度勞累和興奮，保持精神愉快，可以適當(dāng)運動緩解壓力。
3、保證營養(yǎng)：飲食注意營養(yǎng)豐富，多吃綠葉蔬菜和新鮮水果，少吃腌制、辛辣、高脂等食品。
4、中醫(yī)調(diào)理：中藥對調(diào)理女性內(nèi)分泌有獨到的療效。中醫(yī)根據(jù)個體情況，予以理氣血、化瘀結(jié)、補沖任等方法來調(diào)節(jié)各臟器功能，從而使雌激素恢復(fù)正常水平。
女性雌激素高的預(yù)防
1、健康時可以獻(xiàn)血:獻(xiàn)血不僅是良好的社會公德，還能促進(jìn)自己的代謝能力，不僅不危害自己的健康，還能定期獻(xiàn)血，是保持健康的方法。只要身體健康，復(fù)合能獻(xiàn)血的條件，就履行義務(wù)吧。
2、隨時隨地給自己做個按摩：體內(nèi)的淋巴液和血液循環(huán)是否通暢，是會影響自身體內(nèi)的廢物和毒素的排出，正確的按摩手法是能很好的維持血液循環(huán)順暢，加速自身的代謝，勝利的把體內(nèi)的毒素排出。從我們的四肢末梢向著心臟方向進(jìn)行按摩，能有效的推動淋巴和血液的流動，能讓肌肉的代謝更加的流暢，給細(xì)胞提供更好的代謝營養(yǎng)素和能幫助脂肪燃燒的氧氣，可以在每天在看電視的時候，順便給自己做做按摩，讓自己輕輕松松的獲得健康。
3、多運動:注意加強自己的運動，適當(dāng)?shù)倪\動和適當(dāng)?shù)娘嬀剖强赡艿?，但必須掌握一定程度，不要喝醉?/p>
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