誰(shuí)更容易患乳腺癌，你可以知道如何預(yù)防
乳腺癌是許多朋友害怕的疾病，其危害性也很大，重視日常生活的好習(xí)慣，特別是在生活中積極預(yù)防是很重要的。
乳腺癌多發(fā)者
1、家庭中有患乳腺癌的女性，特別是母親和親戚姐妹患癌癥。
2、30歲以上還沒(méi)有生育，40歲以前沒(méi)有哺乳過(guò)的女性。
3、12歲前月經(jīng)初潮或55歲未閉經(jīng)的婦女。
4、飲食結(jié)構(gòu)以高卡路里、高脂肪、高糖分食物為主，或體脂比例過(guò)高的女性。
5、從事的工作經(jīng)常接觸輻射源女性。
6、沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，經(jīng)常熬夜、抽煙、喝酒的女性。
7、患有子宮癌、淋巴癌等其他可轉(zhuǎn)移到乳腺的癌癥。
8、肥胖過(guò)度。
9、激素暴露即激素替代治療。
10、有慢性精神壓迫，不常運(yùn)動(dòng)。
預(yù)防乳腺癌
1、提倡母乳喂養(yǎng):美國(guó)科學(xué)家的大規(guī)模調(diào)查顯示，13%的女性乳腺癌患者在分娩后沒(méi)有正常哺乳。如果產(chǎn)后能正常給孩子喂奶一年，乳腺癌的發(fā)病率比產(chǎn)后人工喂養(yǎng)的女性低50%。研究認(rèn)為，雌激素過(guò)多與乳腺癌密切相關(guān)。哺乳能抵抗卵巢分泌過(guò)多的雌激素，減少乳腺細(xì)胞增殖過(guò)多。因此，提倡母乳喂養(yǎng)不僅有利于孩子的健康，還有預(yù)防母親患乳腺癌的有力措施。
2、避免不必要的x射線(xiàn):美國(guó)羅切斯特大學(xué)南希博士及其同事長(zhǎng)期觀察120名幼年胸腺過(guò)大接受x射線(xiàn)治療的女性，與2469名未接受x射線(xiàn)治療的女性姐妹相比，患乳腺癌的危險(xiǎn)性比未接受x射線(xiàn)治療的女性近4倍。加拿大學(xué)者還發(fā)現(xiàn)，兒童或少年時(shí)代即使因肺結(jié)核接受胸部x線(xiàn)檢查，成年后乳腺癌的危險(xiǎn)性也顯著增加。研究人員建議小時(shí)候盡量避免不必要的x線(xiàn)檢查和治療，這是預(yù)防乳腺癌的不容忽視的措施。
3、適當(dāng)限制脂肪攝取量:《美國(guó)流行病學(xué)雜志》報(bào)道加拿大科學(xué)家的研究成果:女性乳腺癌的發(fā)病率與脂肪攝取量有關(guān)，患乳腺癌的危險(xiǎn)性隨著脂肪攝取量的增加而增加。多吃維生素a和胡蘿卜素豐富的蔬菜，可以抵抗一般細(xì)胞增生性乳房疾病，降低女性患乳腺癌的危險(xiǎn)性。日本人民攝取總蔬菜和動(dòng)物脂肪的比例從50年代的2.11下降到現(xiàn)在的1.06，伴隨著乳腺癌的發(fā)病率倍增。為了預(yù)防乳腺癌，應(yīng)該多吃新鮮蔬菜，適當(dāng)限制脂肪攝入量。
4、補(bǔ)充維生素d:維生素d可預(yù)防乳腺癌，降低乳腺癌手術(shù)后復(fù)發(fā)率。這可能是因?yàn)榫S生素D可以調(diào)節(jié)人體防御系統(tǒng)，增強(qiáng)人體免疫功能。人體內(nèi)的維生素D主要來(lái)自皮膚中的麥角固醇經(jīng)陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)照射而變化。現(xiàn)代科學(xué)家指出，為預(yù)防乳腺癌，尤其是在日光照射不足的冬季，要注意多曬太陽(yáng)。長(zhǎng)期在見(jiàn)不到陽(yáng)光的高樓大廈中工作的婦女，更應(yīng)重視陽(yáng)光照射。必要時(shí)，可適當(dāng)補(bǔ)充些維生素D。
5、精液預(yù)防乳腺癌：近年研究表明：凡有正常性生活的婦女，丈夫的精液有規(guī)律地作用內(nèi)外生殖器，對(duì)陰道、子宮頸、子宮、輸卵管等處能起到有益的消毒殺菌作用。與長(zhǎng)期間隔或多年沒(méi)有性生活的婦女相比，陰道炎、子宮炎、子宮內(nèi)膜炎和輸卵管炎的機(jī)會(huì)要少得多。科學(xué)家們的最新研究發(fā)現(xiàn)精液具有預(yù)防乳腺癌的作用。300名已婚女性的6年調(diào)查顯示，使用避孕套的35-62歲女性，乳腺癌的發(fā)病率比服用避孕藥和采用其他方法避孕的女性高5倍。研究表明，精液在保持體內(nèi)激素平衡方面起著重要作用，可以預(yù)防，至少可以降低乳腺癌的發(fā)病率。因此，育齡夫婦選擇避孕措施時(shí)應(yīng)綜合考慮，不應(yīng)只選擇避孕套。
6、和諧性生活:乳房是女性主要性敏感區(qū)之一，女性正常經(jīng)期前后乳房有明顯變化。這與體內(nèi)雌激素水平有關(guān)。乳腺癌的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明雌激素代謝與乳腺癌的發(fā)生有關(guān)。乳房在性生活時(shí)有明顯的靜脈充血，此時(shí)乳房略有增大，乳頭因肌肉收縮而豎起，乳暈變紅變厚。性高潮時(shí)乳房有輕微的搖晃感。性反應(yīng)消失后，乳房可以恢復(fù)到原來(lái)的形態(tài)，這個(gè)過(guò)程一般持續(xù)15-30分鐘。性反應(yīng)不協(xié)調(diào)時(shí)，女性可能有乳房膨脹和胸部不適應(yīng)感。
7、體育預(yù)防乳腺癌:體育可以提高人體健康素質(zhì)。科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，1000名40歲以下婦女每周參加體育活動(dòng)4小時(shí)以上的婦女比不愛(ài)體育活動(dòng)者患乳腺癌的危險(xiǎn)性小50%以上。
8、戴胸罩應(yīng)及時(shí)緩解:美國(guó)疾病研究所1963年11月對(duì)近5000名女性進(jìn)行研究，戴胸罩每天超過(guò)12小時(shí)，患乳腺癌的危險(xiǎn)性增加，胸罩壓迫胸部，阻礙淋巴液的正常流通。因此，晚上要松開(kāi)胸罩，有些女性習(xí)慣戴胸罩睡覺(jué)，為了防止誘發(fā)因素，必須更換上托型或其他寬松的胸罩。
9、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣:嬰幼兒時(shí)期注意營(yíng)養(yǎng)平衡，提倡母乳喂養(yǎng)的兒童發(fā)育期減少攝取過(guò)多的高蛋白質(zhì)和低纖維飲食青春期不得大量攝取脂肪和動(dòng)物蛋白質(zhì)，加強(qiáng)身體鍛煉絕經(jīng)后控制總熱量攝取，避免肥胖。平時(shí)養(yǎng)成不過(guò)量攝入肉類(lèi)、煎蛋、黃油、奶酪、甜食等飲食習(xí)慣，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鮮蔬菜、水果、維生素、胡蘿卜素、橄欖油、魚(yú)、豆類(lèi)制品等。
10、積極治療乳腺疾病:不濫用外源雌激素。不要長(zhǎng)時(shí)間喝太多酒。在乳腺癌高危人群中開(kāi)展藥物預(yù)防。美國(guó)國(guó)立癌癥中心負(fù)責(zé)開(kāi)展三苯氧胺和雷洛昔芬等藥物預(yù)防乳腺癌的探索性研究。
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