盤(pán)點(diǎn)緩解性交疼痛的小妙招
治療性交疼痛并不容易。當(dāng)出現(xiàn)性交疼痛的時(shí)候，并且持續(xù)了很長(zhǎng)一段時(shí)間，嚴(yán)重影響了生活質(zhì)量時(shí)，就必須去看醫(yī)生了，經(jīng)過(guò)詳細(xì)詢問(wèn)病史，并全面仔細(xì)檢查以排除存在明顯的或不那么明顯的器質(zhì)性疾病。如果發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性疾病，應(yīng)首先積極治療這類疾病。很有可能治療好器質(zhì)性疾患以后，性交疼痛就隨之消失了。
有性交疼痛經(jīng)驗(yàn)的女性在性生活中有陰道痙攣的表現(xiàn)。因?yàn)槊看涡陨疃紩?huì)產(chǎn)生恐懼的心理，所以不要擔(dān)心。只要接受心理治療，丈夫就會(huì)在精神上給予充分的愛(ài)，陰道痙攣也會(huì)痊愈。此外，長(zhǎng)期性交疼痛使雙方在內(nèi)心深處無(wú)法感受到性生活的美麗，甚至產(chǎn)生了厭惡的心理，導(dǎo)致性欲低下，嚴(yán)重的是性引起障礙和性高潮障礙等，因此性交疼痛應(yīng)予以充分重視，積極治療是最重要的環(huán)節(jié)。
進(jìn)行陰道肌肉松弛技術(shù)練習(xí)對(duì)陰道痙攣引起的性交疼痛尤為有效。
陰道痙攣是陰道周圍肌肉發(fā)生的不自主反射性痙攣，有的甚至包括股內(nèi)收肌群。它有三種型：初次性交后發(fā)生痙攣的，稱原發(fā)性陰道痙攣；曾經(jīng)有過(guò)性交經(jīng)歷后來(lái)才發(fā)生痙攣的，稱繼發(fā)性陰道痙攣；由于改變性交環(huán)境而發(fā)生的，稱為境遇性陰道痙攣，這種情況比較少見(jiàn)。分析陰道痙攣的原因，不外乎以下幾個(gè)方面：家庭教育對(duì)性的方面過(guò)于嚴(yán)厲和持否定態(tài)度；暗示性的自卑和自罪感；情感上的焦慮、厭煩、抑郁、恐懼；幼兒心靈的創(chuàng)傷；初次性交的疼痛，誘發(fā)和形成條件反射；性交動(dòng)作不當(dāng)?shù)鹊取?/p>
陰道肌肉松弛技術(shù):使女性腹部、大腿內(nèi)側(cè)和陰道口肌肉的連續(xù)收縮和放松活動(dòng)，對(duì)肌肉松弛有控制感。方法是女性將指尖柔軟地插入陰道口，體驗(yàn)陰道肌肉的收縮和松弛。如果她對(duì)手指插入陰道感到困難，可以用深呼吸的方林放松。然后醫(yī)生輕輕地進(jìn)行陰道檢查，向患者表示插入陰道的手指和陰道擴(kuò)張器沒(méi)有引起陰道痙攣和不適。
同時(shí)，鼓勵(lì)女性談?wù)撨M(jìn)入陰道時(shí)引起的不安問(wèn)題，告訴女性自己不戴手套進(jìn)行陰道檢查，有助于女性認(rèn)識(shí)自己的生殖器官。男性醫(yī)生檢查時(shí)，必須有女性陪伴。這種陰道檢查，在治療階段可以多安排幾周。如果問(wèn)題不嚴(yán)重，可以壓縮到一周，如果女性自己能夠進(jìn)行陰道檢查操作，就要求在家重復(fù)。
下一步的治療是夫妻撫摸前后，丈夫重復(fù)陰道檢查操作。首先，應(yīng)檢查她的生殖器，在她的引導(dǎo)下把一個(gè)手指尖輕輕地插入陰道，然后，逐步把一手指插入陰道。如果可能的話，丈夫也可把兩個(gè)手指插入陰道，一旦女方能夠完全松弛，則應(yīng)輕輕地移動(dòng)手指。完成這項(xiàng)操作，每對(duì)夫婦需要的治療次數(shù)不同。
進(jìn)一步指導(dǎo)陰道容納。告訴夫，女性的上位和側(cè)位姿勢(shì)最好。因?yàn)榕钥梢钥刂脐幍啦迦氲纳疃龋３中愿械恼{(diào)節(jié)。在陰道容納階段，女性應(yīng)該做愛(ài)，直到最后完成性效果。
很多醫(yī)生治療陰痙攣還采取逐漸擴(kuò)張陰道的方法。首先，女性自己首先使用大小不同的陰道擴(kuò)張器，涂上潤(rùn)滑劑，松弛練習(xí)下半部分的最小擴(kuò)張器插入陰道，操作要柔軟緩慢，不要粗暴。插入時(shí)感到不舒服的話，改變患者的注意力，使骨盆肌肉緊張放松，插入擴(kuò)張器。
如果能順利操作的話，用從細(xì)到粗的擴(kuò)張器插入陰道。使用最大的擴(kuò)張器時(shí)，醫(yī)生可以告訴患者如何將這些擴(kuò)張器逐漸插入陰道，向患者展示各個(gè)擴(kuò)張器，將擴(kuò)張器與勃起的陰莖進(jìn)行比較，發(fā)現(xiàn)陰莖比大擴(kuò)張器小得多，減輕心理負(fù)擔(dān)。然后再重新從最小號(hào)擴(kuò)張器逐步進(jìn)行陰道擴(kuò)張。
如果女方在用手指插入陰道改為陰莖插入陰道的過(guò)程中有較大困難，還可再次采用擴(kuò)張器插入。擴(kuò)張治療，每日可行3-5次，每次持續(xù)10-15分鐘，注意勿忘涂潤(rùn)滑劑和放松訓(xùn)練，待有一定療效后可令女方帶著擴(kuò)張器入睡。經(jīng)驗(yàn)表明，大多數(shù)陰道痙攣女性使用擴(kuò)張器是輔助治療方法。
治療的重點(diǎn)還是夫妻關(guān)系，不要把女性作為患者，而男性作為旁觀者，要理解性交是雙方生理和心理的一致，無(wú)微不至的體貼照顧是非常重要的。另外，也可以適當(dāng)服用鎮(zhèn)靜藥，但不能使用麻醉止痛劑。安定有馳緩肌肉作用，并能消除緊張與焦慮，一般可在入睡前半小時(shí)服用。
性交困難和性交疼痛必須夫妻雙方同時(shí)參加。患其它方面疾病的治療是誰(shuí)有病誰(shuí)吃藥，這當(dāng)然是常理。但是，性功能障礙的心理治療有其特殊性。盡管有些患者不一定與配偶有關(guān)，但其中一對(duì)夫婦對(duì)這個(gè)問(wèn)題有態(tài)度和行為往往會(huì)影響對(duì)方。夫妻治療中的情感交流和合作往往成為培養(yǎng)和重建和諧性交和平生活的紐帶和媒介。夫妻雙方同時(shí)參加，可以隨時(shí)觀察治療效果，夫妻雙方參加可以事半功倍。
看看自己是否有心理問(wèn)題！
如果排除了疾病引起的性交疼痛，就應(yīng)該考慮接受心理治療，克服恐懼心理。
克服恐懼感情最常用的是冥想和放松失敗。放松法可采用漸進(jìn)的放松訓(xùn)練，通過(guò)反復(fù)收縮肌肉放松的循環(huán)訓(xùn)練，可以感覺(jué)到什么是緊張，提高消除緊張，達(dá)到放松的能力。具體步驟為:
(1)在安靜的環(huán)境中，舒適地坐在奇中或躺在床上。讓患者閉上眼睛，深呼吸幾次，每次呼吸都要緩慢。
(2)對(duì)患者說(shuō):我們制定系統(tǒng)的松弛計(jì)劃。首先，請(qǐng)握住右手，持續(xù)5秒，慢慢從1到5。然后放松右手，注意放松和緊張有什么區(qū)別。重復(fù)一遍，把注意力集中在手指、手掌、手腕和前臂的緊張和松弛上。
(3)右手訓(xùn)練完成2次后，繼續(xù)對(duì)右臂、左臂、左臂、頸肩、頸部、臉部、頭皮、胸背、腹部、上半身、臀部、大腿、腳、全身進(jìn)行這種訓(xùn)練。每次讓患者收縮肌肉→持續(xù)這個(gè)收縮5分鐘→放松30-40秒。
（4）繼續(xù)讓病人保持坐或臥位，感受松弛舒適的感覺(jué)。經(jīng)此訓(xùn)練，人可以從肉體的放松中獲得精神的放松。
夫妻應(yīng)認(rèn)識(shí)到性和諧的重要性，相互愛(ài)護(hù)、體諒和照顧，在性生活中緊密合作。性前戲活動(dòng)也很重要，性興奮有助于增加陰道潤(rùn)滑。性交前也可以在陰道口周圍涂潤(rùn)滑劑。改變性交時(shí)的體位是有意義的，在剛開(kāi)始性交時(shí)限制陰莖插入的深度，在女性有足夠的性興奮后進(jìn)行深度抽動(dòng)也有助于減輕或緩解疼痛。
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