六招緩解白領(lǐng)腰酸背痛 舒適工作
由于工作原因，白領(lǐng)長(zhǎng)期伏案，腰背長(zhǎng)時(shí)間保持姿勢(shì)，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，腰疼容易發(fā)生。相信大部分白領(lǐng)都想知道緩和方案，下一位編輯會(huì)告訴你緩和腰痛的方法。
緩解腰痛的方法1、按摩
按摩刺激肌肉和組織，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝。同時(shí)，可以緩解肌肉和神經(jīng)，有助于骨髓和肌肉吸收養(yǎng)分和維生素，使背部更加堅(jiān)固，疼痛不能乘虛而入。有針對(duì)性的按摩和矯正也可以重塑輕盈的身體狀態(tài)，改善肌肉的緊張和痙攣。
如何緩解腰酸背痛2.注意保溫
保溫可以消除緊張，緩解疼痛。洗澡或桑拿浴可以促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉和神經(jīng)。照射紅外線燈，涂上促進(jìn)血液循環(huán)的軟膏，效果也很好。但是，風(fēng)濕病和坐骨神經(jīng)痛必須避免熱療法。否則，反而會(huì)加重癥狀，冷水浴是合適的好方法。
緩解腰酸背痛的方法3、正確站立姿勢(shì)
站立時(shí)，脊椎承受身體的體重，站立姿勢(shì)非常重要。正常的脊椎有一定的弧度，維持正常的弧度可以減輕脊椎承受的壓力，因此可以減輕背痛，需要長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)，可以輪流將腳放在高度約2~3厘米的長(zhǎng)椅上，減輕背部承受的壓力。
如何緩解腰酸背痛4、搬運(yùn)物品時(shí)分別拿
搬運(yùn)物品時(shí)，分兩個(gè)小袋比一個(gè)大袋子容易來(lái)，最好使物品靠近身體，減輕脊椎的力量。
緩解腰酸背痛的方法5、躺臥睡覺(jué)
當(dāng)躺臥時(shí)，脊椎所受的壓力最小，因此，適度的休息對(duì)背部酸痛的減輕有幫助。平躺時(shí)，膝蓋下放個(gè)枕頭或側(cè)躺時(shí)兩腳中夾個(gè)枕頭都有利于減輕脊椎壓力。
緩解腰酸背痛的方法6、活絡(luò)筋骨
將背部問(wèn)題扼殺在搖籃中的最佳方法是運(yùn)動(dòng)。原則上，任何運(yùn)動(dòng)都可以，最重要的是不要整天坐著，否則骨頭很容易僵硬。找出自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持下去。工作時(shí)，也可以有意識(shí)地伸展懶腰，扭曲脖子，點(diǎn)頭。
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