打哈欠能提高性能力嗎？十一個(gè)小變化使男人更加陽(yáng)剛
為什么男人這么看重自己的性能力？良好的性能是男人的重要標(biāo)志之一。擁有超人的性能力能滿足男性的征服欲，大大增強(qiáng)男性的自信心、自尊心，這是一種“角色”要求，難以擺脫。所以，一些男性由于受到勃起無(wú)力、性愛(ài)時(shí)間短等問(wèn)題的困擾，會(huì)覺(jué)得“抬不起頭”。近日，美國(guó)《男性健康》刊登封面文章指出，平日一些小改變就能幫男性提升性功能，變得更加威猛、陽(yáng)剛。
1、保持健康體重。
保持健康的BMI(身體質(zhì)量指數(shù))有助于男性表現(xiàn)雄風(fēng)。紐約某醫(yī)院男科專家達(dá)魯斯佩迪指出，肥胖男性睪丸素水平明顯偏低，對(duì)性功能有很大影響。
如果勃起有問(wèn)題，建議先減輕體重。
2、充分睡眠。
研究發(fā)現(xiàn)，男性在熟睡后有自發(fā)性陰莖勃起。一般來(lái)說(shuō)，年輕男性每晚勃起7-8次。隨著年齡的增長(zhǎng)，勃起的次數(shù)逐漸減少。健康正常的老年人，勃起次數(shù)約為每晚2~3次。但是，如果發(fā)生功能下降、障礙，夜間勃起的次數(shù)會(huì)減少或消失。
晨勃是易于觀察功能狀況的指標(biāo)。男性早晨勃起的現(xiàn)象消失的話，睡眠有問(wèn)題的可能性很高。有些男性打呼嚕睡眠周期受到干擾，早上沒(méi)有早上的勃起。睡眠不足也會(huì)影響性沖動(dòng)，因此男性必須每晚保持至少7小時(shí)的睡眠。
除此之外，起床后可以先打個(gè)哈欠。健康專家指出，打哈欠時(shí)會(huì)產(chǎn)生一種叫做氧化氮的物質(zhì)，進(jìn)入大腦時(shí)，可以控制呼吸，并給陰莖輸送必要的能量。
·深呼吸打哈欠。打哈欠同時(shí)伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內(nèi)循環(huán)，產(chǎn)生大量氧化氮，輸送到陰莖，讓性能力在清晨就被點(diǎn)亮；
·伸懶腰打哈欠。清晨起床時(shí)，身體仍然處在半睡眠狀態(tài)，此時(shí)在打哈欠的過(guò)程中不妨加入肢體動(dòng)作，大大地伸一個(gè)懶腰，讓腰部力量也得到鍛煉。這樣，氧化氮就能順利達(dá)到陰莖，提高性能。
3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
經(jīng)常健身的男人性愛(ài)更好。一方面運(yùn)動(dòng)是減肥減肥的好方法，另一方面運(yùn)動(dòng)有助于男性自我感覺(jué)更好，脫光衣服時(shí)更有信心。另外，運(yùn)動(dòng)出汗可以提高睪丸素的水平，大大提高性欲。
除了平時(shí)的健身運(yùn)動(dòng)外，晚飯后也可以踩腳尖延長(zhǎng)勃起時(shí)間。踮腳尖時(shí)，小腿后的肌肉會(huì)有強(qiáng)度地收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長(zhǎng)勃起時(shí)間。
究竟該怎樣踮腳尖來(lái)實(shí)現(xiàn)“助性”？
小便時(shí)踩腳尖。小便時(shí)踮起腳尖可以使排尿更加舒適，同時(shí)增強(qiáng)骨盆肌肉，增強(qiáng)大腿力量，使男性在性愛(ài)中更加舒適。
4、健康飲食。
降低膽固醇水平有助于提高睪丸素水平，。達(dá)呂斯表示，患糖尿病的男性體內(nèi)的高糖水平會(huì)影響陰莖部位神經(jīng)發(fā)揮作用，而低糖、低脂的飲食有助于控制血糖，使陰莖部位的神經(jīng)能更好接收性愛(ài)信號(hào)。
午餐時(shí)，建議吃海藻、海魚(yú)等海產(chǎn)品。男性體內(nèi)缺乏碘、核酸兩種微量元素時(shí)，功能減退、性欲低下。午餐是補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)元素的最佳時(shí)機(jī)。
午飯時(shí)，請(qǐng)喝一杯海帶湯。海藻類食品中含有豐富的碘元素，是降低男性疲勞感的重要因素，壓力大時(shí)平衡男性的性功能，海藻具有蛋白質(zhì)高、脂肪低的特征，不會(huì)給吸收帶來(lái)很大負(fù)擔(dān)。
每天中午吃一盤海魚(yú)。海魚(yú)含有豐富的核酸，為精子的產(chǎn)生提供了強(qiáng)烈的支持，被稱為最天然的助劑。每天中午吃一盤海魚(yú)，保證體內(nèi)核酸水平，使精子更加活躍。據(jù)新加坡的研究，吃燕麥有助于緩解男性功能障礙的癥狀。研究人員表示，成年人體內(nèi)的睪丸素水平會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而下降。因此，一些中老年男子易出現(xiàn)性欲低下和勃起障礙等癥狀。因?yàn)檠帑溎艽偈谷梭w釋放睪丸素，所以長(zhǎng)期服用能使上述癥狀得到改善。但研究人員也指出，燕麥雖好卻不能多吃，過(guò)量食用燕麥可能對(duì)身體有害。
·栗子
栗子對(duì)改善男性性功能主要表現(xiàn)在補(bǔ)腎上。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋等效果，特別適合腎虛引起的腰膝酸軟、腰腿不遂、排尿頻繁、脾腎虛寒的人。唐代醫(yī)藥學(xué)家孫思段落說(shuō)栗子是腎果。現(xiàn)代研究也為栗子的保健功能提供了佐證。
栗子中含有的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病有較好的預(yù)防和治療作用，因此老年人常吃栗子，可以達(dá)到延年益壽的目的。栗子養(yǎng)人，生吃過(guò)多，消化困難，熟食過(guò)多，容易堵塞胃腸。一般來(lái)說(shuō)，每天吃栗子的量最好是5~10張。
5、控酒。
適度少量飲酒有助于提高性欲，但大量研究表明，長(zhǎng)期飲酒過(guò)多會(huì)導(dǎo)致陰莖收縮減小。達(dá)魯斯說(shuō):酒精抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，男性對(duì)性暗示的敏感度下降。
6、精彩的前戲。
性治療師伊恩克納表示，有助于增大男性陽(yáng)具尺寸的因素之一是陰莖充血量。這意味著男性受到的刺激越強(qiáng)烈，勃起就越充分。因此，女性不妨在前戲上多花些心思，主動(dòng)挑逗男性。
在你們進(jìn)行親密的活動(dòng)時(shí)，你的手和他緊緊地聯(lián)系在一起，輕輕地滑過(guò)他的背部，擺弄他的眼睛等親密的動(dòng)作，不僅能充分表現(xiàn)出你內(nèi)心細(xì)膩溫柔的女性特征的感情，還能增加雙方的“電流”交流，把親密的氣氛推向高潮
7、鍛煉關(guān)鍵部位。
女性在性愛(ài)時(shí)收縮盆底肌肉，會(huì)增加陰莖的良好感受，使其更加有力。男性通過(guò)提肛運(yùn)動(dòng)，也可以鍛煉陰莖附近的肌肉，讓性愛(ài)更威猛。
·床上提肛運(yùn)動(dòng)。躺在床上，收腹，感覺(jué)下背壓在床上時(shí)做提肛動(dòng)作，可以得到良好的鍛煉效果。建議每隔一天練習(xí)一次，每次3-5組，每組8-12個(gè)，持之以恒即見(jiàn)成效。有條件去健身房的話，可以選擇夾腳機(jī)練習(xí)。
8、減少手淫。
經(jīng)常自慰的男性在停止自慰幾天后，受到性刺激時(shí)，陰莖充血，變大。
9、借助玩具。
適當(dāng)使用性玩具可以彌補(bǔ)男性勃起不足的問(wèn)題，使女性感覺(jué)良好。但是，不要過(guò)度依賴玩具，偶爾使用效果最好。
10、不要自責(zé)。
陰莖問(wèn)題發(fā)生時(shí)，男性不必自責(zé)，女性也不必?fù)?dān)心自己的性魅力。此時(shí)男性要積極調(diào)整，伴侶應(yīng)給予寬容理解，多說(shuō)鼓勵(lì)的話，陪同一起就醫(yī)。
11、關(guān)注心臟健康。
年紀(jì)大的男性中，勃起障礙可能是心臟病的征兆。因此，必須定期體檢，保護(hù)心臟健康。
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