不到12點(diǎn)不想睡覺(jué)嗎?四種食譜改善晚睡強(qiáng)迫癥

睡眠不足是許多現(xiàn)代城市人的通病。這可能是因?yàn)楣ぷ骱苊?,也可能是因?yàn)樯畹默嵤露_的,但往往是自己做的。你有沒(méi)有這樣的經(jīng)驗(yàn),明明沒(méi)什么重要的事情,知道自己睡不著覺(jué)應(yīng)該早點(diǎn)睡覺(jué),但總是到了12點(diǎn)才慢慢睡覺(jué),覺(jué)得睡得太早有什么事沒(méi)做完總強(qiáng)迫癥你,但又不知道自己要做什么。怎么辦?以下四種食譜可能有助于改善晚睡強(qiáng)迫癥。
1、蔥棗湯
材料:棗20枚,蔥8根。
制作方法:將棗浸泡,洗凈,加水250毫升,用中火煮20分鐘,加入蔥白,用小火煮15分鐘。溫服,每天1~3次,每次150~200毫升。
功效:可祛風(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心;適用于神經(jīng)衰弱所致的失眠、多夢(mèng)、胸中煩悶等。
2、蓮子桂花冰糖湯
材料:蓮子120克,冰糖150克,桂花15克。
做法:蓮子用冷水泡漲,去心,上屜蒸45分鐘,備用;銀耳用溫水泡軟,除去黃根,洗凈,蒸熟備用;鍋中倒入適量清水,加冰糖、桂花,燒開(kāi),放入銀耳略燙,撈出放入大湯碗中,然后把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中,把鍋中冰糖汁澆在碗內(nèi)即可。
效果:陰潤(rùn)肺,補(bǔ)脾安神,適用于各種慢性病損傷心肺失眠、心煩、咳嗽、喉干、食欲不振等。
3、人參豬腦五味湯
材料:豬腦2個(gè),人參5味子各6克,麥冬、枸杞子各15克,生姜4片,鹽少。
制作方法:分別清洗豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生姜,一起放入燉鍋中,加入熱水500毫升,蓋上蓋子后用小火隔水燉3小時(shí),加入鹽調(diào)味即可。
功效:可補(bǔ)氣養(yǎng)陰、安神健腦;適用于失眠癥屬心肺兩虛、腎陰不足所致的頭暈?zāi)垦?、耳鳴多夢(mèng)以及記憶力減退等。
4、豬心蓮參圓肉湯
材料:豬心1個(gè),蓮子50克,王子參25克,桂圓肉10克,鹽、味精各少。
做法:豬心、蓮子(去心)、太子參、桂圓肉洗凈,放入沙鍋中,加清水500毫升,用猛火煮沸后,再改用小火燉3小時(shí),加食鹽、味精調(diào)味。
效果:補(bǔ)充心臟健脾,安心養(yǎng)神,適用于心脾不足、脾虛弱失眠、精神不佳、神疲勞、心悸、記憶力下降等。
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