女性月經(jīng)期間失眠怎么辦？
睡覺就是我們身體放松的最佳方式，但是，往往就是這么簡單的事情，卻是很多經(jīng)期女性的奢望。一旦女性經(jīng)期，就會有很多的身體異常發(fā)生，尤其是晚上睡眠的時候，就是很痛苦的。不僅要忍受生理日的痛苦，還要睡覺。那么，生活中經(jīng)期女性應該怎樣健康生活呢？
如何在經(jīng)期安睡
很多女性在經(jīng)期間就是很難入睡的，畢竟發(fā)生月經(jīng)也是一件很痛苦的事情。中醫(yī)說“胃不和，則臥不安”，睡前吃得過飽，胃腸要“加班加點工作”，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，令大腦一直處于興奮狀態(tài)中，想要安穩(wěn)地睡覺又從何談起呢？睡覺前也不要喝茶，茶葉中含有咖啡因等物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，睡覺變得更加困難。當然，也不能餓著肚子上床，睡前如感到饑餓，可適當吃點溫軟的食物，并且在食后休息一會兒再睡覺。睡前喝一杯牛奶或蜂蜜，有助于提高睡眠質(zhì)量，睡眠充足，月經(jīng)當然也會乖乖月亮。
只留睡衣，不要有其他多馀的東西
很多女性睡覺的時候很懶，也沒有馬上取下自己的價值。手表、首飾、牙套、胸罩、手機，還有令人賞心悅目的妝容，最好都在上床前全部去掉雖說手表、手機輻射很小，但日積月累的低輻射，不亞于讓你站在高輻射源處一小時；首飾雖沒有輻射，但重金屬物品會隨汗液滲入皮膚，阻礙血液循環(huán)；而戴胸罩睡覺罹患乳腺癌的可能性，比短時間戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上；假牙或牙套易在睡夢中不慎吞食劃傷食道大動脈，引起大出血甚至危及生命；美麗的妝容又會堵塞毛孔，讓月經(jīng)期的皮膚更加暗淡、無光。
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