血液循環(huán)不好 手腳冰涼的四個(gè)小方法有助于促進(jìn)血液循環(huán)
女性血液循環(huán)不良，對(duì)健康有很大影響，手腳冰涼，臉上出現(xiàn)斑點(diǎn)等現(xiàn)象，癥狀重的話，會(huì)影響心肺和外部的交換功能，所以對(duì)血液循環(huán)，女性必須重視。學(xué)會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，改善身體寒冷，提高身體免疫力，成為紅粉花飛的健康女性。
促進(jìn)血液循環(huán)的方法1、腳后跟提升法
在我們的日常生活中，腳后跟提升是一項(xiàng)非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，可以隨時(shí)隨地進(jìn)行。例如，可以等公共汽車，看電視，堅(jiān)持日常加強(qiáng)腳和腰的肌肉。具體做法是雙腳對(duì)齊，身體垂直，腳后跟不能再提高，幾秒鐘后慢慢放下腳后跟，長(zhǎng)期做，效果好。
促進(jìn)血液循環(huán)的方法2、上下踏梯法
如果受天氣影響或其他原因不能外出步行時(shí)，可充分利用家里現(xiàn)有的物料，如在廢卡通箱內(nèi)裝滿書籍做成小臺(tái)階，進(jìn)行踏梯運(yùn)動(dòng)。具體方法是在2秒內(nèi)上升，連續(xù)3分鐘。休息一會(huì)兒后進(jìn)行，可以根據(jù)自己的健康狀態(tài)適當(dāng)加快速度和次數(shù)。你也可以通過走樓梯鍛煉。
促進(jìn)血液循環(huán)的方法3、冷熱浴法
具體做法是從冷水浴開始，反復(fù)用冷水和熱水浸泡身體，最后用冷水浴結(jié)束。冷熱浴有很多效果，其中最重要的作用是加強(qiáng)動(dòng)靜脈吻合血管功能。冷水和熱水反復(fù)交替浸泡身體，可刺激動(dòng)靜脈與血管相吻合，使功能不全的血管恢復(fù)正常，促進(jìn)全身血液循環(huán)。毛細(xì)血管和動(dòng)靜脈相互刺激后，兩者的功能都得到改善，從而達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
促進(jìn)血液循環(huán)的方法4、根據(jù)穴位法
我們的身體有三個(gè)穴位，建議多按摩，以疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、防寒保溫為目的。
一是大椎穴，這個(gè)穴在脖子后面最突起的骨頭下面，腰椎病的患者可以搓擦腰部，脊柱是針灸學(xué)中督脈循行的部位，督脈可以調(diào)節(jié)全身的陽(yáng)經(jīng)，按揉頸腰可以疏通督脈經(jīng)絡(luò)調(diào)暢氣血，具體操作是兩手搓熱緊按頸腰部，用力搓30次左右。有頸椎病的患者可以經(jīng)常揉大椎穴。
另外是合谷穴和足三里，這兩個(gè)穴都是陽(yáng)明經(jīng)穴，陽(yáng)明是多氣多血之經(jīng)，對(duì)于經(jīng)絡(luò)氣血的通暢關(guān)系重大。如果能每天堅(jiān)持按摩合谷、足三里等穴位，還能增加機(jī)體的抵抗力，提高人體的耐寒性。
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