月經(jīng)不調(diào)的三種類型 如何改善月經(jīng)紊亂
月經(jīng)不調(diào)，簡(jiǎn)單來說，月經(jīng)過多或過少，提前或延遲。但是，月經(jīng)不調(diào)也有很多不同癥狀類型，應(yīng)對(duì)的方法也有所不同。你不是其中一種月經(jīng)不調(diào)嗎？
月經(jīng)不調(diào)的第一種類型:壓力過剩的類型
月經(jīng)前非常喜歡發(fā)脾氣，貪婪和厭食兩種現(xiàn)象交替出現(xiàn)，打嗝和排氣，不便秘或腹瀉，青春痘混亂，但月經(jīng)來臨后，這些癥狀消失。經(jīng)血一般為紅色，生理日為4~5天。月經(jīng)有時(shí)早，有時(shí)晚。
改善方法：
有意識(shí)地控制情緒，特別是來月經(jīng)前的那幾天。作息要有規(guī)律，經(jīng)期可以聽聽舒緩的音樂。在平時(shí)，橘子要多吃，多喝茶，建議喝茉莉花茶或薄荷茶。
月經(jīng)不調(diào)的第二種類型:血液循環(huán)不良
月經(jīng)前幾天感到腹脹，月經(jīng)后便秘。經(jīng)血量第一天會(huì)少，但第二天和第三天會(huì)突然增加。經(jīng)血是暗紅色，很粘。經(jīng)期至少持續(xù)7天，還會(huì)有嚴(yán)重痛經(jīng)。
改善方法：
若每次都嚴(yán)重痛經(jīng)，就有必要去就診，看痛經(jīng)是原發(fā)性的還是繼發(fā)性的，看子宮內(nèi)膜是否出現(xiàn)問題，或是否有子宮肌瘤。一般血液循環(huán)不良的人會(huì)出現(xiàn)上述表現(xiàn)。建議多活動(dòng)身體，不要久坐，多走路。千萬別受寒，不要吃冰冷的食物。在平時(shí)，可以喝些姜黃茶或玫瑰花茶。
月經(jīng)不調(diào)第三種類型：怕冷型
表現(xiàn)為經(jīng)期一到，腹部就會(huì)感到寒涼，有嚴(yán)重痛經(jīng)，一受寒會(huì)更嚴(yán)重。月經(jīng)通常延后，經(jīng)期常會(huì)持續(xù)7天以上，經(jīng)血通常是發(fā)黑的紅色。
改善方法：
要做好保暖工作，特別是下半身的保暖，短裙盡量少穿。建議多吃辣椒或洋蔥等食物。如果經(jīng)期覺得冷，可以抱個(gè)暖寶。平常多泡腳驅(qū)走寒氣。建議喝姜母茶、肉桂茶。
改善月經(jīng)不調(diào)，可嘗試三種方法:
1、慢跑
慢跑是有氧運(yùn)動(dòng)，改善呼吸，順暢血?dú)猓兄诟辜 ⒐桥杓〗惶媸湛s和張弛，降低生理日子宮壓迫感和疼痛感。
2、乒乓球
乒乓球運(yùn)動(dòng)可以提高人體的功能水平，改善血液循環(huán)系統(tǒng)的功能，有利于子宮經(jīng)血的排出，對(duì)月經(jīng)不調(diào)的女性有益。
3、冥想型瑜伽
柔軟放松的冥想型瑜伽，有助于身體血液順利流通，緩解壓力，調(diào)節(jié)血?dú)狻?/p>
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