月經(jīng)期間的保健七招有助于你掃光
大多數(shù)女性每月來月經(jīng)，月經(jīng)不舒服，也有不舒服的人，也有不舒服的樣的女性，在月經(jīng)來之前或者來之前都要注意以下事項。
1、月經(jīng)前一周減少充血
對于月經(jīng)來臨的女性，飲食盡量清淡，營養(yǎng)高容易消化。豆類、魚類等高蛋白食物可以多吃，同時綠葉蔬菜、新鮮水果也可以多喝水，大便順暢，減少骨盆充血的危機，緩解痛經(jīng)的痛苦。
2、忌喝冷飲
這對于一個女性來說，這絕對是經(jīng)期最為基本的常識了，千萬不要違背，這可不能拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會導致身體內(nèi)的污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。為了順利排除淤血，緩和生理中的不適應(yīng)危機。桂圓棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹參、紅糖姜水、黃奇枸杞茶、玫瑰花茶等。
3、吃甜食
很多女性在生理中喜歡隨身攜帶點心，生理中吃巧克力、蛋糕，生理中吃甜食不容易發(fā)胖還可以幫助污血代謝。愛好甜點又怕長胖的女士們，那么可別錯過這個時間段哦！讓女生們更加美麗。
4、月經(jīng)來潮時要鎮(zhèn)定痛感
不要刻意吃甜食。為了防止血糖不穩(wěn)定，還應(yīng)避免加重月經(jīng)期間的各種不適。多吃高纖維食物，如：新鮮的疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。這些食物能夠攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，緩解經(jīng)期不適應(yīng)的癥狀，用時鎮(zhèn)定情緒。
5、失血量多的人需要補血
有大失血的女性，應(yīng)多攝取菠菜、棗、紅菜(湯是紅菜)、葡萄干等高纖維食物，從飲食方面多攝取鐵質(zhì)食物，有助于女性身體補血，緩解女性缺血
6、補充流失的營養(yǎng)
女性月經(jīng)初潮時，體內(nèi)的鐵質(zhì)開始流失，這也是很多女性為什么缺血的原因，從飲食方面幫助解決這個問題，多攝取能補充鐵的食物吧兩餐之間吃核桃、腰果、干豆等富含維生素b群的食物。充分攝取足夠的蛋白質(zhì)。一些植物蛋白質(zhì)的補充效果很好，使女性更健康。
7、一些飲食可以穩(wěn)定情緒
其實很多女性在經(jīng)期都喜歡吃很多美味的食物，一些美味的食物可以避免血糖值上升、下降、心跳加速、頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。但是，為了緩和生理痛等其他原因，在生理日注意不要攝取富含咖啡因的飲料。例如，咖啡、茶等，這種飲料會增加不安和不安，所以請喝大麥茶、薄荷茶等。
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