血壓用每天都測(cè)嗎？醫(yī)生：測(cè)血壓時(shí)不注意這4點(diǎn)，測(cè)了也是白測(cè)！
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血壓
血壓計(jì)上的數(shù)字跳動(dòng)時(shí)，你是不是也緊張得屏住呼吸？隔壁張阿姨每天早中晚各測(cè)三次血壓，而李叔卻一個(gè)月都想不起測(cè)一回。到底哪種做法才對(duì)？其實(shí)測(cè)血壓就像談戀愛(ài)——太黏人會(huì)讓雙方都累，若即若離又容易錯(cuò)過(guò)重要信號(hào)。
一、血壓測(cè)量的黃金頻率
1.健康人群
每年體檢時(shí)測(cè)1次足夠。就像汽車年檢，定期確認(rèn)"零件"運(yùn)轉(zhuǎn)正常就行。
2.高血壓初期
每周選3天測(cè)量，早晚各1次。建議記錄在手機(jī)備忘錄，復(fù)診時(shí)給醫(yī)生看動(dòng)態(tài)變化。
3.服藥調(diào)整期
需要每天同一時(shí)段測(cè)量。最好固定在晨起排尿后、服藥前這個(gè)"標(biāo)準(zhǔn)時(shí)刻"。
二、讓血壓計(jì)說(shuō)真話的秘訣
1.測(cè)量前靜坐5分鐘
剛爬完樓梯或生氣時(shí)測(cè)血壓，就像運(yùn)動(dòng)后稱體重——數(shù)字會(huì)"虛高"。安靜休息后測(cè)量才靠譜。
2.袖帶位置要精準(zhǔn)
綁在肘窩上方2-3厘米處，松緊以能塞進(jìn)兩根手指為準(zhǔn)。太緊會(huì)"勒"出假高壓，太松又會(huì)"放水"。
3.手臂要有支撐
懸空的手臂會(huì)讓肌肉緊張，最好放在桌面或扶手上。記?。悍潘傻氖直鄄拍軠y(cè)出放松的血壓。
4.第一次數(shù)據(jù)不算數(shù)
連續(xù)測(cè)兩次取平均值更準(zhǔn)確。就像拍照要試光，第一次測(cè)量其實(shí)是設(shè)備的"熱身運(yùn)動(dòng)"。
三、那些年我們誤解的血壓知識(shí)
1.左手右手沒(méi)區(qū)別
但首次測(cè)量應(yīng)該兩只手臂都測(cè)，記錄較高值的那側(cè)作為日后測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)。
2.電子水銀都一樣
電子血壓計(jì)要定期校準(zhǔn)，就像手機(jī)需要系統(tǒng)升級(jí)。水銀血壓計(jì)即將退出歷史舞臺(tái)。
3.夜間血壓不重要
其實(shí)夜間血壓比白天更能反映心血管風(fēng)險(xiǎn)。有條件的可以配置24小時(shí)動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)儀。
四、血壓日記這樣記更有用
1.記錄時(shí)間精確到分
比如"7:15晨測(cè)"比"早上測(cè)"更有參考價(jià)值。
2.備注特殊情況
標(biāo)注"喝咖啡后""吵架生氣時(shí)"等異常情況，幫助醫(yī)生判斷波動(dòng)原因。
3.畫(huà)趨勢(shì)折線圖
用手機(jī)軟件生成血壓曲線，比單純羅列數(shù)字更直觀。
血壓數(shù)字只是健康拼圖的一小塊。比起頻繁測(cè)量，養(yǎng)成低鹽飲食、規(guī)律作息的好習(xí)慣更重要。下次測(cè)血壓時(shí)，記得先對(duì)著鏡子笑一笑——心情放松時(shí)量的血壓，才是身體真實(shí)的"素顏狀態(tài)"。
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