肺氣腫還天天散步？醫(yī)生勸告：要想病情緩解，這3習(xí)慣趁早改改！
關(guān)鍵詞：
肺氣腫
肺氣腫患者每天堅持散步鍛煉，這個看似養(yǎng)生的習(xí)慣可能正在悄悄傷害你的肺！很多人不知道，某些日常行為會讓肺泡像漏氣的氣球一樣加速損壞。呼吸科醫(yī)生透露，有三個常見習(xí)慣比吸煙更傷肺。
一、這些習(xí)慣正在加速肺功能下降
1、過度有氧運(yùn)動
快步走、慢跑等運(yùn)動需要大量換氣，肺氣腫患者肺泡彈性差，過度換氣會導(dǎo)致殘余氣體滯留。建議改為游泳、太極等溫和運(yùn)動，每周3-4次，每次不超過30分鐘。
2、清晨戶外鍛煉
植物在夜間釋放的二氧化碳濃度在日出前達(dá)到峰值，這時段空氣質(zhì)量最差。改到上午9-10點(diǎn)或下午3-4點(diǎn)外出，記得隨身攜帶應(yīng)急藥物。
3、用力咳嗽清嗓
刻意大力咳嗽會增大肺泡內(nèi)壓，可能引發(fā)氣胸。喝溫水或含服潤喉片更能緩解喉嚨不適，記住咳嗽時用手帕輕捂嘴。
二、容易被忽視的傷肺細(xì)節(jié)
1、使用噴霧類產(chǎn)品
發(fā)膠、空氣清新劑等噴霧會產(chǎn)生可吸入顆粒物。改用凝膠狀定型產(chǎn)品，使用清潔劑時保持通風(fēng)。
2、廚房不開抽油煙機(jī)
油煙中的丙烯醛會刺激呼吸道。炒菜前3分鐘就打開抽油煙機(jī)，結(jié)束后繼續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)10分鐘。
3、長時間戴普通口罩
普通棉布口罩會增加呼吸阻力。選擇帶有呼吸閥的防護(hù)口罩，連續(xù)佩戴不超過2小時。
三、養(yǎng)肺的正確打開方式
1、腹式呼吸訓(xùn)練
平躺時在腹部放本書，吸氣時讓書本隆起，呼氣時收縮腹部。每天練習(xí)2組，每組10次。
2、吹氣球鍛煉
選擇小號氣球，每天吹5-8次能鍛煉膈肌。注意不要過分用力，感到頭暈立即停止。
3、飲食調(diào)理方案
多吃白蘿卜、銀耳等白色食物，用羅漢果泡水代替茶飲。避免豆類、碳酸飲料等產(chǎn)氣食物。
肺氣腫就像慢鏡頭下的溺水，每個不當(dāng)習(xí)慣都在給肺部加重負(fù)擔(dān)。記住：運(yùn)動不是越劇烈越好，適當(dāng)"偷懶"反而是對肺的保護(hù)。從今天開始調(diào)整這三個習(xí)慣，你會感覺呼吸越來越輕松。
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