經(jīng)期是從哪天開始算的
關(guān)鍵詞：
經(jīng)期
經(jīng)期通常從陰道出血的第一天開始計算，持續(xù)至出血完全結(jié)束。月經(jīng)周期則從本次月經(jīng)第一天到下次月經(jīng)前一天，平均為21-35天。
月經(jīng)是子宮內(nèi)膜周期性脫落引起的生理現(xiàn)象，其開始時間以明顯出血為標(biāo)志。若僅出現(xiàn)點(diǎn)滴出血或褐色分泌物，可能屬于月經(jīng)前期表現(xiàn)，但正式計算仍需以鮮紅色血液流出為準(zhǔn)。出血量在月經(jīng)第2-3天達(dá)到高峰，隨后逐漸減少，整個經(jīng)期持續(xù)3-7天屬于常見范圍。部分女性可能因激素波動出現(xiàn)經(jīng)前乳房脹痛、腰酸等不適，這些癥狀不屬于經(jīng)期計算范疇。記錄月經(jīng)周期建議使用日歷標(biāo)記出血起止日期，有助于觀察規(guī)律。月經(jīng)周期受情緒、飲食、作息等因素影響，偶爾提前或延后一周內(nèi)通常無須過度擔(dān)憂。
建議女性選擇透氣棉質(zhì)衛(wèi)生用品，每2-3小時更換一次以保持會陰清潔。經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動與冷水浴，可適量補(bǔ)充含鐵食物如動物肝臟、菠菜等。若周期短于21天或長于35天、經(jīng)期超過10天或出血量過大，應(yīng)及時就診婦科排查多囊卵巢綜合征、子宮肌瘤等病變。日常保持規(guī)律作息有助于維持激素水平穩(wěn)定。
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